Şøķåŕą
04-23-2024, 08:00 PM
يوجد بعض الأطعمة الخاصة التي تحتوي على مكونات تسبب زيادة الوزن، أو قد تحتوي على الكثير
من السعرات الحرارية الفائضة، وفيما يلي قائمة بتلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماما.
1- الخبز الأبيض: وهو لا يوفر قيمة غذائية كبيرة مقارنة مع السعرات الحرارية الذي يحتويها،
وغالبا ما تشعر بعد تناوله بفترات قصيرة بالجوع مجدداً، لسرعة هضمه وامتصاصه.
2- الأطعمة المقلية: غالبية هذه الأطعمة تكون ذات قيمة غذائية قليلة وتساهم في العديد من المشاكل
الصحية الخطيرة، حيث أنها ترتبط مع ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
3- صلصات السلطات: تصبح مصدر للسعرات الحرارية الزائدة إذا أضيف إليها الصلصة الغنية
بالكريمة والدّهون. حتى تستطيع الاستمتاع بنكهات لذيذة ومشهيّة في سلطاتك يمكنك إضافة القليل
من الأعشاب التي تفضلها مثل ورق الزعتر وبعض البهارات.
4- الأرز الأبيض: وهو يحظى بشعبية كبيرة كطبق جانبي لمرافقة أطباق اللحوم، كما أنه يشجع
الجسم على تخزين الدهون الزائدة التي لا يحتاج إليها ويجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة
بالإضافة إلى كون قيمته الغذائية قليلة جدا.
5- شراب الذرة عالي الفركتوز: وهي غالبا ما توجد في المشروبات الغازية الشعبية، والأطعمة
المصنعة، والسلع المخبوزة والصلصات والمكرونة.
6- المشروبات الغازية: حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر،
و بالتالي تجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أنت في غنى عنها.
7- الأغذية قليلة الدسم والأغذية قليلة الكربوهيدرات: وتكون في الغالب كثيرة السكريات حيث يتم
تعويض نكهة الدهون بالسكريات ومن ثم فإن هذه الأغذية ليست صحية إطلاقا.
من السعرات الحرارية الفائضة، وفيما يلي قائمة بتلك الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماما.
1- الخبز الأبيض: وهو لا يوفر قيمة غذائية كبيرة مقارنة مع السعرات الحرارية الذي يحتويها،
وغالبا ما تشعر بعد تناوله بفترات قصيرة بالجوع مجدداً، لسرعة هضمه وامتصاصه.
2- الأطعمة المقلية: غالبية هذه الأطعمة تكون ذات قيمة غذائية قليلة وتساهم في العديد من المشاكل
الصحية الخطيرة، حيث أنها ترتبط مع ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
3- صلصات السلطات: تصبح مصدر للسعرات الحرارية الزائدة إذا أضيف إليها الصلصة الغنية
بالكريمة والدّهون. حتى تستطيع الاستمتاع بنكهات لذيذة ومشهيّة في سلطاتك يمكنك إضافة القليل
من الأعشاب التي تفضلها مثل ورق الزعتر وبعض البهارات.
4- الأرز الأبيض: وهو يحظى بشعبية كبيرة كطبق جانبي لمرافقة أطباق اللحوم، كما أنه يشجع
الجسم على تخزين الدهون الزائدة التي لا يحتاج إليها ويجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة
بالإضافة إلى كون قيمته الغذائية قليلة جدا.
5- شراب الذرة عالي الفركتوز: وهي غالبا ما توجد في المشروبات الغازية الشعبية، والأطعمة
المصنعة، والسلع المخبوزة والصلصات والمكرونة.
6- المشروبات الغازية: حيث تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر،
و بالتالي تجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أنت في غنى عنها.
7- الأغذية قليلة الدسم والأغذية قليلة الكربوهيدرات: وتكون في الغالب كثيرة السكريات حيث يتم
تعويض نكهة الدهون بالسكريات ومن ثم فإن هذه الأغذية ليست صحية إطلاقا.