نصائح يجب اتباعها خلال فترة التخطيط للحمل

[صاحبة السمو]

تحتاج المرأة في فترة التخطيط للحمل للاعتناء بصحتها مثل ” الحامل ” ، وذلك فيما يتعلق بالتغذية المتوازنة والنوم الجيد والنشاط البدني وغيرهم؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يجب تنفيذها خلال فترة الاستعداد للحمل.
– تقييم الطبيب
ستحتاجين إلى تقييم الطبيب لمعرفة إذا ما كان وزنك صحياً أم عليك خفضه قليلاً أو زيادته قليلاً لتحقيق هذا الشرط.
– التمارين
المشي يومياً لمدة 30 دقيقة من الأنشطة البدنية التي يمكنك الالتزام بها، إلى جانب ذلك تساعد السباحة وتمارين اليوغا، وتمارين الأيروبك التي يمكنك القيام بها في الصالة الرياضية.
– التوتر
لا تعمل زيادة التوتر في صالح التخطيط للحمل؛ لأن ارتفاع هرمون ” الكورتيزول ” يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات قد يؤثر على الدورة الشهرية.
– النوم
نقص النوم من العوامل التي تؤثر بقوة على توازن الهرمونات، وعلى فرص الإخصاب.

[الاقشر]

يعطيك العافية وتسلم الايادي
على روعة طرحك الجميل
في انتظار لكل جديدك دوما
:239:

[دلوعة عشق]

يعطيك العافيـــه لطرحك المميــز
بآنتظار المزيــد من جديدك الراقي
آعذب التحايـــا http://lyal-alomr.com/vb/images/smilies/169.gif

[لَـحًـــنِ ♫]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
ابداع مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ

https://v.3bir.net/3bir/2016/10/14107590690610-1.gif

[الياقوتة]

سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
الله يعطيك العآفيه

[shajan]

ابداع بذائقتك وانتقاء لوحاتك الأنيقه والمترفه جمالاً

انسكاب رائع له جاذبيه وبريق مختلف بحرفه ومحتواه

احييك على جهودك وتألق قلمك المبدع
/
لأنفاسك ورود الكون وشذاها

[سرالهوى]

طرح راقي
أهنيك على هذا الموضوع الرائع
والجميل
أعجبني كثيراً وراق لي
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعك
يعطيك الف عافيه
مودتي

[دره العشق]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وتقبلي مروري
وننتضر منك كل جديد ومفيد

[لذة مطر ..!]

كل الشكر لك ع طرحك ي ذوق ..
مانحرم منك يارب .. :34:

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

سلمت آياديك ع انتقآءك الرآئع
يعطيك العافيه
ودآام نبض عطآءك المميز
بآقات من الجوري اروحك:861::100:

[إميلي.]

سلمت يمينك على الطرح المميز
ننتظر جديدك القادم

[مرتني الدنيا]

الف شكر لك على الروعة وجمال الحضور
سلمت يداك على طرحك الاكثر من رائع
و الله يعطيك الف عافيه

[الأمير]

سلمت يمنآك لآخلآ ولآ عدم
طرح رووووعة وذوق وإختيآر أروع
كل الشكر يعطيك العآفية
:241::241:

[♡ Šąɱąя ♡]

سلمت الايادي

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

دائما متميزة في الاختيار
سلمني على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمتي ودام لنا روعه مواضيعك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير