7 أطعمة تخفض الكوليسترول السيئ بجسمك

[زمردة ❥]

ارتفاع نسبة الكوليسترول هو حالة صحية خطيرة تتميز بزيادة كمية الكوليسترول الضار في الدم، وإذا تُركت دون علاج، فقد يؤدي إلى حالات صحية خطيرة في القلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وما إلى ذلك.


وفقا لموقع " هيلث سايد"، فإن إحدى الطرق الأساسية التي يمكن أن يضر بها ارتفاع الكوليسترول بصحتك هي التسبب في تراكم اللويحات في الشرايين، ويمكن لهذه اللويحات أن تضيق الشرايين، مما يجعل من الصعب تدفق الدم من خلالها، بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
7 أطعمة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل طبيعيفيما يلى أفضل 7 أطعمة خارقة يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على تطهير شرايين القلب، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي.
الثوم

أضف الثوم إلى نظامك الغذائي اليومي لمساعدة جسمك على تطهير شرايين القلب بشكل طبيعي، يحتوي الثوم على عوامل تدعم صحة القلب وتحافظ على مستويات الكوليسترول السيئ تحت السيطرة.
الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة التي تشتهر بخصائصها في التحكم في الوزن من بين أفضل 7 أطعمة خارقة يمكنها المساعدة في تطهير شرايين القلب وخفض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي.
الشوفان

الشوفان هو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والمعروفة بقدرتها على المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول، من خلال تضمين الشوفان بانتظام في نظامك الغذائي، يمكنك خفض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل فعال وتعزيز صحة القلب.
الافوكادو

يساعد الأفوكادو التحكم في مستويات الكوليسترول الصحية، فهي أفضل مصادر للدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
فول الصويا

إضافة فول الصويا إلى روتينك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي وتطهير الشرايين.
المكسرات

يمكن أن يساعد تناول حفنة من المكسرات يوميًا في التخلص من الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي من شرايين القلب، حيث تحتوي هذه المكسرات على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة والألياف مما يجعلها خيارًا مثاليًا لصحة القلب.
الأسماك الدهنية

يجب أن تكون أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا من نظامك الغذائي عند محاولة التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ، الأطعمة الغنية بهذه المادة الغذائية هي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين وما إلى ذلك، يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تخفض الدهون الثلاثية وتساعد في منع تكوين اللويحات في الشرايين.
نصائح أخرى لخفض مستويات الكوليسترول السيئ

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب أيضًا اتباع نظام تمرين صحي للتحكم في مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. ولا يتعلق الأمر فقط بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، مثل الإجهاد وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم، وما إلى ذلك، من المهم الاهتمام بجميع العوامل المساهمة في ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ، لإدارة صحة القلب.


https://www.r-eshq.com/vb/data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.or g%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22540%22%20height%3D% 22303.75%22%3E%3C%2Fsvg%3E









https://www.r-eshq.com/vb/data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.or g%2F2000%2Fsvg%22%20src%3D%22data%3Aimage%2Fsvg%2B xml%2C%253Csvg%2520xmlns%253D%2522http%253A%252F%2 52Fwww.w3.org%252F2000%252Fsvg%2522%2520width%253D %2522640%2522%2520height%253D%2522360%2522%253E%25 3C%252Fsvg%253E%22%20width%3D%22540%22%20height%3D %22303.75%22%3E%3C%2Fsvg%3E

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[نبضها مطيري]

انتقاء راقي
تسلم الأيادي على جهودك
الله يعطيك ألف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك
ولآمن تميّزك
بآنتظار جديدك المتميّز

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ولك كل الودhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif

[إيلاَن]

-





مُتصفح متوهج بطقُوس تَرف
وَ إبداعًا ينتشيِ بالجمَال سَلمت يمناك ..

[مثلي قليل]

يسعدك ربي على جمال طرحك
شكراً لجهودك ض2

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[حاء]

_


متصفح بمحتوى جميل
كل الشكر للجهد و العطاء
لروحك الود و الورد ض2

[بنت العز]

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

[مرفأ]

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[ترانيم الشجن]

معلومات قيمه ومفيدة
ذات دلاله طبيه هامه
بوركت هامة نشاطك
مع خالص تحياتي

[نآي .]

-



سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد :241:

[لَازَوَرْدِيٌّ]

~,،.
سلمت الأيادي ..
و الله يعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .
~,،.
:x35::x35:

[الدكتور على حسن]

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_316ed7b71fd815.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_f73012b7238211.gif
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير فى كل ما لمست يداك
وخطت قدمــاك
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتور علـى حسـن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_7f0b8610a3937.gif
‏https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_370e_1e520a12fb399.gif

[زمردة ❥]

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ

[الدكتور على حسن]

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_316ed7b71fd815.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698) https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_f73012b7238211.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير فى كل ما لمست يداك
وخطت قدمــاك
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتور علـى حسـن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_7f0b8610a3937.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
‏https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_370e_1e520a12fb399.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)

[☆Šømă☆]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح

[وطن عُمري]

سَلمت الأكُف
عناقيد فرح تطوق قلبك

[نور القمر]

طرح رائع
سلمت يمناك عَ الاختيار المميز
شكراً جزيلاً لك

[زمردة ❥]

شكرا لكم

[نور القمر]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد https://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif.

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.