أهم النصائح الصحية للعام الجديد 2020

[ذكرى ❀]

:r-q1:





إجراءات الوقاية من الأمراض المزمنة ليست صعبة التحقيق،
بل هي مجموعة من العادات الصحية التي يمكنك
وضعها على قائمة قرارات العام الجديد.
إليك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها
لتجني فوائد صحية كبيرة:اتبع الإجراءات التي تحمي القلب،
مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً،
وتقليل أكل الدهون* تناول 40 نوعاً من الأطعمة
المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل)
كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي.*
قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة،
لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط.*
تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين.
يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.*
اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين،
والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً،
وتقليل أكل الدهون.* راقب كمية الطعام التي تأكلها،
واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.


~

[شيخة رواية]

يعطيك العافية على روعة طرحك
طرح رائع ومميز
سلمت يمناك بانتظار جديدك القادم
ودي لروحك وباقات وردي

...

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

[ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥]

,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~

[شروق]

دام عطائك يَ طُهر
ولا حُرمنا انتقائِك المُميز والمُختلِف دائماً
حفظك الله من كل مكروه

[شيخة رواية]

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ

[الأمير]

سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
https://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-29061-1199813295.gif

[إيلين]

شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
ويعطيك العافيه وبانتظار جديدك
كنت هنا

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

[نور القمر]

تسلم الأيادي على الانتقاء المميز
لاعدمنا تواجدك وروعة جديدك
احترامي وتقديري

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[KFN]

يعطيك العافية على روعة طرحك
طرح رائع ومميز
سلمت يمناك بانتظار جديدك القادم
ودي لروحك وباقات وردي

[لذة مطر ..!]

سلمت الايادي ع الانتقاء ..
يعطيك العافيه .. :r6:

[لَـحًـــنِ ♫]

’
إخِتيَارْ موفقْ وإنتقَاء رآئعْ
يَدل عَلى ذَوقْ وإحساسْ جَميلْ بالكلمه
كُلْ الشُكرْ
..~http://www.dll33.com/vb/images/smilies/25.gifhttp://www.dll33.com/vb/images/smilies/25.gif

[ذكرى ❀]

:44:





نورتو :20:

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[دلوعة عشق]

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
ودي وعبق وردي. :241:

[لَازَوَرْدِيٌّ]

طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
:241::241:

[لَازَوَرْدِيٌّ]

طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
:241::241:

[بنت اليمن]

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .