خبراء التغذية : ما فوائد تناول 6 بيضات أسبوعيا؟

[عازف الليل مونامور]

http://www.b30b.com/up//uploads/images/b30b-81ad9269f7.jpg (http://www.b30b.com/up//uploads/images/b30b-81ad9269f7.jpg)


يستطيع المرء أن يقلل من فرص موته المبكر بأكثر من طريقة، غير أن الدراسات كشفت أن هناك طريقة سهلة لإطالة العمر، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن التدخين بالطبع. وهذه الطريقة السهلة هي تناول البيض، غير أن السؤال هو كم بيضة يجب أن يتناول المرء من أجل حياة أطول؟
وفقا للخبيرتين في مجال التغذية جوليت كيلو وسارة درور، فإن تناول 6 بيضات أسبوعيا يساعد في إطالة العمر، وتحسين النظر وتقوية العضلات والعظام.
تقول الخبيرتان إن البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)يحتوي على العديد من المغذيات، فهو مهم جدا للنظر والصحة العقلية، بسبب احتوائه على فيتنامين بي 12 وفيتامين إيه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)يساعد في حماية العظام، كما يساعد المرضى على خفض الوزن، وفقا لما ذكرته صحيفة إكسبرس البريطانية.
وتقول خبيرتا التغذية في كتابهما "كل أفضل وعش طويلا: افهم احتياجات جسمك وحافظ على صحتك" إن البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)يحتوي على كثير من المواد الغذائية ويرتبط بالصحة عموما والوقاية من أمراض التقدم بالسن.
وأضافتا أن الآثار الإيجابية للبيض خسارة الوزن والحفاظ على الذاكرة والعظام تعني أن البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)عبارة عن غذاء بروتيني رائع يجب إضافته إلى المأكولات اليومية.
وعلى الرغم من أن البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)يحتوي على الكوليسترول، إلا أن الأبحاث العلمية الأخيرة كشفت أن الكوليسترول في الطعام له تأثير قليل على مستوى الكوليسترول في الدم أو خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين ومضادات التأكسد المعروف باسم "كاروتينويد" التي تتركز في صفار البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)والضرورية لصحة العين.
ويساعد بروتين البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)في تعزيز العضلات وتقويتها وهو أمر مهم للإنسان حين يتقدم به العمر.
وإلى جانب البيض (https://www.dorar-aliraq.net/redirector.php?url=OmRvcmFyX3VybDpodHRwczovL3d3dy5 hbHdha2VlbG5ld3MuY29tL1N0b3J5L3QvNjE0My8lRDglQTclR DklODQlRDglQTglRDklOEElRDglQjY%3D&orthid=892772)يمكن تناول كميات من الخضار والفواكه يوميا، بالطبع مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وبمعدل 150 دقيقة أسبوعيا.

[عاشق اميرة]

طرح رائع

يعطيك العافيه على هذا الابداع

سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[شموخ الغلا]

سسلمت آيدينك على النقل المفيد
آلف شكرلك ع جهودك المميزة
دمت

[عازف الليل مونامور]

كل الامتنان وخالص التقدير
لجمال متابعتكم وحضوركم الدائم
الذي انار سطوري دمتم بخالص الود
واكاليل المحبة والامنيات تحيتي لاشراقتكم

[ريُـ‘ـُآحُـ‘ـُ آلُـ‘ـُشُـ‘ـُۅقُـ‘ـُ]

إختيار موفق ..وطرح مميز
لا يليق إلا بمن أتينا لنرى مايقدمه لنا ذوقه الراقي
عافاك الله واجزل لك الأجر

[شيخة رواية]

عطاء مميز وحضور انيق ووفاء لكيان روايه

التمسه في متصفح الوفاء

راقني ماكان هنا وانتظر مزيدك

فكل الشكر والامتنان لهكذا هطل


دمت بكل الخير

[انثى برائحة الورد]

كل الشكر ع الموضوع المفيد
وسلمت الاياااادي
بانتظاااار جديدك كوني بخير

[عازف الليل مونامور]

كل الامتنان وخالص التقدير
لجمال متابعتكم وحضوركم الدائم
الذي انار سطوري دمتم بخالص الود
واكاليل المحبة والامنيات تحيتي لاشراقتكم

[sham]

:




طرح رائع
بيادر اللوتس لمتصفحك هذا
و لا حرمنا اطلالتك الجميلة

:20::130:.

[أبو علياء]

سلمت اناااملكم على الموضوع القيم والمفيد
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم الف عافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

[لَـحًـــنِ ♫]

طررح يفوق آلجمآل ،
كعآدتك إبدآع في صفحآتك ،
يعطيك آلعآفيـــه يّ رب ،
وب ِإنتظآرجديدك بكل شوووق
ودي وشذى الورد

[لذة مطر ..!]

__
كل الشكر لك ع انتقائك ..
لـ قلبك السعادة يارب .. :241:

[بٰٰقايٰا روحہٰ]

قطرات الندى على ورقة
أمتزجت برياحين الحياة ..
لجمال ما نزفت به ذائقتك ..
ولك
باقه من الورود لهذا الجمال
كل الإحترام والتقدير:241:

[نور القمر]

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد

[raneem]

-



سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك..:eq-34:

[دلوعة عشق]

تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
مودتي والورد

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[☆Šømă☆]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح