شيخة رواية
02-26-2020, 08:42 AM
ألم القدمين : الأسباب والعلاج
..
ألم القدمين
تختلف أسباب آلام القدمين باختلاف الحالة الصحية ووزن المصاب. وفي ما يلي أهمها :
الإصابات والرضوض التي تتطلب تطبيق الكمادات أو الرباط الضاغط والتي لم يتم علاجها.
الوزن الزائد ويكون بسبب السمنة أو حتى بسبب الحمل.
الأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم والدوالي.
الانزلاق الغضروفي الذي يصيب العمود الفقري.
الالتهابات على مستوى المفاصل وعادة تسبب آلام مبرحة للمريض.
الأعمال البدنية الشاقة أو كثرة الوقوف أو الجلوس كما يحدث في العديد من المهن.
مرض البرد (الروماتيزم) وهو يسبب آلام مبرحة على مستوى المفاصل
تخفيف ألم القدمين
توجد طرق بسيطة لتخفيف الآلام على مستوى القدمين وهي تناسب بعض الحالات :
الكمادات الباردة
طبقي الكمادات الباردة أو حتى المثلجة على مكان تورم القدم (إذا كانت متعرضة لإصابة مباشرة).
تطبيق الكمادات يكون 4 مرات يوميا على الأقل ويساعد في تخفيف الألم لكنه لا يعالج الإصابة.
الحمام الدافئ
يمكنك أخذ حمام دافئ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم عامة وعلى مستوى القدم خاصة.
ينصح أن تقومي ببعض تمارين التمدد للقدمين للتخفيف من الألم.
جسم صحي لألم أقل
عليك الحفاظ على صحتك حتى تكوني قادرة على مقاومة آلام القدمين وللحصول على جسم متوازن وصحي عبر :
الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
علاج ضغط الدم ومراقبة مستواه باستمرار.
علاج الكولسترول ومراقبة مستواه.
علاج مرض السكري والقيام بالتحاليل اللازمة على الأقل مرة واحدة سنويا.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الوزن.
اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة.
وصفات لعلاج ألم القدمين
توجد بعض الوصفات التي تعتمد أساسا على الأملاح والزيوت لعلاج وتخفيف آلام القدمين أهمها :
زيت الكافور
زيت الكافور سينعش قدميك ويجعلهما أكثر راحة خاصة إذا كان الألم بسبب زيادة الوزن.
المكونات :
قطرات من زيت الكافور.
قطرات من زيت إكليل الجبل.
قطرات من زيت النعناع.
ماء دافئ.
طريقة التحضير :
اخلطي الزيوت وضعيها في الماء الدافئ.
ضعي قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
نشفي قدميك جيدا وضعيهما في جوارب دافئة.
زيت القرنفل
يمثل زيت القرنفل واحدا من أفضل الزيوت المستخدمة في التدليك.
المكونات :
قطرات من زيت القرنفل.
قطرات من زيت البابونج.
قطرات من زيت إبرة الراعي.
قطرات من زيت اللافندر.
قطرات من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
اخلطي الزيوت واستعمليها لتدليك قدميك بطريقة ناعمة ولمدة لا تقل عن الـ 10 دقائق.
اتركي الزيوت على قدميك والبسي جوارب دافئة حتى تبقى الزيوت طول الليل.
اغلسلي قدميك وجففيهما جيدا في الصباح.
الخل وملح البحر
يستعمل ملح البحر بصفة خاصة والملح بصفة عامة لتدليك القدمين والتخلص من الإرهاق الذي يصيبهما.
المكونات :
رشة من ملح البحر (أو الملح العادي).
كأس صغير من الخل.
ماء دافئ.
طريقة التحضير :
اخلطي الملح والخل جيدا ثم ضعيهما في الماء الدافئ.
انقعي قدميك لمدة 20 دقيقة.
جفففي قدميك جيدا والبسي جوارب دافئة.
..
ألم القدمين
تختلف أسباب آلام القدمين باختلاف الحالة الصحية ووزن المصاب. وفي ما يلي أهمها :
الإصابات والرضوض التي تتطلب تطبيق الكمادات أو الرباط الضاغط والتي لم يتم علاجها.
الوزن الزائد ويكون بسبب السمنة أو حتى بسبب الحمل.
الأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم والدوالي.
الانزلاق الغضروفي الذي يصيب العمود الفقري.
الالتهابات على مستوى المفاصل وعادة تسبب آلام مبرحة للمريض.
الأعمال البدنية الشاقة أو كثرة الوقوف أو الجلوس كما يحدث في العديد من المهن.
مرض البرد (الروماتيزم) وهو يسبب آلام مبرحة على مستوى المفاصل
تخفيف ألم القدمين
توجد طرق بسيطة لتخفيف الآلام على مستوى القدمين وهي تناسب بعض الحالات :
الكمادات الباردة
طبقي الكمادات الباردة أو حتى المثلجة على مكان تورم القدم (إذا كانت متعرضة لإصابة مباشرة).
تطبيق الكمادات يكون 4 مرات يوميا على الأقل ويساعد في تخفيف الألم لكنه لا يعالج الإصابة.
الحمام الدافئ
يمكنك أخذ حمام دافئ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم عامة وعلى مستوى القدم خاصة.
ينصح أن تقومي ببعض تمارين التمدد للقدمين للتخفيف من الألم.
جسم صحي لألم أقل
عليك الحفاظ على صحتك حتى تكوني قادرة على مقاومة آلام القدمين وللحصول على جسم متوازن وصحي عبر :
الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
علاج ضغط الدم ومراقبة مستواه باستمرار.
علاج الكولسترول ومراقبة مستواه.
علاج مرض السكري والقيام بالتحاليل اللازمة على الأقل مرة واحدة سنويا.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الوزن.
اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة.
وصفات لعلاج ألم القدمين
توجد بعض الوصفات التي تعتمد أساسا على الأملاح والزيوت لعلاج وتخفيف آلام القدمين أهمها :
زيت الكافور
زيت الكافور سينعش قدميك ويجعلهما أكثر راحة خاصة إذا كان الألم بسبب زيادة الوزن.
المكونات :
قطرات من زيت الكافور.
قطرات من زيت إكليل الجبل.
قطرات من زيت النعناع.
ماء دافئ.
طريقة التحضير :
اخلطي الزيوت وضعيها في الماء الدافئ.
ضعي قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
نشفي قدميك جيدا وضعيهما في جوارب دافئة.
زيت القرنفل
يمثل زيت القرنفل واحدا من أفضل الزيوت المستخدمة في التدليك.
المكونات :
قطرات من زيت القرنفل.
قطرات من زيت البابونج.
قطرات من زيت إبرة الراعي.
قطرات من زيت اللافندر.
قطرات من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
اخلطي الزيوت واستعمليها لتدليك قدميك بطريقة ناعمة ولمدة لا تقل عن الـ 10 دقائق.
اتركي الزيوت على قدميك والبسي جوارب دافئة حتى تبقى الزيوت طول الليل.
اغلسلي قدميك وجففيهما جيدا في الصباح.
الخل وملح البحر
يستعمل ملح البحر بصفة خاصة والملح بصفة عامة لتدليك القدمين والتخلص من الإرهاق الذي يصيبهما.
المكونات :
رشة من ملح البحر (أو الملح العادي).
كأس صغير من الخل.
ماء دافئ.
طريقة التحضير :
اخلطي الملح والخل جيدا ثم ضعيهما في الماء الدافئ.
انقعي قدميك لمدة 20 دقيقة.
جفففي قدميك جيدا والبسي جوارب دافئة.