نصائح للتخلص من التوتر

[رحيل]

مع بداية عام جديد، يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيق أهدافهم وأحلامهم، ولكن العقل المشوش لا يساعد في الوصول إلى هذه الغايات، ولتحقيق بداية هادئة، من المهم تقليل مستويات التوتر وتنمية عقل سليم يساعد على عيش حياة صحية.




إعلان


في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، 7 نصائح تساعد على بدء العام الجديد بذهن صافٍ وخالِ من التوتر، وفقًا لموقع "The health site".

نصائح للتخلص من التوتر
التأمل وإطلاق المشاعر
خصص وقتًا للتفكير في العام الماضي واحتفل بإنجازاتك، ثم تخلَّ عن مشاعر الندم أو المشاكل التي لم تُحل، ويمكنك كتابة هذه الأفكار على ورقة ثم تمزيقها أو حرقها كطريقة رمزية للتخلص منها.

اقرأ أيضًا: لمرضى اكتئاب الشتاء- 7 أطعمة محسنة للمزاج "فيديوجرافيك"

تحديد أهداف واقعية
تجنب وضع أهداف غير قابلة للتحقيق قد تؤدي إلى الإحباط، وبدلا من ذلك، حدد أهدافًا عملية وقابلة للقياس تتماشى مع قيمك وأولوياتك، مما يقلل من التوتر الناتج عن الطموحات الزائدة.

الاهتمام بالعناية الذاتية
اجعل العناية بنفسك جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي، إذ يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التأمل، اليوجا، القراءة، أو قضاء الوقت في الطبيعة، فالعناية الذاتية تساهم في تحسين حالتك النفسية والجسدية.

قد يهمك: 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك طوال العمر

إنشاء روتين صباحي هادئ
ابدأ يومك بروتين مريح يمنحك بداية هادئة، ويمكن أن يشمل ذلك كتابة يومياتك، التمدد، أو ببساطة الاستمتاع بفنجان من القهوة أو الشاي في لحظات من الهدوء.

ممارسة اليقظة الذهنية
ركز على الحاضر وكن واعيًا لللحظة الحالية، بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، مارس اليقظة الذهنية من خلال الانتباه لأفكارك وعواطفك دون إصدار أحكام، ويمكنك استخدام تطبيقات اليقظة للمساعدة في هذا الأمر.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة قد تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم.. منها الكيوي

من خلال دمج هذه النصائح البسيطة في حياتك اليومية، ستتمكن من تقليل التوتر وتحقيق بداية جديدة مليئة بالسلام الداخلي والإنجازات.

[زمردة ❥]

يعطيك
عافيه لروعه طرح ود
وتقدير يليق :eq-35:

[حاء]

_



شُكرًا على النقل
لا حرمنا الله من عطآئك
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ض2.,

[تهاني]

-









سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .ض2

[مثلي قليل]

يسلمو على الطرح الرائع
يسعدك ربي ض2

[نور القمر]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد https://a-al7b.com/vb/images/smilies/131.gif.

[إيلاَن]

كُتلة شُكر تَنحنِي لـِ أَلق إنّتقَاءك
سَلمت الأكُف :20: \ ..

[نبضها مطيري]

سلمت الانامل على الطرح المميز
يعطيك العافية على الجهد المبذول

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[وطن عُمري]

حَفْنَة إِبْدَاعٍ بسماء روايه
لَك اَلتَّحَايَا عَاطِرَةً بِرَبِيعْ جُورِي لَا يَبُورُ . . !

[إِيزآبَيل♡]

-







إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[الدكتور على حسن]

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما خطه قلمكم المبدع
كموضوع اكثر من رائع
يحوى كثيرا من المعلومات
القيمة والرائعة والعظيمة
ربنا يبارك فيك ويسعدك
مع كل تمنياتى الطيبة لحضرتك
بالخير والسعادة
يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى
الدكتور علـى حسـن
:kf1::kf1::642::kf1::kf1:

[مرفأ]

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~
..:ღ:..

[ترانيم الشجن]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
ع جهودك وعطآئك المُميّز
فيض من السعادة تروي بساتين قلبك

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

عموري
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:613:

[رحيل]

لارين
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

مثلي قليل
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:154:

[رحيل]

دكتور علي حسن
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:or3:

[رحيل]

ترانيم
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:r11:

[رحيل]

تهاني
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

حاء
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

ايزابيل
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

ايلين
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

نبضها مطيري
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:81:

[رحيل]

نور
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

وطن عمري
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

كراميلا
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:s_10:

[بنت العز]

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:d4:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:d4:

[رحيل]

بنت العز
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:h24:

[نور القمر]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد https://a-al7b.com/vb/images/smilies/131.gif.

[رحيل]

شكراا بلا حدود لحضوركم
ولكم دعاء لا ينتهي ..
دمتم ودام لنا حضوركم.

تقديري ومودتي

[رحيل]

شكراا بلا حدود لحضوركم
ولكم دعاء لا ينتهي ..
دمتم ودام لنا حضوركم.

تقديري ومودتي:100:

[رحيل]

نور
شكراا بلا حدود لحضوركم
ولكم دعاء لا ينتهي ..
دمتم ودام لنا حضوركم.

تقديري ومودتي

[- جَف عطَرگـ .]

‏-











شُكرًا يَ ألق لِهَذا الإثرَاء
دُمتِ رمزًا لـ العطَاء وَ الرُوعة
لرُوحك كُل السعَادة .:fh21::x35:

[المتمرد]

الف شكر على هذا الاتيان الخيالي
وعلى هذا الطرح والانتخال المفيد
والاختيار المجدِ والنافع
دام الجهد

[رحيل]

نبض
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

[رحيل]

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه:eq-32:

[رحيل]

المتمرد
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

[رحيل]

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

[رحيل]

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه:55:

[رحيل]

نور
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

[همسة حب]

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك السعادة ..

[رحيل]

مروركِ نسيمُ صبًا
تزهر من هفهفاته الروحُ
ويتورّد الياسمين
امتناني لـِ لطفكَ وعبقِ
حضوركَ

[رحيل]

مروركِ نسيمُ صبًا
تزهر من هفهفاته الروحُ
ويتورّد الياسمين
امتناني لـِ لطفكَ وعبقِ
حضوركَ:631:

[رحيل]

مروركِ نسيمُ صبًا
تزهر من هفهفاته الروحُ
ويتورّد الياسمين
امتناني لـِ لطفكَ وعبقِ
حضوركَ:631:

[رحيل]

همسة حب
مروركِ نسيمُ صبًا
تزهر من هفهفاته الروحُ
ويتورّد الياسمين
امتناني لـِ لطفكَ وعبقِ
حضوركَ

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

[رحيل]

شكرا على كرم مرورك
ربي يحفظك:x1:

[رحيل]

نور
شكرا على كرم مرورك
ربي يحفظك

[غـرام الشوق]

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .