أطعمة تحميكم من فقر الدم …

[شيخة رواية]

أطعمة تحميكم من فقر الدم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



-








أطعمة تحميكم من فقر الدم …

يعتبر عنصر الحديد من العناصر الضرورية للجسم

لأنه المسؤول عن نقل الأكسيجين عبر الدم.

ونقص الحديد والذي يعرف بالأنيميا من أكثر الأمراض انتشاراً في المجتمع العربي ويسبّب الشعور بالإجهاد وعدم القدرة على مواصلة العمل.

الأعراض: هناك أعراض وعلامات يمكن أن تدل على الأنيميا،
ولا يشترط أن تظهر كلها

-

وقد لا تظهر أي أعراض أوعلامات مثل:
شحوب لون الجلد
احمرار اللسان
تقرّح الفم والشفاه من الجوانب.
تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.
ضعف الشعر والأظافر وتقصفها.
ضعف الشهية عند الأطفال غالباً.

التعب بسرعة والإرهاق العام .
الدوخة عند تغيير وضع الجسم بشكل مفاجئ .
الصداع.
قلة التركيز الذهني.

العلاج: يجب محاربة الأنيميا ونقص الحديد
من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد والتي من أهمها:
فول الصويا: فول الصويا يحتوي على 8,8 ملغ من الحديد للكوب الواحد.
العدس: العدس يحتوي على 6,6 ملغ من الحديد للكوب الواحد.
السبانخ: السبانخ المسلوقة تحتوي على 6,43 ملغ لكل كوب.

اليقطين (القرع): ذور القرع تحتوي على 5, 2 ملغ من الحديد في 1/4 كوب, بينما اليقطين المعلب يحتوي على 3.41 ملغ لكل كوب.
الفاصوليا: الفاصوليا تحتوي على 5,2 ملغ لكل كوب.
الخرشوف (الأرضي شوكي): الخرشوف يحتوي على 5,10 ملغ لكل كوب.
الزيتون: الزيتون يحتوي على حوالي 4.4 ملغ لكل كوب.
السلق: السلق يحتوي على 4 ملغ في الكوب.
البقدونس: البقدونس يحتوي على 0.5 ملغ لكل 2 ملعقة صغيرة.
الكبدة: كبدة اللحوم والدجاج من أغنى المصادر بالحديد
وتحمي وتعالج الأنيميا.

[لَـحًـــنِ ♫]

‘*

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

‘http://vb.skon-s.com/images/smilies/81.gif

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[خُيَلاَء]

‏


-* سلمت الأكُف
وسلم لنا هذا الانتقاء المميز ..

[امير الشمال]

معلومات مفيد وجميلة
تسلم يداك على النقل المميز
دام عطائك الآجمل
تقديري لك

[شيخة رواية]

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[إميلي.]

سلمتِ و سلمت يمناك لروعَة الطّرح
بِ إنتظَار المزيد من عبقْ عطآءك
لرُوحك مسك الوَرد , http://www.roh-fa.com/images/smilies/1488905806561.pnghttp://www.roh-fa.com/images/smilies/1488906151511.png

[شيخة رواية]

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[شيخة رواية]

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[لذة مطر ..!]

يعطيك العافيه ع طرحك ..
ودام عطائك يارب .. :105:

[شيخة رواية]

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[روح انثى]

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
ودي وعبق وردي:100:

[شموخ الغلا]

سسلمت آيدينك على النقل المفيد
آلف شكرلك ع جهودك المميزة
دمت ب سعاده
:241:

[شيخة رواية]

شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[حۡوْر]

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

يعطيك العافيه
لا عدمت تميز أنآملك الذهبية
دمت ودام بحر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بانتظار جديدك القآدم بشووق
كل الود.:100:

[الريــم]

:h5:






الله يعطيك العافيه على النقل
ب شوق لجديدك :sh-f:

[نهار]

الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.

[أبو علياء]

كل الشكر على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[أيــلُولَ]

قلائد شكر لهذا الطرح
الثري بالافادة في انتظار
جديدك المتميز

[رمق]

،،


يعطيك العافيه على روعة الطرح
دمت ودام عطائك
لك خالص امنياتي آ؟آ؟

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

[دلوعة عشق]

انتقاء راااائع وجميييل لاحرمنا الله من روااائع عطااائك
سلمت الاياااادي وماجلبت
ابداع دائم وتميز مستمر لا عدمناك
دمت بخير

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .