5 عادات تقلل وزنك..تعالوا نتعرف عليها

[الدكتور على حسن]

هناك 5 عادات صحية بسيطة
مضمونة تساعد فى فقدان الوزن
الزائد بالجسم
وتتضمن هذه العادات الآتى:


1. شرب كوب كامل من الماء:
من الضرورى شرب كوب كامل
من الماء قبل كل وجبة
من وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية
لأن الماء يملأ المعدة
وبالتالى يحد من الشهية.


2. تناول الطعام ببطء:
ويكون ذلك من خلال وضع
الملعقة أو الشوكة
بعد تناول كل منها
فبهذه الطريقة تستهلك كمية
أقل من تناول الطعام.


3.تناول نصف وجبة:
عند تناول الوجبة الرئيسية
الخاصة بك
من الأفضل تناول نصف وجبة
أو أقل من الوجبة المعتادة
واستكمال الباقى فى وقت لاحق
فهذا ينتج عنه فقدان الكثير
من الوزن ويحد من الشهية.


4.مضغ الطعام جيدا:
تأكد من مضغ الطعام جيدا
وتناول الفاكهة والخضراوات
على فترات
وتناول الوجبات الثلاثة
الرئيسية العادية.


5.ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا
من خلال القيام بالمشى
السريع أو الجرى
يساعد على إنقاص الوزن الزائد
وحرق السعرات الحرارية
الزائدة فى الجسم.

خالص تحياتى وحبـــى
الدكتور علـى

[شيخة رواية]

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ

[دلوعة عشق]

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~

[نور القمر]

سلم أيدك ع الطرح المميز

بانتظارجديدك بكل شوق

ودي وشذى الورد

[ذكرى ❀]

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير :241:

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[الأمير]

سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
https://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-29061-1199813295.gif

[رفيق الالم]

..

طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~
http://www.nalwrd.com/vb/upload/4279nalwrd.gif

[خالد الشاعر]

لك من الابداع رونقه
ومن الكلمات جمالها والافاده
دام لنا عطائك المميز والجميل
وفى انتظار القادم
لك خالص تحياتى
خ ـالد الشاعر

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
ودي وعبق وردي. :241:

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .