غذاء مثالي للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن

[رحيل]

وقالت الطبيبة خلال برنامج طبي يعرض على قناة "روسيا" التلفزيونية:"تبين أن جبن القريش ليس مفيدا للعظام والمناعة فحسب، بل يساعد أيضا على التحكم بالوزن وحالة العضلات. هذه المادة الغذائية تعتبر من الأطعمة المفضلة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم".

وأضافت:"إذا كان جبن القريش قليل الدسم فإن محتوى السعرات الحرارية فيه يعادل 70-80 سعرة حرارية لكل 100 غ فقط، ويمكن تناول ما بين 200 إلى 300 غ من هذه المادة حتى عند اتباع حمية غذائية، وبالإضافة إلى ذلك فإن جبن القريش يحوي على بروتين خاص يدعى الكازين، وهذا البروتين ينتمي لفئة البروتينات التي يمتصها الجسم ببطئ، ويستغرق الجسم وقتا أطول لهضمه مقارنة بالبروتينات الأخرى، لذا فإن تناول هذا البروتين يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، ما يسمح بالتحكم بالشهية والرغبة في تناول الطعام".


وأشارت الطبيبة إلى أن الرياضيين يحبون تناول جين القريش في المساء، فالبروتينات بطيئة الامتصاص الموجودة فيه تحمي عضلاتهم طوال الليل كي لا تتحلل بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم بعد ممارسة الرياضة.

ونوهت إلى وجود العديد من المواد الغذائية التي تساعد على كبح الشهية وضبط الوزن، ومنها البيض ولحوم الأسماك التي توفر للجسم البروتينات والأحماض الأمينية، إضافة إلى الأفوكادو الذي يحتوي على الأحماض الدهنية والألياف الغذائية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.

[زمردة ❥]

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي :x8:

[حاء]

_



سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً ض2

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[مثلي قليل]

سلمت أناملك على الطرح الجميل
يسعدك ربي ض2

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[نور القمر]

يعافيك ربي على زاويتك الراقية
وشُكرًا لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لرُّوحك https://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif.

[إيلين]

-







موضوعٌ فِي قمة الجَمال
وأضَاء بجمالِه أرجاء المكانِ ، شكرا للإبدَآعِ
يعطِيك العّآفية

[ترانيم الشجن]

معلومات طبية قيمه ومفيدة
بوركت هامة نشاطك
مع خالص تحياتي

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نبضها مطيري]

سلمت و سلمت يمناك لروعَة الطّرح
بِ إنتظَار المزيد من عبقْ عطاءك
لرُوحك مسك الوَرد

[بنت العز]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خي

[الدكتور على حسن]

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_316ed7b71fd815.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698) https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_f73012b7238211.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير فى كل ما لمست يداك
وخطت قدمــاك
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتور علـى حسـن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_7f0b8610a3937.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
‏https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_370e_1e520a12fb399.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[nasayim]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[وطن عُمري]

سلمت الأيَادي ..
وَ يعطيك العافية لـ جمَال الآنتقاء
لروحك آكاليل الورد.

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[☆Šømă☆]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سكره
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:x7:

[رحيل]

سوما
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:alm3:

[رحيل]

البرنس مديح
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

ترانيم
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

بنت العز
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:x7::x7:

[رحيل]

نسائم
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

حاء
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:46:

[رحيل]

نبضها

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

نور
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:em6:

[ضامية الشوق]

طرح جميل

[نور القمر]

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:r778:

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:eq-40:

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:or7:

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:631:

[- جَف عطَرگـ .]

‏-











شُكرًا يَ ألق لِهَذا الإثرَاء
دُمتِ رمزًا لـ العطَاء وَ الرُوعة
لرُوحك كُل السعَادة .:fh21::x35:

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[رحيل]

سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي:كيراي2:

[رحيل]

جف عطرك
سلمت على جمال الحضور
وجمال الرد
لاحرمناك
لروحك السعادة والرقي

[تهاني]

-









سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد .ض2

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[إِيزآبَيل♡]

-







إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[رحيل]

.
سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ولك كل الودhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[غـرام الشوق]

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .