خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

[سمارا]

خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
https://static.webteb.net/images/articles/1186_main_571.jpg

مما لا شك فيه تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً
كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة
أو حتى الأطفال لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر
بآلام الكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات،
إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.

* الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين

*إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس
في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.

* التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة تعتبر
وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم
وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة
أو العضلات عند حمل وزن ثقيل

* المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي،
ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود.

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

موضوع جميل وطرح من انامل راقية
راقني المرور بين ارجاء سطورك
اتمنى لكِ امسية سعيدة مليئة بما تحبي
فقط كوني بخير.:241:

[sham]

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

:20::130:.

[روآن]

تسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

[الريــم]

-




موضوع جميل :r6:
تسلم الايادي ع النقل :108::20:
لآ تحرمنآ من جديدكك :161::64::64:

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[الـوّرد ♔]

--

طرح رائع
يعطيك العافية



-:91:

[سكون الورد]

يعطيك العافيه على الطرح
بإنتظار جديدك المميز
لروحك السعادة

[أيــلُولَ]

قلائد شكر لهذا الطرح
الثري بالافادة في انتظار
جديدك المتميز

[صاحبة السمو]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة:20:

[سمارا]

شام الهوى
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

ملائكية
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

لحن
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

قصيمة
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

روان
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

ابو عليا
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

قصيمة
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

رحيل
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

غيم
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[سمارا]

صاحبة السمو
ألف شكر على مرورك العطر
حضورك نورني وزادني شرف
دمت بكل خير

[نهار]

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت اناملكِ على الجلب المميز
لكي خالص احترامي
خ ـالد الشاعر

[نور القمر]

طرح رائع كروعة حضورك المميز
يعطيك العآفيه على الطرح الرائع.
. لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن تميزك..
بآنتظار جديدك المتميز ..
دمت بسعآدهـ.

[البارزه]

انتقائك الجمـيل هو كل النعيم
و انبلاجك الأنيق هو ما يأتينا سعاده
فـ لك شُكراً عذبه كأنت
ولـ روحك السعاده

[دلوعة عشق]

يعْطِيك العافيه لطَرحك الرَّآَقي
فَلَكْ مزيد من الشُّكر ..
بإنتظآر جَديدككْ بكل شَوقْ
تَقْدِيري لسُمُوكْ

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .