6 نصائح لتجنب زيادة الوزن فى الشتاء

[الدكتور على حسن]

http://img.youm7.com/large/12201514196593301.jpg


يتعرض أغلب الأشخاص لزيادة الوزن
بعض الكيلوجرامات أثناء فصل الشتاء
بسبب تناول الأطعمة الدسمة
للشعور بالتدفئة
وفى المقابل تكون الحركة قليلة
مما يجعل كمية السعرات الحرارية
التى يكتسبها الجسم أكثر
من المفقودة وبذلك يزيد الوزن.
ونقدم لكم اليوم

6 نصائح صحية لتجنب زيادة الوزن
وهــى :
1- الحرص على تناول وجبة
الإفطار بشكل يومى، فهى مسئولة
عن حرق السعرات الحرارية
وتزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.

2- تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة
حتى يساعد على تنظيم
عملية الحرق بشكل مستمر.

3- الإكثار من تناول الخضراوات
والفاكهة فهى تحتوى على نسبة
كبيرة من الألياف التى تزيد
من الشعور بالشبع، والبعد
عن الأكلات الدسمة
التى يكثر إعدادها فى الشتاء.

4- تناول وجبات صغيرة بين
الوجبات الرئيسية حتى تعمل
على رفع معدل الشعور بالشبع
وتساهم فى تقليل حجم الوجبة الرئيسية
وبالتالى تعمل
على رفع معدل الحرق.

5- الإكثار من شرب الماء
حتى نصل إلى 8 أكواب يوميا
ويزيد من نشاط خلايا الجسم
فتؤدى إلى تنقية الجسم من السموم.

6- تناول المشروبات الحارقة
مثل
الشاى الأخضر، القرفة، الجنزبيل
خاصة على الريق لمساعدة
الجسم على حرق الدهون.

خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى

[شيخة رواية]

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ

[دلوعة عشق]

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~

[نور القمر]

سلم أيدك ع الطرح المميز

بانتظارجديدك بكل شوق

ودي وشذى الورد

[ذكرى ❀]

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير :241:

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[الأمير]

سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
https://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-29061-1199813295.gif

[رفيق الالم]

..

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~
http://www.nalwrd.com/vb/upload/4279nalwrd.gif

[خالد الشاعر]

لك من الابداع رونقه
ومن الكلمات جمالها والافاده
دام لنا عطائك المميز والجميل
وفى انتظار القادم
لك خالص تحياتى
خ ـالد الشاعر

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
ودي وعبق وردي. :241:

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .