زمردة ❥
05-03-2025, 08:26 AM
إنقاص الوزن حلم لا يمكن تحقيقه بخطوة سحرية، فلابد من التكامل العديد من العناصر والأنظمة الحياتية لتشكيل شبكة تتمكن من إيقاف اكتئاب الوزن، والتخلص منه بشكل صحي وسليم دون أضرار على الصحة، هذا تقرير نشر في موقع coopercomplete
العوامل المساعدة لإنقاص الوزن
أكد التقرير أن المكملات الغذائية تعد من العوامل الثانوية التي يمكنها أن تساعد على فقدان الوزن، ولكن يجب أن تتكامل مع مجموعة من النصائح والمعايير الأخرى مثل:
- الاهتمام بالالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن صحي وسليم.
- الاهتمام بضبط روتين اليوم وتحديد ساعات النوم والاستيقاظ
- اختيار الخيارات الغذائية الصحية
- الاهتمام بالنشاط البدني والرياضي بشكل متناسق مع الحالة التي تهدف لإنقاص الوزن.
- استشارة الطبيب المختص حول المكملات التي يمكنها أن تساعد على إنقاص الوزن وتحسين عملية الحرق.
المكملات الغذائية المساعدة لإنقاص الوزن وزيادة معدلات فقدان الدهون بصحة
- البريبارين: تلك المركبات التي يتم استخراجها من عدة نباتات وتهدف إلى إنقاص الوزن بسهولة، عن طريق خفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. أشارت الدراسات التي أجريت عليها أنها بالفعل خفضت مؤشر كتلة الجسم لمعظم المشاركين في الدراسات. قد تسبب هذه المكملات بعض الإسهال أو الإمساك أو اضطرابات في المعدة.
- الميلاتونين: تلك المكملات التي تعمل عمل الميلاتونين الطبيعي في الجسم، الذي يعمل على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ من خلال أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، مما يخفض من الوزن بشكل سليم وطبيعي. تلعب هذه المكملات دورًا في الحد من هرمونات الشهية وتساعد على تحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية وتساعد على إنقاص الوزن. كما أنها موصى بها للنساء اللاتي ينمن أقل من سبع ساعات. تشير الدراسات إلى أن هذه المكملات تساعد على تقليل تراكم الدهون وتحسين النوم والخسارة الطبيعية للكيلوغرامات، ويجب أن يترافق معها النوم الصحي وتحسين بيئة النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
- المغنيسيوم والبروبايوتك: من المكملات الهامة لإنقاص الوزن، شريطة أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ورياضي معها. فالبروبايوتك تعد كائنات حية دقيقة مفيدة تساعد على تكسير الطعام وهضمه وتوازن بكتيريا الأمعاء، مما يلعب دورًا هامًا في عملية الأيض وتقلل من الالتهابات وتقلل من تخزين الدهون. أكدت الدراسات أن هذه المكملات تعزز من تقليل محيط الخصر والجسم والوزن بشكل عام.
- مركبات الكافيين: تلك المركبات المعروفة بمصادرها النباتية للكافيين، والتي تعمل على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.
العوامل المساعدة لإنقاص الوزن
أكد التقرير أن المكملات الغذائية تعد من العوامل الثانوية التي يمكنها أن تساعد على فقدان الوزن، ولكن يجب أن تتكامل مع مجموعة من النصائح والمعايير الأخرى مثل:
- الاهتمام بالالتزام بنظام غذائي لإنقاص الوزن صحي وسليم.
- الاهتمام بضبط روتين اليوم وتحديد ساعات النوم والاستيقاظ
- اختيار الخيارات الغذائية الصحية
- الاهتمام بالنشاط البدني والرياضي بشكل متناسق مع الحالة التي تهدف لإنقاص الوزن.
- استشارة الطبيب المختص حول المكملات التي يمكنها أن تساعد على إنقاص الوزن وتحسين عملية الحرق.
المكملات الغذائية المساعدة لإنقاص الوزن وزيادة معدلات فقدان الدهون بصحة
- البريبارين: تلك المركبات التي يتم استخراجها من عدة نباتات وتهدف إلى إنقاص الوزن بسهولة، عن طريق خفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. أشارت الدراسات التي أجريت عليها أنها بالفعل خفضت مؤشر كتلة الجسم لمعظم المشاركين في الدراسات. قد تسبب هذه المكملات بعض الإسهال أو الإمساك أو اضطرابات في المعدة.
- الميلاتونين: تلك المكملات التي تعمل عمل الميلاتونين الطبيعي في الجسم، الذي يعمل على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ من خلال أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، مما يخفض من الوزن بشكل سليم وطبيعي. تلعب هذه المكملات دورًا في الحد من هرمونات الشهية وتساعد على تحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية وتساعد على إنقاص الوزن. كما أنها موصى بها للنساء اللاتي ينمن أقل من سبع ساعات. تشير الدراسات إلى أن هذه المكملات تساعد على تقليل تراكم الدهون وتحسين النوم والخسارة الطبيعية للكيلوغرامات، ويجب أن يترافق معها النوم الصحي وتحسين بيئة النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
- المغنيسيوم والبروبايوتك: من المكملات الهامة لإنقاص الوزن، شريطة أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ورياضي معها. فالبروبايوتك تعد كائنات حية دقيقة مفيدة تساعد على تكسير الطعام وهضمه وتوازن بكتيريا الأمعاء، مما يلعب دورًا هامًا في عملية الأيض وتقلل من الالتهابات وتقلل من تخزين الدهون. أكدت الدراسات أن هذه المكملات تعزز من تقليل محيط الخصر والجسم والوزن بشكل عام.
- مركبات الكافيين: تلك المركبات المعروفة بمصادرها النباتية للكافيين، والتي تعمل على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.