دره العشق
10-08-2019, 06:29 PM
http://lamafoods.com/uploads/Fruits/ORING%20ABO%20SARHIGREEN1.10.jpg
يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه التي تزرع حول العالم وتعد دولة البرازيل الأولى في إنتاج البرتقال على مستوى العالم يليها بعدها الولايات المتحدة والمسكيك والهند والصين، البرتقال من الحمضيات مصدر جيد لفيتامين C إضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية أخرى، البرتقال له أنواع منه البرتقال السكري، والبرتقال أبو سرة، والبرتقال اليوسفي، يتم تناول البرتقال في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، نوضح في مقال اليوم فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا حصر لها.
فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا حصر لها
أولاً: فوائد البرتقال الصحية
1- مفيد لصحة القلب
يحتوي البرتقال على فيتامين C إضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة والكثير من العناصر الهامة لذا يعد مفيد لصحة القلب، تناول أي نوع فاكهة من الحمضيات مثل: البرتقال واليوسفي يقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية، يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية حيث يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
2- يعزز مناعة الجسم
يساعد فيتامين سي في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تزيد من قوة الجهاز المناعي؛ وبالتالي تحارب الفيروسات والبكتيريا والجراثيم التي تسبب الأمراض، تناول البرتقال يعزز من مناعة الجسم ويحمي من الأمراض؛ لذا يتناوله الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد والتهاب الحلق وأغلب أمراض الجهاز التنفسي.
3- يعزز من صحة الدماغ
يحتوي البرتقال على حامض الفوليك الذي يعزز من صحة الدماغ ويحمي من الأمراض المختلفة، و يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمنع تكون حصوات الكلى، ويقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي.
4- يحسن من عملية الهضم
يحتوي البرتقال على نسبة من الماء والألياف الغذائية؛ لذا يحسن من عملية الهضم حيث يحفز العصارة الهاضمة، ويسهل حركة الطعام داخل الأمعاء، و يقي من الإصابة بالإمساك.
5- يقلل خطر الإصابة بالسرطان
تحتوي ثمرة البرتقال علي مواد مضادة للأكسدة منها: فيتامين سي، الكاروتينات، لذا يحارب الجذور الحرة ويمنع انتشارها في الجسم و يقلل من الإصابة بمرض السرطان، يقي من سرطان الكبد، و سرطان الجلد، و سرطان القولون، و سرطان الرئ، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول البرتقال لأن أي شيء إذا زاد عن حده الطبيعي أدى إلى أضرار صحية.
6- يحافظ على صحة العين
البرتقال غني بالكاروتين وهو مهم جداً لصحة العين يتم تحويله إلى فيتامين أ؛ لذا يحافظ على صحة العين ويعزز من الرؤية، ويحمي من الضمور البقعي والعشي الليلي.
7- يساعد في إنقاص الوزن
يساعد البرتقال في إنقاص الوزن حيث يحتوي علي نسبة من الألياف الغذائية ومن المعروف أنها تمنح الشعور بالشبع والإمتلاء، إضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، البرتقال لا يحتوي على الدهون المشبعة؛ لذا يمكن إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي من أجل خسارة الوزن.
اقرأ أيضاً: فوائد الفراولة الصحية وقيمتها الغذائية للجسم
ثانياً: فوائد البرتقال الجمالية
1- يؤخر ظهور الشيخوخة
يساعد البرتقال في منع أو تأخير ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه؛ وذلك لاحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة، كما يقي من الإصابة بسرطان الجلد، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
2- يساعد في علاج حب الشباب
تناول البرتقال يساعد في علاج حب الشباب؛ وذلك لأنه يحتوي على حامض الستريك إضافة إلى الألياف، يمكن إستخدام قشر البرتقال لعلاج حب الشباب؛ وذلك بعد طحنه جيداً ثم وضعه علي المناطق التي تعاني من حب الشباب.
3- يحسن من مرونة الجلد
يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين و الذي يحسن من مرونة الجلد، ويجدد خلايا البشرة ويعالج الخلايا التالفة، يعمل على توحيد لون البشرة، ويساعد في تبييض البشرة ومنحها الإشراق والنضارة.
4- يعالج البقع الداكنة
يمكن إستخدام قشور البرتقال في التخلص من البقع الداكنة بالبشرة؛ وذلك بعد تجفيف القشور وطحنها جيداً ثم إضافة القليل من الحليب، يطبق الماسك على الوجه و سوف تلاحظين نتائج رائعة، يمكن إستخدام هذا الماسك لإزالة الرؤوس السوداء والبثور، يعمل الماسك على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت الزائدة.
5- يساعد على ترطيب البشرة
يساعد البرتقال على ترطيب البشرة حيث يحتوي علي نسبة من الماء؛ لذا يعد مفيد جداً لأصحاب البشرة الجافة، يمنح البشرة اللمعان والإشراق حيث يعمل على تغذيتها لأنه يمدها بـ عناصر غذائية من فيتامينات ومعادن هامة.
6- مفيد لصحة الشعر
يساعد في نمو الشعر لأنه يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات وعناصر مفيدة، و ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس لأنه يحتوي علي حمض الفوليك، و يساعد في التخلص من قشرة الشعر، ويمنح الشعر اللمعان والنعومة.
اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الصحية وقيمته الغذائية وأضراره
ثالثاً: القيمة الغذائية للبرتقال
الألياف الغذائية.
الكالسيوم.
النحاس.
الفسفور.
المغنيسيوم.
السيلينيوم.
النياسين.
الثيامين.
فيتامين C.
فيتامين B1.
فيتامين B2.
