نهار
03-12-2019, 05:35 PM
أفضل سلوك مبدئي للتعامل مع التوتر:
هو أن تتحدث عن سبب توترك مع صديق له كل المقدرة للبحث معك
و إخرآجك من حالة التوتر التي تعيش بها
الفضفضة و إخراج مكنونات الذات الى حيز الفضاء قليلا تريح الشخص و تقلل من حدة التوتر التي تنتابة
حتى و إن تطلب ألأمر الى البكاء أو الصراخ بداية و لكنة نهاية سلوك جيد
البعد عن أسباب التوتر لفترة قصيرة حتى نستجمع قوانا من جديد
و التركيز في فترة النقاهة هذه على الهوايات و ألأشياء
أو السلوكيات المحببة للفرد و يفضل مغادرة المكان و ليس الهروب منة بل لفترة قصيرة حتى نرى ألأمور من بعد
فنحاول أن لا نظلم انفسنا و معاقبة النفس و بالنهاية يزيد التوتر
ألأفراد الذين يصيبهم التوتر أغلب الوقت يلجأون الى الغضب و السادية
و هذه ردة فعل غير مخططة بل سلوك لا إرادي للشعور بالسيطرة و القدرة على التسلط
هنا في هذة الحالة يجب ضبط النفس و ألأعصاب جيداً
و تذكر أنك تغضب هنا و ربما تضر من تحب من غير قصد
يجب اللجوء هنا الى كبح جماح الغضب بإي نشاط جسدي و ليس فكري
فقط كممارسة ألألعاب الرياضية أو ألأعمال التي تتطلب جهداًواضحا
فهذة تخفف من حدة الغضب ألتي تحس بها نتيجة التوتر
إياك و ألإنعزال لفترة طويلة فقد تحس أنك وحدك في حلقة مفرغة
و يجب إعطاء ألآخرين دائماً فرصة أخرى إذا كان سبب التوتر من أشخاص و ليس خطأ أو تقصير منك
هذه كانت بعض من أساليب مهمة للخروج من التوتر ألمزمن أو التوتر العارض
دمتم بخير وأتمنى للجميع يوم سعيد بدون توتر
هو أن تتحدث عن سبب توترك مع صديق له كل المقدرة للبحث معك
و إخرآجك من حالة التوتر التي تعيش بها
الفضفضة و إخراج مكنونات الذات الى حيز الفضاء قليلا تريح الشخص و تقلل من حدة التوتر التي تنتابة
حتى و إن تطلب ألأمر الى البكاء أو الصراخ بداية و لكنة نهاية سلوك جيد
البعد عن أسباب التوتر لفترة قصيرة حتى نستجمع قوانا من جديد
و التركيز في فترة النقاهة هذه على الهوايات و ألأشياء
أو السلوكيات المحببة للفرد و يفضل مغادرة المكان و ليس الهروب منة بل لفترة قصيرة حتى نرى ألأمور من بعد
فنحاول أن لا نظلم انفسنا و معاقبة النفس و بالنهاية يزيد التوتر
ألأفراد الذين يصيبهم التوتر أغلب الوقت يلجأون الى الغضب و السادية
و هذه ردة فعل غير مخططة بل سلوك لا إرادي للشعور بالسيطرة و القدرة على التسلط
هنا في هذة الحالة يجب ضبط النفس و ألأعصاب جيداً
و تذكر أنك تغضب هنا و ربما تضر من تحب من غير قصد
يجب اللجوء هنا الى كبح جماح الغضب بإي نشاط جسدي و ليس فكري
فقط كممارسة ألألعاب الرياضية أو ألأعمال التي تتطلب جهداًواضحا
فهذة تخفف من حدة الغضب ألتي تحس بها نتيجة التوتر
إياك و ألإنعزال لفترة طويلة فقد تحس أنك وحدك في حلقة مفرغة
و يجب إعطاء ألآخرين دائماً فرصة أخرى إذا كان سبب التوتر من أشخاص و ليس خطأ أو تقصير منك
هذه كانت بعض من أساليب مهمة للخروج من التوتر ألمزمن أو التوتر العارض
دمتم بخير وأتمنى للجميع يوم سعيد بدون توتر