هذه الأطعمة مفيدة لبكتيريا المعدة وعملية الهضم

[رمق]

،،

تلعب بكتريا الأمعاء أدورا مهمة عديدة للصحة ومنها التواصل مع جهاز المناعة، وإنتاج بعض الفيتامينات كما تؤثر في هضم الأطعمة، وتنتج بعض المواد التي تشعر المرء بالشبع.

عرض موقع Reader’s Digest مجموعة من الأطعمة وصفها بأنها تحافظ على توزان البكتريا في البطن وتقيها من الالتهابات والاضطرابات منها الحبوب خفيفة الكربوهيدرات، والموز، والتوت الأزرق.

*****
الخضراوات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة: كل الخضراوات مفيدة للصحة فهي غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف، وقليلة السعرات والدهون ومنها الخضراوات الورقية والخيار والباذنجان.
https://e.top4top.net/p_1142au39m0.jpg
_
الخضراوات المخللة: مفيدة لبكتريا المعدة خاصة وأنها تساعد على إنتاج بكتريا بروبيوتك المفيدة.
https://f.top4top.net/p_1142dsuvc1.jpg

_
نباتات فصيلة الكرنب: فصيل من الخضراوات يعج بمضادات الأكسدة والمواد المغذية للجسم كما يسهم في محاربة البكتريا الضارة بالمعدة.
https://a.top4top.net/p_1142o449u2.jpg

_

الفواكه المفيدة للبطن: تملك كثير من الفواكه توازنا بين الجلوكوز والفركتوز مما يجعلها سهلة الهضم ومنها الموز والتوت الأزرق، والبرتقال، والفراولة، والعنب.
https://b.top4top.net/p_1142kupou3.jpg

_
الحبوب خفيفة الكربوهيدرات: معظم الحبوب غنية الكربوهيدرات لكن توجد أنواع قليلة الكربوهيدرات ومنها الشوفان والأرز البني والكينوا.
https://c.top4top.net/p_1142p0f8s4.jpg
-

البروتين: توجد أصناف خفيفة الكربوهيدرات غنية بالبروتين وتكون في الغالب سهلة الهضم ومنها البيض والسمك.
https://d.top4top.net/p_1142klg015.jpg

_
الزبادي اليوناني: يوجد بالزبادي اليوناني ضعف البروتين الموجود في الزبادي العادي، وفي المقابل يوجد به نسبة أقل من مادة لكتوز المثيرة لاضطراب البطن.
https://e.top4top.net/p_1142q6oak6.jpg

:34::eq-34:

[نورا ديزاين]

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وسكب أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق

[صاحبة السمو]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة:20:

[سرالهوى]

سلمت الايادي
الف شكر لك ع جهودك المميزه
يعطيك العافيه

[الياقوتة]

عاشت الايادي
دووم الابداع
الله يعطيك العافيه
دمتي بسعاده

[نهار]

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[لَـحًـــنِ ♫]

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

http://img-fotki.yandex.ru/get/6802/39663434.61c/0_9b521_96cfc_L.gif

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
لكي خالص احترامي
خ ـالد الشاعر

[sham]

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

:20::130:.

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

آبدآعك فآق حدود الأتقآن :241:
ماأروعكْ .. :81:
كيف لأحترافيتك وذآئقتك :sh-f:
أن تأسر قلوبنآ بهذآ آلشكل :pl-s:
حصنتكْ بالله ثللآثآ من شغفْ :34:
آلقلوبْ التي تٌغرم بأطروحآتك :59:
وآبدآعكْ وجمال أتقانكْ وذآئقتك :241::135:

[شموخ الغلا]

سسلمت آيدينك على النقل المفيد
آلف شكرلك ع جهودك المميزة
دمت ب سعاده
:241:

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[البارزه]

انتقائك الجمـيل هو كل النعيم
و انبلاجك الأنيق هو ما يأتينا سعاده
فـ لك شُكراً عذبه كأنت
ولـ روحك السعاده

[دلوعة عشق]

يعْطِيك العافيه لطَرحك الرَّآَقي
فَلَكْ مزيد من الشُّكر ..
بإنتظآر جَديدككْ بكل شَوقْ
تَقْدِيري لسُمُوكْ

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[دره العشق]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وتقبلي مروري
وننتضر منك كل جديد ومفيد

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .