نظام غذائي لحرق الدهون وتنحيف البطن

[إِيزآبَيل♡]

للتخلص من الدهون العنيدة خاصة منطقة البطن والحصول على الوزن المطلوب يحتم عليكِ الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والنشويات. كما أن البطن من أكثر مناطق الجسم التي تعمل على تخزين الدهون وتراكمها حتى وان كان الوزن مثالي. ظهور تكتلات دهنية بمنطقة البطن يؤثر بالسلب على المظهر العام للجسم، لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي والتي ستقدمه " الجميلة " لكِ من خلال مقال اليوم.

نظام غذائي للتخلص من الدهون ونحت البطن

اليوم الأول
التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والتي تعطي الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد في انقاص الوزن سريعاً .

الإفطار: ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء : سمك مشوي أو دجاج مشوي 250 غرامًا + سلطة مشكلة.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.

اليوم الثاني
الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + قطعتان جبن مثلث + قطعة توست.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.
اليوم الثالث
البيض مكون غني بالبروتين يساعد الجسم على الحفاظ على الكتلة العضلية. كما أنه قليل السعرات الحرارية حيث تحتوي البيضة الواحدة على 70 سعر حراري فقط.

الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : صدر دجاجة مشوي + 2 تفاح + موزة.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.



اليوم الرابع
الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : صدر دجاجة مشوي + 2 تفاح + موزة.


العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.
اليوم الخامس
الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : خضار مطهو على البخار أي كمية وأي نوع من الخضار.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.
اليوم السادس


الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : فواكه أي كمية وأي نوع.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.
اليوم السابع
الإفطار : ثمرة تفاحة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : كوب حليب + 7 تمرات.
العشاء : كوب شوربة عدس (تحضر من غير زيت أو ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي.

[وَتَر]

موضوع مميز رائع
سَلِمَت الآنـَامل لِهَذَا الْجَمَال المَنثُور ..
كُلّ الشُّكْر وَالتَّقْدِير
مَوْصُولٌ بحدائق وَرَد غِنَاء

[تهاني]

-









سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .ض2

[ضامية الشوق]

طرح جميل

[حاء]

_



شُكرًا على النقل
لا حرمنا الله من عطآئك
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ض2.,

[مثلي قليل]

يسلمو على الطرح المميز
يسعدك ربي ض2

[نور القمر]

سلمت آناملك ع الإنتقاء
دمت بسعاده بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ..https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (3).gif

[ترانيم الشجن]

طرح رائع
يعطيك العآفية ع جهودك وعطآئك المُميّز
فيض فرح يروي بساتين قلبك

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

[نبضها مطيري]

سلمت و سلمت يمناك لروعَة الطّرح
بِ إنتظَار المزيد من عبقْ عطاءك
لرُوحك مسك الوَرد

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[زمردة ❥]

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي ض2

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2

[همسة حب]

انتقاء جميل
يعطيك العافية على جمال الطرح
ل روحك الفرح ..

[إيلين]

-

:x42:





كالعادة إبداع رائع.. :96:
وطرح يستحق المتابعة.. :em11::438:
شكراً لك ، بانتظار الجديد القادم ..:h102::x30:
دمت بكل خير ، لروحك السعادة ..:r-q2::x41:

[بنت العز]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

[رحيل]

-





طرح مُميز و راقٍ
إنتقاء أكثر من رائع
سلمت على هذا النقل
وعلى كل مجهوداتك الدائمة
و إبداعاتك ، كُل الشُكر لك
لك كُل الود

[وطن عُمري]

حَفْنَة إِبْدَاعٍ بسماء روايه
لَك اَلتَّحَايَا عَاطِرَةً بِرَبِيعْ جُورِي لَا يَبُورُ . . !

[الدكتور على حسن]

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما خطه قلمكم المبدع
كموضوع اكثر من رائع
يحوى كثيرا من المعلومات
القيمة والرائعة والعظيمة
ربنا يبارك فيك ويسعدك
مع كل تمنياتى الطيبة لحضرتك
بالخير والسعادة
يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى
الدكتور علـى حسـن
:kf1::kf1::642::kf1::kf1:

[مرفأ]

دامت..صفحاتكـ..بهذا..الرُقي
بانتظــآآر.. قـآآدمِكـ.. الأجمل
كــــــل ..الـــوود..بعبق.. الــوورد

[نور القمر]

سلمت أناملك على الانتقاء الرائع
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك
ودي وعبير وردي لك.. https://a-al7b.com/vb/images/smilies/rose.gif

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

[رحيل]

يعطيك ربي العافية على جمال ماقدمت
في اختيارك الطرح والانتقاء
شاكره لكك جهودك وروعة تميزك،،
لقلبك السعاادة

[- جَف عطَرگـ .]

‏-











شُكرًا يَ ألق لِهَذا الإثرَاء
دُمتِ رمزًا لـ العطَاء وَ الرُوعة
لرُوحك كُل السعَادة .:fh21::x35:

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير