شيخة رواية
12-22-2019, 03:55 AM
السكري من النوع الثاني هو مرض يصيب الملايين في جميع أنحاء العالم، ويلجأ الكثيرون ممن يعانون من مرض السكري التبديل إلى المحليات الاصطناعية منخفضة السعرات الحرارية.
وتشير دراسة حديثة إلى أن إضافة المحليات الاصطناعية إلى طعامك أو مشروباتك، قد يكون غير صحي، واستخدامها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وتطوير مرض السكري من النوع 2 إذا لم يكن لديك بالفعل.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 أو تحاول تقليل مخاطرك عن طريق تقليل تناول السكر إلى الحد الأدنى، فيجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي وإدراجها في نظامك الغذائي.
اليوم نستعرض معكم بعض المشروبات الصحية الطبيعية التي يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي.
شاي اعشاب
يمكنك اختيار شاي الأعشاب المحلى بشكل طبيعي، خاصةً في فصل الشتاء، مثل شاي الكركديه، شاي التوت، حيث أنها تحتوي على مُحلي طبيعي والفيتامينات والمعادن التي تساعد على مكافحة العدوى، وتحسين المناعة وإزالة السموم من الجسم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل إليها.
حليب اللوز
يمتاز حليب اللوز بقيمه غذائية عاليه ومُحلي طبيعي، وهو أقل أنواع الألبان في السعرات الحرارية، مقارنة بالحليب الطبيعي، وإذا كنت ترغب في جعله أكثر حلاوة، يمكنك إذابة قطعة من الشوكولاته الداكنة.
عصائر الفاكهة
يوصى باستهلاك الفاكهة بدلاً من العصير فقط، حيث إنها تحتوي على الألياف، ولكن إذا كنت ترغب في تناول مشروب خفيف، يمكنك اختيار عصير الفاكهة، مثل البرتقال والكيوي وغيرها الغنية بفيتامين c وعلى الرغم من أنها تحتوي على سكر، إلا أنها طبيعية ولا تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم، فضلًا عن إنها تساعد في تعزيز المناعة في فصل الشتاء.
وتشير دراسة حديثة إلى أن إضافة المحليات الاصطناعية إلى طعامك أو مشروباتك، قد يكون غير صحي، واستخدامها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وتطوير مرض السكري من النوع 2 إذا لم يكن لديك بالفعل.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 أو تحاول تقليل مخاطرك عن طريق تقليل تناول السكر إلى الحد الأدنى، فيجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي وإدراجها في نظامك الغذائي.
اليوم نستعرض معكم بعض المشروبات الصحية الطبيعية التي يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي.
شاي اعشاب
يمكنك اختيار شاي الأعشاب المحلى بشكل طبيعي، خاصةً في فصل الشتاء، مثل شاي الكركديه، شاي التوت، حيث أنها تحتوي على مُحلي طبيعي والفيتامينات والمعادن التي تساعد على مكافحة العدوى، وتحسين المناعة وإزالة السموم من الجسم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل إليها.
حليب اللوز
يمتاز حليب اللوز بقيمه غذائية عاليه ومُحلي طبيعي، وهو أقل أنواع الألبان في السعرات الحرارية، مقارنة بالحليب الطبيعي، وإذا كنت ترغب في جعله أكثر حلاوة، يمكنك إذابة قطعة من الشوكولاته الداكنة.
عصائر الفاكهة
يوصى باستهلاك الفاكهة بدلاً من العصير فقط، حيث إنها تحتوي على الألياف، ولكن إذا كنت ترغب في تناول مشروب خفيف، يمكنك اختيار عصير الفاكهة، مثل البرتقال والكيوي وغيرها الغنية بفيتامين c وعلى الرغم من أنها تحتوي على سكر، إلا أنها طبيعية ولا تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم، فضلًا عن إنها تساعد في تعزيز المناعة في فصل الشتاء.