فيتامين
الماء
يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه التي تزرع حول العالم وتعد دولة البرازيل الأولى في إنتاج البرتقال على مستوى العالم يليها بعدها الولايات المتحدة والمسكيك والهند والصين، البرتقال من الحمضيات مصدر جيد لفيتامين C إضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية أخرى، البرتقال له أنواع منه البرتقال السكري، والبرتقال أبو سرة، والبرتقال اليوسفي، يتم تناول البرتقال في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، نوضح في مقال اليوم فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا حصر لها.
فوائد البرتقال الصحية والجمالية لا حصر لها
أولاً: فوائد البرتقال الصحية
1- مفيد لصحة القلب
يحتوي البرتقال على فيتامين C إضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة والكثير من العناصر الهامة لذا يعد مفيد لصحة القلب، تناول أي نوع فاكهة من الحمضيات مثل: البرتقال واليوسفي يقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية، يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية حيث يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
2- يعزز مناعة الجسم
يساعد فيتامين سي في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تزيد من قوة الجهاز المناعي؛ وبالتالي تحارب الفيروسات والبكتيريا والجراثيم التي تسبب الأمراض، تناول البرتقال يعزز من مناعة الجسم ويحمي من الأمراض؛ لذا يتناوله الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد والتهاب الحلق وأغلب أمراض الجهاز التنفسي.
3- يعزز من صحة الدماغ
يحتوي البرتقال على حامض الفوليك الذي يعزز من صحة الدماغ ويحمي من الأمراض المختلفة، و يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمنع تكون حصوات الكلى، ويقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي.
4- يحسن من عملية الهضم
يحتوي البرتقال على نسبة من الماء والألياف الغذائية؛ لذا يحسن من عملية الهضم حيث يحفز العصارة الهاضمة، ويسهل حركة الطعام داخل الأمعاء، و يقي من الإصابة بالإمساك.
5- يقلل خطر الإصابة بالسرطان
تحتوي ثمرة البرتقال علي مواد مضادة للأكسدة منها: فيتامين سي، الكاروتينات، لذا يحارب الجذور الحرة ويمنع انتشارها في الجسم و يقلل من الإصابة بمرض السرطان، يقي من سرطان الكبد، و سرطان الجلد، و سرطان القولون، و سرطان الرئ، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول البرتقال لأن أي شيء إذا زاد عن حده الطبيعي أدى إلى أضرار صحية.
6- يحافظ على صحة العين
البرتقال غني بالكاروتين وهو مهم جداً لصحة العين يتم تحويله إلى فيتامين أ؛ لذا يحافظ على صحة العين ويعزز من الرؤية، ويحمي من الضمور البقعي والعشي الليلي.
7- يساعد في إنقاص الوزن
يساعد البرتقال في إنقاص الوزن حيث يحتوي علي نسبة من الألياف الغذائية ومن المعروف أنها تمنح الشعور بالشبع والإمتلاء، إضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، البرتقال لا يحتوي على الدهون المشبعة؛ لذا يمكن إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي من أجل خسارة الوزن.
اقرأ أيضاً: فوائد الفراولة الصحية وقيمتها الغذائية للجسم
ثانياً: فوائد البرتقال الجمالية
1- يؤخر ظهور الشيخوخة
يساعد البرتقال في منع أو تأخير ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه؛ وذلك لاحتوائه علي مواد مضادة للأكسدة، كما يقي من الإصابة بسرطان الجلد، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
2- يساعد في علاج حب الشباب
تناول البرتقال يساعد في علاج حب الشباب؛ وذلك لأنه يحتوي على حامض الستريك إضافة إلى الألياف، يمكن إستخدام قشر البرتقال لعلاج حب الشباب؛ وذلك بعد طحنه جيداً ثم وضعه علي المناطق التي تعاني من حب الشباب.
3- يحسن من مرونة الجلد
يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين و الذي يحسن من مرونة الجلد، ويجدد خلايا البشرة ويعالج الخلايا التالفة، يعمل على توحيد لون البشرة، ويساعد في تبييض البشرة ومنحها الإشراق والنضارة.
4- يعالج البقع الداكنة
يمكن إستخدام قشور البرتقال في التخلص من البقع الداكنة بالبشرة؛ وذلك بعد تجفيف القشور وطحنها جيداً ثم إضافة القليل من الحليب، يطبق الماسك على الوجه و سوف تلاحظين نتائج رائعة، يمكن إستخدام هذا الماسك لإزالة الرؤوس السوداء والبثور، يعمل الماسك على تنظيف البشرة من الأوساخ والزيوت الزائدة.
5- يساعد على ترطيب البشرة
يساعد البرتقال على ترطيب البشرة حيث يحتوي علي نسبة من الماء؛ لذا يعد مفيد جداً لأصحاب البشرة الجافة، يمنح البشرة اللمعان والإشراق حيث يعمل على تغذيتها لأنه يمدها بـ عناصر غذائية من فيتامينات ومعادن هامة.
6- مفيد لصحة الشعر
يساعد في نمو الشعر لأنه يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات وعناصر مفيدة، و ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس لأنه يحتوي علي حمض الفوليك، و يساعد في التخلص من قشرة الشعر، ويمنح الشعر اللمعان والنعومة.
اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الصحية وقيمته الغذائية وأضراره
ثالثاً: القيمة الغذائية للبرتقال
الألياف الغذائية.
الكالسيوم.
النحاس.
الفسفور.
المغنيسيوم.
السيلينيوم.
النياسين.
الثيامين.
فيتامين C.
فيتامين B1.
فيتامين B2.
فيتامين
الماء