أطعمة يومية تسرّع فقدان الوزن

[مجنون بحبك]

https://www.shamifood.com/wp-content/uploads/2019/04/5cbefba5d43750fa498b4577-1-768x405-768x405.jpg


لا توجد نهاية للنصائح المتعلقة بفقدان الوزن، بدءا من البدع الغذائية الجديدة إلى اتباع أنظمة التمارين الرياضية القاسية.
وعلى الرغم من أن الكثير منها يمكن أن يعمل من الناحية النظرية، إلا أن الطرق العصرية تعتمد على الكثير من العوامل الفريدة.
والآن، ادعت أخصائية التغذية، ميليسا ماير، أنه يمكن إنقاص الوزن دون الحاجة إلى تجويع نفسك، حيث قدمت نصائح بشأن ما يحتاجه جسم الإنسان من الطعام، لتسريع نتائج فقدان الوزن.
وتوصي ماير بضرورة البدء في تغييرات واقعية صغيرة، يمكن الاعتياد عليها بمرور الوقت.
وتبدأ أخصائية التغذية بعرض ما يجب على النساء، اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عاما، تناوله يوميا:
1- زهاء 5 حصص من الخضروات.
2- حصتان من فاكهة التفاح أو الكيوي أو كوب من التوت.
3- تناول 6 حصص من الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة وشريحة من الخبز، أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة.
4- حصتان ونصف من البروتين: 65 غراما من اللحوم الحمراء المطبوخة، 80 غراما من الدواجن، أو 100 غرام من الأسماك المطبوخة.
5- منتجات الألبان أو البدائل: كوب واحد حليب، و3/4 كوب من لبن الزبادي.
مع العلم أن الحصة الواحدة تقدر بحجم الكف أو فنجان القهوة.
وقالت ميليسا: “عندما أعمل مع المرضى لإنقاص الوزن، فإن الخطوة الأولى تتمثل في مقارنة نظامهم الغذائي الحالي بهذه الإرشادات، والتوصية ببعض التغييرات الأساسية لتناول الطعام الصحي. ومع التركيز على الأهداف الأساسية لمجموعة الطعام، تبدأ النتائج بالظهور بسرعة أكبر”.

[الوسيم]

بــــارك الله فيــك وفي طرحك القيم
ألف شكر لك على مجهــودك
الله يعطيــك العافيـــة
أجمل التحايا

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

إختيار موفق ..وطرح مميز
لا يليق إلا بمن أتينا لنرى مايقدمه لنا ذوقه الراقي
عافاك الله واجزل لك الأجر

[لَـحًـــنِ ♫]

طررح يفوق آلجمآل ,
‏‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‏‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‏‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‏‎ودي.."\

https://www.anaqamaghribia.com/Gallery/images/flow/0046.gif

[لذة مطر ..!]

سلمت الايادي ..
لاخلا ولاعدم منك .. :rose:

[جوهره]

انتقاء مميز
سلمت يمناك على الطرح
تقديري

[مجنون بحبك]

بــــارك الله فيــك وفي طرحك القيم
ألف شكر لك على مجهــودك
الله يعطيــك العافيـــة
أجمل التحايا

الله يسلم قلبك
سعدت بمرورك العطر
سعدت بطلالتك العطرة
ارق تحيه

[مجنون بحبك]

إختيار موفق ..وطرح مميز
لا يليق إلا بمن أتينا لنرى مايقدمه لنا ذوقه الراقي
عافاك الله واجزل لك الأجر

الله يسلم قلبك
سعدت بمرورك العطر
سعدت بطلالتك العطرة
ارق تحيه

[مجنون بحبك]

طررح يفوق آلجمآل ,
‏‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‏‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‏‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‏‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‏‎ودي.."\

https://www.anaqamaghribia.com/gallery/images/flow/0046.gif


الله يسلم قلبك
سعدت بمرورك العطر
سعدت بطلالتك العطرة
ارق تحيه

[مجنون بحبك]

سلمت الايادي ..
لاخلا ولاعدم منك .. :rose:

الله يسلم قلبك
سعدت بمرورك العطر
سعدت بطلالتك العطرة
ارق تحيه

[مجنون بحبك]

انتقاء مميز
سلمت يمناك على الطرح
تقديري

الله يسلم قلبك
سعدت بمرورك العطر
سعدت بطلالتك العطرة
ارق تحيه

[نسائم الحب]

معلومات قيمة
سلمت يداك

[ذكرى ❀]

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير :241:

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[الاقشر]

تسلم الايادي ويعطيك العافية
على طرحك المفيد
في انتظار لكل جديدك دوم

[مجنون بحبك]

معلومات قيمة
سلمت يداك







تحيآتي مقرونة بإحترآمي لمرورك العطر الجميل
شعشع النور في متصفحي بإطلآلتك
لآخلآ ولآ عدم مآ ننحرم من هذا الوجود
يعطيك العآفية والسلآمة

https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/11/eaaf1e01583db9dae631a83a9f19588c.jpg.pagespeed.ce_ .xofKZpSAKD.jpg

[مجنون بحبك]

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير :241:







تحيآتي مقرونة بإحترآمي لمرورك العطر الجميل
شعشع النور في متصفحي بإطلآلتك
لآخلآ ولآ عدم مآ ننحرم من هذا الوجود
يعطيك العآفية والسلآمة

https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/11/eaaf1e01583db9dae631a83a9f19588c.jpg.pagespeed.ce_ .xofKZpSAKD.jpg

[مجنون بحبك]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي







تحيآتي مقرونة بإحترآمي لمرورك العطر الجميل
شعشع النور في متصفحي بإطلآلتك
لآخلآ ولآ عدم مآ ننحرم من هذا الوجود
يعطيك العآفية والسلآمة

https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/11/eaaf1e01583db9dae631a83a9f19588c.jpg.pagespeed.ce_ .xofKZpSAKD.jpg

[مجنون بحبك]

تسلم الايادي ويعطيك العافية
على طرحك المفيد
في انتظار لكل جديدك دوم







تحيآتي مقرونة بإحترآمي لمرورك العطر الجميل
شعشع النور في متصفحي بإطلآلتك
لآخلآ ولآ عدم مآ ننحرم من هذا الوجود
يعطيك العآفية والسلآمة

https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/11/eaaf1e01583db9dae631a83a9f19588c.jpg.pagespeed.ce_ .xofKZpSAKD.jpg

[سرالهوى]

طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله
عوافي

[دلوعة عشق]

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

[الياقوتة]

طرح في قمة الروعة والجمال
سلمت أناملك
ويعطيك الله العافية على مجهودك

[نور القمر]

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمتْ اناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك
خ ـالد الشاعر

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[ѕнмонк]

سلمت الأيادي على الطرح الجميل الرآقي
طرح متميز مكتظ بالجمال والإبداع
ننتظر رؤية القآدم ببآلغ الشوق والترقب
ودي وتقديري وإحترآمي :131:

[دره العشق]

تسلم على الموضوع
جزاك الله خيرا
وجعلة فى ميزان حسناتك
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

[دره العشق]

https://almraah.net/imgcache/2/539978women.gif

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد ~

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير