نور القمر
11-02-2019, 08:52 PM
http://www.arabsharing.com/uploads/15670699722251.jpg
يبتعد البعض عن ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت وانشغاله الدائم بالعمل، وعدم قدرته على
تحديد وقت معين للذهاب إلى الجيم، وتعد الرياضة سلاح ذو حدين، وكنز كبير يمكن الاعتماد
عليه للحفاظ على الصحة والوصول للجسم المثالي معاً، كما أن ممارسة الرياضة لم يعد في
حاجة للذهاب إلى مراكز للتدريب.
http://www.arabsharing.com/uploads/156707004435231.jpg
تمرين الآيروبيك
فهناك العديد من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن القيام بها داخل المنزل، والتي
يقدمها العديد من الرياضيين عبر البرامج والفيديوهات على الانترنت لتساعدك على إنقاص
وزنك وحماية صحتك، دون إلزامك للذهاب إلى صالة الجيم أو الالتزام بوقت معين، ومن خلال
ما يلي، نرصد لك 4 تمارين رياضية بسيطة تساهم في حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن
http://www.arabsharing.com/uploads/156707015491191.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/156707018304171.jpg
تمرين اللوح
يعد تمرين اللوح من التمارين الفعالة في شد عضلات الجسم، والتخلص من الكرش، وإنقاص
المزيد من الوزن، ويمكن القيام بها داخل المنزل، وذلك بالاستلقاء على الأرض بحيث تكون
منطقة البطن هي الموجهة لها، أي أشبه بتمارين الضغط ويتم وضع الذراعين في حالة
إنحناء لأعلى مع رفع الجسم مع عدم تحرك الجسم.
وبعيداً عن إنقاص الوزن، يساهم هذا التمرين على تقوية العظام وتخفيف ألام المفاصل،
وتحسين مستوى ضغط الدم والتخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
وتخفيف ألم العضلات والعظام وبعض المشاكل الصحية التي قد تواجهك على مدار يومك.
http://www.arabsharing.com/uploads/156707024415781.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/15670702737381.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/156707029573541.jpg
تمرين القرفصاء
انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة تمارين القرفصاء، والتي تعد من التمارين الفعالة في
تنسيق القوام وشد العضلات وإنقاص الوزن أيضاً، ويمكن القيام بها أيضاً في المنزل.
وثني القدمين وتحميل الجسم على القدمين بشكل جيد، مع استقامة الظهر، والهبوط لمدة
دقيقتين أو أكثر في كل مرة، ويساعد ذلك على تقوية العظام وتخفيف آلام الظهر
والقدمين والدوالي.
يبتعد البعض عن ممارسة الرياضة بسبب ضيق الوقت وانشغاله الدائم بالعمل، وعدم قدرته على
تحديد وقت معين للذهاب إلى الجيم، وتعد الرياضة سلاح ذو حدين، وكنز كبير يمكن الاعتماد
عليه للحفاظ على الصحة والوصول للجسم المثالي معاً، كما أن ممارسة الرياضة لم يعد في
حاجة للذهاب إلى مراكز للتدريب.
http://www.arabsharing.com/uploads/156707004435231.jpg
تمرين الآيروبيك
فهناك العديد من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن القيام بها داخل المنزل، والتي
يقدمها العديد من الرياضيين عبر البرامج والفيديوهات على الانترنت لتساعدك على إنقاص
وزنك وحماية صحتك، دون إلزامك للذهاب إلى صالة الجيم أو الالتزام بوقت معين، ومن خلال
ما يلي، نرصد لك 4 تمارين رياضية بسيطة تساهم في حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن
http://www.arabsharing.com/uploads/156707015491191.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/156707018304171.jpg
تمرين اللوح
يعد تمرين اللوح من التمارين الفعالة في شد عضلات الجسم، والتخلص من الكرش، وإنقاص
المزيد من الوزن، ويمكن القيام بها داخل المنزل، وذلك بالاستلقاء على الأرض بحيث تكون
منطقة البطن هي الموجهة لها، أي أشبه بتمارين الضغط ويتم وضع الذراعين في حالة
إنحناء لأعلى مع رفع الجسم مع عدم تحرك الجسم.
وبعيداً عن إنقاص الوزن، يساهم هذا التمرين على تقوية العظام وتخفيف ألام المفاصل،
وتحسين مستوى ضغط الدم والتخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
وتخفيف ألم العضلات والعظام وبعض المشاكل الصحية التي قد تواجهك على مدار يومك.
http://www.arabsharing.com/uploads/156707024415781.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/15670702737381.jpg
http://www.arabsharing.com/uploads/156707029573541.jpg
تمرين القرفصاء
انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة تمارين القرفصاء، والتي تعد من التمارين الفعالة في
تنسيق القوام وشد العضلات وإنقاص الوزن أيضاً، ويمكن القيام بها أيضاً في المنزل.
وثني القدمين وتحميل الجسم على القدمين بشكل جيد، مع استقامة الظهر، والهبوط لمدة
دقيقتين أو أكثر في كل مرة، ويساعد ذلك على تقوية العظام وتخفيف آلام الظهر
والقدمين والدوالي.