بذور الشيا و الكتان فوائد غذائية ... تعرف إليها

[لَـحًـــنِ ♫]

بذور الشيا والكتان فوائد غذائية ... تعرف إليها
http://www.imageslove.net/ar/photo/img_1374245276_400.gif

http://www.ra2ed.com/big/gallery-6-431.jpg




إن سبق لك الذهاب من قبل إلى متجر أغذية صحّية،
فربما شاهدت العشرات من الصناديق الكبرى
الممتلئة بالبذور الصغيرة.
وعلى الرغم من أن تلك البذور قد تبدو مماثلة لغذاء الطيور،
عليك أن تعرف أن هناك نوعين هامين
هما بذور الشيا و بذور الكتان .


حظي هذان النوعان من البذور
باهتمام إعلامي كبير طوال السنوات الماضية
بفضل فوائدهما الصحية.


فقد تبيّن أن بذور الشيا تحتوي
على قدر أكبر من الألياف والكالسيوم مقارنةً ببذور الكتان ،
إلى جانب أنها تحتوي على قدر أقل من السعرات الحرارية
والدهون
(137 سعرة حرارية و9 غرامات من الدهون في كل أوقية
من بذور الشيا في مقابل 150 سعرة حرارية و 12 غرامًا
من الدهون في كل أوقية من بذور الكتان ).


لا يجب أن تُطحن بذور الشيا
لكي يكون من السهل عليك امتصاص المواد الغذائية
الموجودة فيها على عكس بذور الكتان ،
التي تحتوي بدورها على قدر أكبر من فيتامين بي 1
وأحماض أوميغا3 الدهنية مقارنةً ببذور الشيا .


وأشارت بعض الدراسات
إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من القشور التي تتسم
بقدرتها على مكافحة السرطان.


ومع هذا،
فإن كليهما يُعدّان مصدرين جيدين للألياف
والدهون المفيدة لعضلة القلب،
ولهذا ينصح الأطباء والخبراء بضرورة تناولهما بكمّيات
معتدلة للاستفادة تمامًا منهما.


http://www.imageslove.net/ar/photo/img_1374245276_304.gif

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

الله يعطيك الف عافيه ..
شكراً لك على جمال طرحك..
لروحك ارقى باقات الورد من الجوري ..
واكليل من الافندر:34::100:

[منَار]

جَلب جمِيل
سلمت الأنَامل المُتألقة لِروعة طرحها
لا آنحرمنا مِن آلقَادم :131::eq-32:.

[sham]

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

:20::130:.

[شموخ الغلا]

سسلمت آيدينك على النقل المفيد
آلف شكرلك ع جهودك المميزة
دمت
:34:

[انثى برائحة الورد]

سلمت أناملك
مجهود ثري بنتقائك المميز
سلمت على العطاء الجميل

[نور القمر]

تسلم الأيادي الذهبيه
على هذا الموضوع الأكثر من رائع
تحية عطرة لِ روحكَ النقية
شكراً لكَ من القلب على هذآ العطاء

[أبو علياء]

كل الشكر لكم على الموضوع المميز والمعلومات المفيده
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
ودي وعبق وردي

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[raneem]

-



سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك..:eq-34:

[لذة مطر ..!]

سلمت يديك ع طرحك ..
يعطيك العافيه يارب .. :34:

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

إختيار موفق ..وطرح مميز
لا يليق إلا بمن أتينا لنرى مايقدمه لنا ذوقها الراقي
عافاك الله واجزل لك الأجر

[دلوعة عشق]

يعطيك العافيه على ما جدت به
وتسلم الايادي على روعة الطرح
دمت متألق ودآم الإبداع منهجا لك
لاحرمنا روعة عطاك لروحك أطيب التحايا

[دره العشق]

شكرا الك
موضوووووع راااااااائع
بارك الله فيك وجزاك خير جزاء
تقبلي مرووووووري المتوااااااااضع تحياتي

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .