التمارين الرياضيه للزوجين

[⦁.Σнѕαѕ.☘]

لن اتطرق إلى الرياضه لأن اهميتها معروفة للجميع ولكن سوف اتحدث عن امر هام وهو: ان مجتمعنا لا يهتم بالثقافة الرياضية والتي هي على جزئين مجهود بدني ونظام غذائي صحي . في استفتاء قمت به شخصيا وجدت أن نسبة ممارسي الرياضة من المتزوجين لا يجاوز 10% فقط بينما قسم آخر يمارسه الرجل دون افراد اسرته .
واكثر من يمارسون الرياضة لا يتبعون نظام غذائي صحي مما ادى إلى تذمر الكثيرين ومن ثم العزوف عن الرياضة . عندما تكون الرياضة على افراد الأسرة ويكون هناك تنافس للوصول إلى اجسام مرغوبة وصحية تتحقق النتائج إن التخطيط لهذا الأمر بسيط جداً وسوف اذكر لكم بعض الطرق الصحية لممارسة رياضة عائلية جميلة بشكل فيه ترفيه وبعيد عن التعقيدات . اهم نقطة إذا كان احد افراد الأسرة غير متخصص في الجانب الرياضي فإنه يحتاج فقط الذهاب إلى اخصائي تغذية لعمل تحاليل شامله ومعرفة نسبة الدهون والأملاح في الجسم وإتباع نظام غذائي صحي

ثم النقطة الثانية المجهود البدني : من خلال ممارسة التمارين الرياضية خارج المنزل او داخل المنزل مع الأخذ في الأعتبار وجوب تنويع التمارين الرياضية وعدم الأستعجال في آداء التمارين ويفضل في البداية ممن لا يمارسون الرياضة ان يكون الأسبوع الأول خفيف لا يتجاوز 15 إلى 20 دقيقة . ويفضل تغيير مكان عمل الرياضية إذا كانت افراد الأسرة كبيرة فمن الممكن عمل رياضة المشي ورياضة الدراجة وطلوع الأماكن المرتفعه على حسب البرامج التي تعدها افراد الأسرة . من المهم جدا أن يكون هناك اتفاق وخطط مستقبلية من الزوجين على مدار الأسبوع وأن لاتقتصر الرياضة على طرف دون الآخر من افراد الأسرة .
ولنعلم بأن ممارسة الرياضة الجماعية فيها تقريب افكار الزوجين اكثر من اي وقت مضى ففيها يخطط الزوجان وفيها يتحمل الزوجان ومنها تحقق نتائج مبهر اهماها الوصول إلى اتفاق بين افراد العائلة

[صاحبة السمو]

تسلم ايدك ع الطرح المميز
يعطيك العافية
اعطر التحايا:100:

[صمت الليالي]

اممم اهم شي تمارين بتفيد الزوجين
وخاصه ابو كرشه وام كرشه
عليهم بتمارين منحفه جدا
ششكرا يالغلا رجعتيني شي 25 سنه كنت رياضيه
هلاء نوو:r2:

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكري عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

[⦁.Σнѕαѕ.☘]

اسعدني مروركمـ الطيب
لكم :34:

[ساعي البريد]

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك
:140::108:

[صمت الليالي]

تسلم الأيادي على روعة الطرح
لا خلا ولا عدم

[لذة مطر ..!]

لك جزيل الشكر ع طرحك ..
مودتي لــ سموك :34:

[أيــلُولَ]

بوركت اناملك للجلب المفيد
في انتظار جديدك بشوق
لاعدم

[غـُـلايےّ]

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ
ودي لك ولروحك

[Şøķåŕą]

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[جَوآهر]

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت :20: .

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[إيلين]

:j1:






تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[رحيل]

بَوَركت على الطَرح القَيَم
لاعَدم مِن جَمال مَاتُقَدمون:x1:

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

يعافيك ربي على زاويتك الراقية
وشُكرًا لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لرُّوحك https://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif.