الدكتور على حسن
03-22-2024, 04:53 PM
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459372332327353-232.jpg
5- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو غنى بعنصر البوتاسيوم
وهو مهم لصحة الجهاز الهضمي،
وبسبب انخفاض نسبة سكر
الفركتوز به، كما تقل احتمالية
تَسببه في الغازات ومع ذلك،
فإن الأفوكادو يحتوي
على نسبة عالية
من الدهون ويجب تناوله باعتدال.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459372918814740-881.jpg
7- البرتقال
يحتوي البرتقال على أكثر من 100%
من كمية "فيتامين ج" الموصى
بتناولها يوميًا، كما أنه يُساهم
في تليين المعدة وإخراج
الفضلات كونه غني بالألياف.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459373315242448-524.jpg
8- النعناع
يمكن أن يساعد النعناع الجهاز
الهضمي، حيث تحتوي الزيوت
الموجودة في أوراق النعناع
على مادة المنثول (Menthol)
الذي يمكن أن يساعد في
تخفيف آلام المعدة وتقليل الانتفاخ
والمساعدة في حركة الأمعاء
وتحسين الهضم،
كما أن زيت النعناع له تأثير
مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي،
والذي تم ربطه بتحسين الهضم.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459373800420825-42.jpeg
9- الزنجبيل
الزنجبيل الطازج مليء بالعناصر الغذائية،
وهو مصدر جيد للألياف،
ويتم استخدامه للمساعدة
في صحة الجهاز الهضمي؛
حيث يساعد الزنجبيل الطعام
على الانتقال من المعدة
إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع؛
مما يقلل من فرص الإصابة
بحرقة المعدة والإمساك.
وينصح
استشاري التغذية العلاجية
الدكتور أحمد دياب
بعدم الإفراط من شرب الماء
بعد الإفطار دفعة واحدة
إذا شعرت بالعطش،
بل يمكنك شرب كوب واحد من
الماء خلال تناول الطعام،
فهو يساعد في عملية الهضم،
ثم خذ قسطًا من الراحة،
وابدأ في تدريجه خلال فترة الليل.
كما يمكن تناول سوائل أخرى
بدلا من الماء مثل الحليب،
الذي قد يساهم في إنشاء طبقة
فوق بطانة المعدة،
التي من شأنها أن تقيك
من الإصابة بحموضة المعدة.
لكم خالص تحياتى وتقديرى
و
رمضــان كريــم
الدكتـور علــى
5- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو غنى بعنصر البوتاسيوم
وهو مهم لصحة الجهاز الهضمي،
وبسبب انخفاض نسبة سكر
الفركتوز به، كما تقل احتمالية
تَسببه في الغازات ومع ذلك،
فإن الأفوكادو يحتوي
على نسبة عالية
من الدهون ويجب تناوله باعتدال.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459372918814740-881.jpg
7- البرتقال
يحتوي البرتقال على أكثر من 100%
من كمية "فيتامين ج" الموصى
بتناولها يوميًا، كما أنه يُساهم
في تليين المعدة وإخراج
الفضلات كونه غني بالألياف.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459373315242448-524.jpg
8- النعناع
يمكن أن يساعد النعناع الجهاز
الهضمي، حيث تحتوي الزيوت
الموجودة في أوراق النعناع
على مادة المنثول (Menthol)
الذي يمكن أن يساعد في
تخفيف آلام المعدة وتقليل الانتفاخ
والمساعدة في حركة الأمعاء
وتحسين الهضم،
كما أن زيت النعناع له تأثير
مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي،
والذي تم ربطه بتحسين الهضم.
https://gate.ahram.org.eg/Media/News/2024/3/13/2024-638459373800420825-42.jpeg
9- الزنجبيل
الزنجبيل الطازج مليء بالعناصر الغذائية،
وهو مصدر جيد للألياف،
ويتم استخدامه للمساعدة
في صحة الجهاز الهضمي؛
حيث يساعد الزنجبيل الطعام
على الانتقال من المعدة
إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع؛
مما يقلل من فرص الإصابة
بحرقة المعدة والإمساك.
وينصح
استشاري التغذية العلاجية
الدكتور أحمد دياب
بعدم الإفراط من شرب الماء
بعد الإفطار دفعة واحدة
إذا شعرت بالعطش،
بل يمكنك شرب كوب واحد من
الماء خلال تناول الطعام،
فهو يساعد في عملية الهضم،
ثم خذ قسطًا من الراحة،
وابدأ في تدريجه خلال فترة الليل.
كما يمكن تناول سوائل أخرى
بدلا من الماء مثل الحليب،
الذي قد يساهم في إنشاء طبقة
فوق بطانة المعدة،
التي من شأنها أن تقيك
من الإصابة بحموضة المعدة.
لكم خالص تحياتى وتقديرى
و
رمضــان كريــم
الدكتـور علــى