5 طرق فعالة تساعدك على النوم أفضل أثناء الحمل

[تذكارُ...!]

كثيراً ما تتعرض
المرأة الحامل للأرق
وتحديداً فى شهور حملها الأخيرة
حيث تصيبها حالة من الأرق
وتتردد على الحمام
على فترات صغيرة
وتعانى من كثرة تحرك
الجنين ببطنها
ونستعرض 5 طرق
تمكن السيدة الحامل
من التغلب على أزمة الأرق
فى شهور الحمل الأخيرة


1- الاعتدال فى شرب الماء



http://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/12/26/40886-%D9%85%D8%A7%D8%A1.jpg

فالتأكد من شرب كمية
مناسبة من الماء
يساعد على تقليل التوتر
مما يجعلك أقل عرضة
لحدوث التشنجات بالقدم
أو الساق والتى كثيراً
ما توقظك فى منتصف
الليل لإصابتك بالتمزق العضلى ،
فتأكد من شرب السوائل
خلال يومك لأن الشد
العضلى علامة
على افتقارك للمياه.

[لَـحًـــنِ ♫]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..
ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ..

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

أبداع وروعه في متصفحك الرائع
ومعاني في قمة الجماال والذوق
كنت هنا استمتع بطرحك الندي في متصفحك.
شكرا على اختيآرك المميز ..
لك كل التقدير والامتنان.:h5:

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[شيخة رواية]

سلمت الأيادي على الطرح الرائع
لاعدمنا القاادم بكل شوق وترقب
لكِ كل إحترآمي

[تذكارُ...!]

لحن:121:
كل الشكر لك على مرورك الانيق
يعطيك الف عافيه
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم:239:

[تذكارُ...!]

مــــــلائكيه:121:
كل الشكر لك على مرورك الانيق
يعطيك الف عافيه
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم:239:

[تذكارُ...!]

شيخة روايه:121:
كل الشكر لك على مرورك الانيق
يعطيك الف عافيه
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم:239:

[الياقوتة]

شكرا جزيلا على حسن الانتقاء وروعة الطرح
موضوع في قمة الروعة
بارك الله بك ولك كل الاحترام

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم
:121::121::eq-32::eq-32::121::121:

[تذكارُ...!]

ابو علياء
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[تذكارُ...!]

لحن
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[تذكارُ...!]

شيخه
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[تذكارُ...!]

بقايا
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[تذكارُ...!]

ملائكيه
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[تذكارُ...!]

لحن
أَشْكُرُگ عَلَى مروك
دَامَ لَنَا نبضك وحضورك
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

[إيلين]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[sham]

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

:20::130:.

[حۡوْر]

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ

[الوسيم]

نتقآء بِ منتهى الروعه ,
كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لقلبك السعآده والفـرح ..

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

إختيار موفق ..وطرح مميز
لا يليق إلا بمن أتينا لنرى مايقدمه لنا ذوقه الراقي
عافاك الله واجزل لك الأجر

[البارزه]

انتقائك الجمـيل هو كل النعيم
و انبلاجك الأنيق هو ما يأتينا سعاده
فـ لك شُكراً عذبه كأنت
ولـ روحك السعاده

[مثلي قليل]

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

[القيصر]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَ ياسَميَن

https://www.3b8-y.com/vb/uploaded/695_11545898962.png (https://www.3b8-y.com/vb)

[دلوعة عشق]

انتقاء مميز وطـرح ثري

ننتظر المزيد من ج’ـمآل آطروح’ـآتك
دمت بهذآ التآلق والتميز كل الود والتقدير....
ودي ووردي...

[ذكرى ❀]

-



-


سلمت يداك
بآقآت الشكر والتقدير

[خُزامى]

يعطيك الف عافيه على النقل المفيد والقيّم
:20: ~

[دره العشق]

الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.

[بنت الشام]

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

[فرآشه ملآئكيه]

~ يسلمووو دياااتك لروعه طرحها

يعطيك الف عافيه ..

[جَوآهر]

يعطيك الف عافيه
ربي يسعدك على جمال طرحك ْ~

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[غـُـلايےّ]

::

سلمت يداك
طرح مميز ورائع
وأطروحاتك دائماً قيّمة
ثريه بالجمال والابداع
دمت برضا
تحياتي لك

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[بنت العز]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[☆Šømă☆]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

طرح جميل
سلمت الأيادي عالطرح

[رحيل]

يعطيك العافيه
لا عدمت تميز أنآملك الذهبية
دمت ودام بحر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

طرح مميز ورائع
سلمت الأيادي عالطرح
دمت بود

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.