تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : الغطس فى الماء البارد يُخفف التوتر ويُحسن جودة النوم فى شهر واحد


زمردة ❥
01-18-2025, 05:01 AM
أشارت دراسة حديثة أجرتها جامعة سنترال لانكشاير الإنجليزية إلى أن الغمر أو الغطس المنتظم فى الماء البارد قد يفيد الأداء الإدراكى ويحسن جودة النوم، حيث أوضحت الدراسة التأثيرات النفسية لهذه العادة وفوائده للصحة العقلية وللدماغ، وهى طريقة يستخدمها الرياضيون فى الأصل كطريقة للتعافى بعد ممارسة الرياضة، ثم تطور منذ ذلك الحين إلى نشاط صحى يتسم بالجرأة، خاصة أن يحتاج لقوة تحمل الغطس في الماء البارد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".


ماذا تقول الدراسة؟

وفقًا للدراسة، التي نُشرت تحت عنوان "تأثير التبريد العلاجي الحاد والمزمن على الأداء الإدراكي والرفاهية"، في مجلة "Physiology & Behavior"، قام الباحثون بتقييم الأداء الإدراكى وجودة النوم لـ13 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة فى عمر 21 عامًا قاموا بالغطس فى الماء البارد بدرجة حرارة 10 درجات مئوية لمدة 10 دقائق، لمدة ثلاث مرات في الأسبوع، وعلى مدار شهر كامل




.
نتائج الدراسة

أظهر نتائج الدراسة، تحسنًا ملحوظًا للمشاركين في سرعة المعالجة والمرونة العقلية، كما انخفضت اضطرابات النوم لديهم، حيث أفاد المشاركون بتحسن كبير في الأسبوع الثالث من الانتظام في هذه الممارسة، علاوة على ذلك، انخفض القلق بعد الغطس للرمة الأولى وظل يُظهر تحسنًا كبيرًا طوال الدراسة، ومع ذلك، لم يكن لهذه الممارسة تأثيرًا واضحًا على تحسين المزاج، ويعتقد الباحثون أن الفوائد المعرفية قد تكون مرتبطة باستجابة الجسم الفسيولوجية للبرد، مثل زيادة تدفق الدم وإطلاق الإندورفين، وقد يؤدي التعرض للبرد أيضًا إلى تهدئة الجهاز العصبي، مما يعزز الاسترخاء وتقليل التوتر، ويقول الباحث الرئيسي للدراسة، روبرت ألان "يساعد الغمر أو الغطس بالماء البارد على النوم، وخاصة خلال فترات اضطرابات النوم".

فيما يلى.. فوائد الغطس في الماء البارد

تحسين التركيز والإنتاجية

يمكن أن يساعدك الغطس في الماء البارد إذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز أو تشعر بعدم الإنتاجية، حيث تعمل درجة الحرارة الباردة على تحسين صفاء ذهنك وانتباهك ويقظتك.

تقليل علامات التوتر والقلق

يعد التوتر والقلق من أكثر المشكلات الصحة العقلية انتشارًا بين الناس في الوقت الحاضر، وقد ثبت أن العلاج بالماء البارد يقلل من أعراض كلتا الحالتين عن طريق تقليل الالتهاب والمساعدة في تنظيم الهرمونات، ويمكنك مساعدة جسمك وعقلك على التخلص من التوتر والاسترخاء باستخدام العلاج بالماء البارد، لذلك فهو أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية.
في المقابل يحذر الباحثون من أن عادة الغطس أو الغمر في الماء البارد قد لا تتناسب مع الجميع، خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو فرط الحساسية للبرد.

بنت العز
01-18-2025, 05:49 AM
سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز

مثلي قليل
01-18-2025, 06:46 AM
يسلمو على الطرح الرائع
يسعدك ربي ض2

إيلاَن
01-18-2025, 09:44 AM
سَلمت الأكُف لـِ جَميلِ الجَلب .

мя Зάмояч
01-18-2025, 06:17 PM
تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

نور القمر
01-18-2025, 07:01 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

ترانيم الشجن
01-18-2025, 07:15 PM
معلومات قيمة
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
ع جهودك وعطآئك المُميّز
فيض من السعادة تروي بساتين قلبك

حاء
01-19-2025, 02:52 PM
_



شُكرًا على النقل
لا حرمنا الله من عطآئك
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ض2.,

تهاني
01-19-2025, 03:46 PM
-









سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد ض2

نبضها مطيري
01-19-2025, 04:36 PM
سلمت الانامل على الطرح المميز
يعطيك العافية على الجهد المبذول

ناطق العبيدي
01-19-2025, 07:42 PM
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق

إِيزآبَيل♡
01-20-2025, 07:54 AM
-







إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

مرفأ
01-20-2025, 10:12 AM
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

نور القمر
01-20-2025, 05:57 PM
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد https://a-al7b.com/vb/images/smilies/131.gif.

زمردة ❥
01-21-2025, 11:10 AM
حضُور مزهر بِ الجمآل في فضاء يعبق بالياسمين
كل الشكر على أطلالتكم المشرقه
إمتناني لكم./:52::kf1:

وطن عُمري
01-22-2025, 05:47 PM
حَفْنَة إِبْدَاعٍ بسماء روايه
لَك اَلتَّحَايَا عَاطِرَةً بِرَبِيعْ جُورِي لَا يَبُورُ . . !

روح ملائكيه
01-24-2025, 03:39 PM
جداول الألق تنسابُ ب إنسيابك
وتزداد نورًا كثيفًا بك

المتمرد
01-24-2025, 03:39 PM
شكرا على هذا الاختيار المثالي
والجلب الطيب والمثمر
دام الجهد والعطاء

زمردة ❥
01-24-2025, 10:07 PM
حضُور مزهر بِ الجمآل في فضاء يعبق بالياسمين
كل الشكر على أطلالتكم المشرقه
إمتناني لكم./:52::kf1:

نور القمر
01-25-2025, 05:01 PM
سلمت أناملك على الانتقاء الرائع
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك
ودي وعبير وردي لك.. https://a-al7b.com/vb/images/smilies/rose.gif

Şøķåŕą
01-25-2025, 11:00 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

رحيل
01-30-2025, 10:32 AM
يعطيك ربي العافية على جمال ماقدمت
في اختيارك الطرح والانتقاء
شاكره لكك جهودك وروعة تميزك،،
لقلبك السعاادة

- جَف عطَرگـ .
02-04-2025, 06:42 PM
‏-











شُكرًا يَ ألق لِهَذا الإثرَاء
دُمتِ رمزًا لـ العطَاء وَ الرُوعة
لرُوحك كُل السعَادة .:fh21::x35:

الدكتور على حسن
02-08-2025, 07:03 PM
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ومفيـد جدا بما يحوى ن معلومات قيمة
واكثر من رائعة
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق كل امانيك وامنياتك
يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى
الدكتور علـى حسـن
:kf1::kf1::nay1::kf1::kf1:

نور القمر
02-11-2025, 05:12 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

بنت العز
02-17-2025, 08:54 AM
سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز

Şøķåŕą
02-19-2025, 11:10 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

نور القمر
02-28-2025, 09:03 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

غـرام الشوق
05-20-2025, 08:30 PM
وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .