خفوق الروح
10-03-2024, 11:30 PM
وصفات ونصائح لعلاج جفاف العين في المنزل
على الأرجح أنّك شعرت بجفاف في عينك ولو مرة واحدة على الأقل! إنّ كثيرًا من هذه الحالات بسيطة وتُعالج بالتدابير المنزلية وخاصة إذا لم تستمر لأكثر من بضعة أيام. من هذه التدابير ما يأتي:
ضع الكمادات الدافئة
أحضر قطعة من القماش النظيف واغمسها بالماء الدافئ، ثم اعصرها، ثم ضعها على عينك لمدة 5 دقائق، ثم أعد الخطوة مرات ومرات مع الحرص على غسل الجفن والرمش أثناء ذلك.
اغسل عينيك جيدًا.
يمكنك استخدام غسول للعين أو حتى شامبو الأطفال؛ إذ بإمكانك وضع كمية قليلة منه على العين بعد إغلاقها، ثم غسل العين جيدًا بالماء.
أرح عينيك عند استخدام الحاسوب
بالتأكيد تُسبب الحواسيب والشاشات جفافًا في العينين، لذلك نوصيك بالآتي:
لا تُطل النظر إلى شاشات الحواسيب وغيرها، ونُوصيك بالنظر بعيدًا عن شاشة الحاسوب لمدة 20 ثانية ولمسافة 20 مترًا، وذلك كل 20 دقيقة.
تأكد أن الشاشة على مستوى أقل من مستوى عينيك، وبالتالي فلن تضطر لفتح العينين كثيرًا مما يقلل فرصة جفاف العينين.
تناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3
يُعتقد أنّ الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد تخفف جفاف العينين، وذلك لأنّ هذه الأحماض تخفف مستوى الالتهاب في الجسم عمومًا، وبالتالي ربما تخفف التهاب العينين وتزيد إفراز الدمع فتقلل جفاف العين.
هذه الطريقة غير موثوقة تمامًا، ولكن لا مانع من تجربتها إذا لم يوجد لديك مانع طبي، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض: سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، وبعض أنواع البيض.
اشرب الماء
شرب الماء يساعد على ترطيب العينين، لذلك احرص على شرب الماء يوميًا بكمية كافية (8-10 أكواب يوميًا). في حال عدم قدرتك على شرب الماء بهذه الكمية يمكنك اختيار الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، وكذلك شرب السوائل عامة باستثناء الكحول والكافيين.
غير مكانك
انتقاء المكان المناسب يلعب دورًا مهمًا في موضوع جفاف العينين؛ لذلك احرص على اختيار بيئة خالية من الغبار والدخان. يمكن وضع جهاز ترطيب في الغرفة لزيادة ترطيب العينين.
استخدم النظارات الشمسية
إذا كنت تشكو من جفاف في العينين فسيساعدك كثيرًا ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل؛ إذ تحمي من الهواء والرياح الذي يُسبب جفافًا في العينين.
استخدم الأدوية التي لا تحتاج وصفة
بإمكانك التوجه للصيدلية لشراء منتج دوائي يخفف جفاف العينين، ولكن خذ بعين الاعتبار الأمور الآتية:
إذا أردت اختيار قطرات العين التي تحتوي على مواد حافظة (تُستخدم أكثر من مرة) فلا يمكنك استخدامها أكثر من 4 مرات يوميًا.
إذا اخترت قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة (كل قطرة تُستخدم مرة واحدة ويتم التخلص منها) فبإمكانك استخدامها أكثر من ذلك.
توجد مراهم مرطبة للعين ولكن احرص على وضعها عند النوم فقط لأنها تجعل الرؤية ضبابية نوعًا ما.
لا تستخدم القطرات التي تُخلص العين من الاحمرار على الفور؛ فهذه القطرات تُسبب تهيج العين وتزيد الجفاف سوءًا.
متى تجب مراجعة الطبيب؟
بالرغم من أنّ كثيرًا من حالات جفاف العين بسيطة ولا تدل على مشكلة، إلا أنّها أحيانًا قد تكون بسبب مشكلة صحية تتطلب مراجعة الطبيب، مثل:
إذا ظهرت أعراض أخرى إلى جانب الجفاف؛ مثل خروج إفرازات من العين.
إذا استمر الجفاف لأكثر من بضعة أيام دون وجود سبب معروف؛ فهذا يعني أن جفاف العين شديد.
إذا أصبحت تعتد على القطرات المرطبة للعين
على الأرجح أنّك شعرت بجفاف في عينك ولو مرة واحدة على الأقل! إنّ كثيرًا من هذه الحالات بسيطة وتُعالج بالتدابير المنزلية وخاصة إذا لم تستمر لأكثر من بضعة أيام. من هذه التدابير ما يأتي:
ضع الكمادات الدافئة
أحضر قطعة من القماش النظيف واغمسها بالماء الدافئ، ثم اعصرها، ثم ضعها على عينك لمدة 5 دقائق، ثم أعد الخطوة مرات ومرات مع الحرص على غسل الجفن والرمش أثناء ذلك.
اغسل عينيك جيدًا.
يمكنك استخدام غسول للعين أو حتى شامبو الأطفال؛ إذ بإمكانك وضع كمية قليلة منه على العين بعد إغلاقها، ثم غسل العين جيدًا بالماء.
أرح عينيك عند استخدام الحاسوب
بالتأكيد تُسبب الحواسيب والشاشات جفافًا في العينين، لذلك نوصيك بالآتي:
لا تُطل النظر إلى شاشات الحواسيب وغيرها، ونُوصيك بالنظر بعيدًا عن شاشة الحاسوب لمدة 20 ثانية ولمسافة 20 مترًا، وذلك كل 20 دقيقة.
تأكد أن الشاشة على مستوى أقل من مستوى عينيك، وبالتالي فلن تضطر لفتح العينين كثيرًا مما يقلل فرصة جفاف العينين.
تناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3
يُعتقد أنّ الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد تخفف جفاف العينين، وذلك لأنّ هذه الأحماض تخفف مستوى الالتهاب في الجسم عمومًا، وبالتالي ربما تخفف التهاب العينين وتزيد إفراز الدمع فتقلل جفاف العين.
هذه الطريقة غير موثوقة تمامًا، ولكن لا مانع من تجربتها إذا لم يوجد لديك مانع طبي، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض: سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، وبعض أنواع البيض.
اشرب الماء
شرب الماء يساعد على ترطيب العينين، لذلك احرص على شرب الماء يوميًا بكمية كافية (8-10 أكواب يوميًا). في حال عدم قدرتك على شرب الماء بهذه الكمية يمكنك اختيار الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، وكذلك شرب السوائل عامة باستثناء الكحول والكافيين.
غير مكانك
انتقاء المكان المناسب يلعب دورًا مهمًا في موضوع جفاف العينين؛ لذلك احرص على اختيار بيئة خالية من الغبار والدخان. يمكن وضع جهاز ترطيب في الغرفة لزيادة ترطيب العينين.
استخدم النظارات الشمسية
إذا كنت تشكو من جفاف في العينين فسيساعدك كثيرًا ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل؛ إذ تحمي من الهواء والرياح الذي يُسبب جفافًا في العينين.
استخدم الأدوية التي لا تحتاج وصفة
بإمكانك التوجه للصيدلية لشراء منتج دوائي يخفف جفاف العينين، ولكن خذ بعين الاعتبار الأمور الآتية:
إذا أردت اختيار قطرات العين التي تحتوي على مواد حافظة (تُستخدم أكثر من مرة) فلا يمكنك استخدامها أكثر من 4 مرات يوميًا.
إذا اخترت قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة (كل قطرة تُستخدم مرة واحدة ويتم التخلص منها) فبإمكانك استخدامها أكثر من ذلك.
توجد مراهم مرطبة للعين ولكن احرص على وضعها عند النوم فقط لأنها تجعل الرؤية ضبابية نوعًا ما.
لا تستخدم القطرات التي تُخلص العين من الاحمرار على الفور؛ فهذه القطرات تُسبب تهيج العين وتزيد الجفاف سوءًا.
متى تجب مراجعة الطبيب؟
بالرغم من أنّ كثيرًا من حالات جفاف العين بسيطة ولا تدل على مشكلة، إلا أنّها أحيانًا قد تكون بسبب مشكلة صحية تتطلب مراجعة الطبيب، مثل:
إذا ظهرت أعراض أخرى إلى جانب الجفاف؛ مثل خروج إفرازات من العين.
إذا استمر الجفاف لأكثر من بضعة أيام دون وجود سبب معروف؛ فهذا يعني أن جفاف العين شديد.
إذا أصبحت تعتد على القطرات المرطبة للعين