أغذية تعالج فقر الدم

[عاشق الغيم]

لعلاج فقر الدم، يمكن تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
التي تساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين وتعزيز إنتاج الدم. إليك بعض الأطعمة المفيدة:

اللحوم الحمراء
- تحتوي اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري
على كميات غنية من الحديد وفيتامين b12 الذي يساعد على امتصاص الحديد.

السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة
- تحتوي على حديد وفيتامين c الذي يعزز امتصاص الحديد.

الأطعمة البحرية
- السمك، وخاصة السمك الدهني مثل السلمون والتونة،
يحتوي على حمض دهني أوميغا-3 والذي يعزز إنتاج الخلايا الدموية.

الحبوب الكاملة
- الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة
تحتوي على كميات جيدة من الحديد والفيتامينات.

البقوليات
- الفاصوليا، والعدس، والحمص تعد مصادر جيدة للبروتين والحديد.

الفواكه الغنية بفيتامين سي
- مثل الفراولة، والبرتقال، والليمون، والكيوي والجوافة
حيث يساعد فيتامين c في تعزيز امتصاص الحديد.

المكسرات والبذور
- تحتوي على الحديد والأحماض الدهنية الضرورية للتي تعزز امتصاص الحديد.

يُنصح أيضًا بتجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات،
حيث يمكن أن يعيقان امتصاص الحديد. دائمًا يفضل استشارة الطبيب أو خبير تغذية
لتحديد النظام الغذائي المناسب والعلاجات الملائمة للفرد بناءً على حالته الصحية

[حاء]

_


إنتقآء شدني كثيراً
فـ سلمت على ذوقك الرفيع
ولك كل الود والإحترآم ض2

[عاشق الغيم]

_


إنتقآء شدني كثيراً
فـ سلمت على ذوقك الرفيع
ولك كل الود والإحترآم ض2

شُكرآ لِمروركُ
دُمتم شمسآ لآ تغيبُ آبدآ

[نبضها مطيري]

موضوع رائع وجميل جداً
سلمتِ وسلم عطائك

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[عاشق الغيم]

عوافي على المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

[☆Šømă☆]

سلمت آناملك
يعطيك العافيه
وشكرا لك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[بنت العز]

طرح رائع
الله يعطيك العافيه

[رزان]

سلمت الأيادي
عالطرح

[البرنس مديح آل قطب]

r:;"] https://www.raed.net/img?id=664417

http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif


https://www.raed.net/img?id=730205 (https://www.raed.net/)

دائماً أطروحاتكم للمواضيع تروق لي
الموضوع عشرة على عشرة مميزة بحق
لكم من القلب الاعجاب والشكر الدائم
دمتم برقي وسعادة وطمأنينة
إحتراماتي تعانق روحكم
مع تقديري لكم
ولروحكم الزكية
باقات جاسمين
يسلمواااااااااااااااااااا








https://www.raed.net/img?id=405932
https://www.raed.net/img?id=730122

القيصر العاشق:eq-32:
البــــ :hp2: مديح آل قطب :hp2: ــــــرنس:238:

https://www.raed.net/img?id=707726
r:;"]

[ضامية الشوق]

طرح جميل

[مثلي قليل]

يسلمو على الطرح المتميز
يسعدك ربي

[زمردة ❥]

سلمت يمناك ع روعة طرحك
نترقب المزيد من جديدك
الرائع والمفيد
تحيتي لك :23:

[عاشق الغيم]

عوافي على المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

[نور القمر]

اطروحه جميله ،، []
سلمت اناملك وهذا الابداع ،، []
لاحرمنا الجمال ،، [ ]https://a-al7b.com/vb/images/smilies/rose.gif

[عاشق الغيم]

عوافي على المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

[إيلين]

-







موضوعٌ فِي قمة الجَمال
وأضَاء بجمالِه أرجاء المكانِ ، شكرا للإبدَآعِ
يعطِيك العّآفية:64:.

[إِيزآبَيل♡]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

[عاشق الغيم]

شكرا لكم
على مروركم الطيب
دمتم بــسعاادة لاتنتهى

[وطن عُمري]

رووعة أطروحاتك دائماً قيّمة
ثريه بالجمال والابداع
شكرا لك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[عاشق الغيم]

شكرا لكم
على مروركم الطيب
دمتم بــسعاادة لاتنتهى

[الدكتور على حسن]

https://www.lucianabartolini.net/gif/cuori/fiori-gialli-145.gif (https://3aroussham.com/vb/showthread.php?t=44699)
تقديرى وشكرى وإحترامى
لحضرتك
على جمــال موضوعك الاكثر
من رائع والمفيد فى معلوماته
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير ويحقق كل امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااارب
لك كل التحية وكل التقدير وكل الحب
الدكتور علـى حسـن
https://1.bp.blogspot.com/-l79TsjRtdUk/TcSok1O87HI/AAAAAAAAARM/e_W3MPpLjxQ/s1600/00000_%C5%91szi d%C3%ADsz_sorv_078.gif

[عاشق الغيم]

شكرا لكم
على مروركم الطيب
دمتم بــسعاادة لاتنتهى

[غـرام الشوق]

لَا تَأْتِي إِلَّا بِالْجَمَالِ . . سُلَّمُ فِكْرِكَ
وَدَامَ تَوَاصُلُكَ اَلْمُبْهِجُ . .
أَرَقُ اَلتَّحَايَا لِقَلْبِكَ

[عاشق الغيم]

شكرا لكم
على مروركم الطيب
دمتم بــسعاادة لاتنتهى

[RAHMA]

~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~
(..مَ ـودتيٌ..)..

[عاشق الغيم]

شكرا لكم
على مروركم الطيب
دمتم بــسعاادة لاتنتهى

[رحيل]

*

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة الطرح..
لك الود وباقة ورد