لماذا ينصح الخبراء بالاعتماد على السبانخ خلال شهر رمضان؟

[جوهرة القصيد]

لماذا ينصح الخبراء بالاعتماد على السبانخ خلال شهر رمضان؟ تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على كل التفاصيل والمعلومات الضرورية.

تعتبر السبانخ من أشهر الأكلات التي يتم تحضيرها في المطابخ، ومع اقتراب شهر رمضان، ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على هذا المكون لما له من فوائد صحية عديدة.
الأبحاث تؤكد
وجدت الأبحاث أن المركبات الموجودة في السبانخ قد تقلل من الإجهاد ومن الكثير من الأمرض، أهمها أمراض القلب والسكرى من النوع الثاني، بالتالي يوفر السبانخ مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض، لذا يعد السبانخ غني بالعناصر الغذائية.
سعرات حرارية قليلة
رغم أنه منخفض السعرات الحرارية، ولكنه يوفر حصة مكونة من ثلاثة أكواب أكثر من 300% من القيمة اليومية لفيتامين k. كما توفر أكثر من 60% و40% من القيمة اليومية لفيتامين a وفيتامين c، ويدعم فيتامين k وa عظام قوية، ويساعد فيتامين c على التئام الجروح.

يضم عدد كبير من المعادن
يحتوي السبانخ 45% من القيمة اليومية لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، إلى جانب ما يحتويه من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وكميات صغيرة من فيتامينات ب.

[غـرام الشوق]

/





طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً جزيلاً لك
يعطيك العافية ..

[نبضها مطيري]

سلمت يمينك على هذا الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجهود الانيق
لا حرمنا جديدك

[مثلي قليل]

يسلمو على الطرح المتميز
يعطيك العافية

[ريناد]

؛






انتقاء جميل ..
سلمتِ

[عاشق الغيم]

اختيار موفق
سلمت ويعطيك العافية
على الجلب الطيب

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[نور القمر]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية عَ الآنتقاء
دمتِ بكل خير https://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif.

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[بنت العز]

شكرا لجمال طرحك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[حاء]

-




متصفح جميل وجهد مدهش
تباركت أناملك
وليُمنآك الجآلبه عُمق الشكر
ولـِ روحك أجل سلاماً ض2

[رزان]

سلمت الأيادي
شكرا لك

[إيلين]

-





:241:


موضوع مميز وجميل
مِنْ هنآ أقدمٌ لك بآقة وردْ ومحبة خآلصة لله تعآلىٌ
وَدوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ وسَلآإميٌ

[☆Šømă☆]

موضوع مميز
سلمت الأيادي
شكرا لك

[نور القمر]

سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاكِ

[ضامية الشوق]

طرح جميل

[إِيزآبَيل♡]

سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
لرُّوحك إكليل الوَرد

[خاطري آضمـڪ]

_



سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[نبُض جآمح ❥]

-















يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

[البرنس مديح آل قطب]

r:;"] https://www.raed.net/img?id=664417

http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif


https://www.raed.net/img?id=730205 (https://www.raed.net/)

دائماً أطروحاتكم للمواضيع تروق لي
الموضوع عشرة على عشرة مميزة بحق
لكم من القلب الاعجاب والشكر الدائم
دمتم برقي وسعادة وطمأنينة
إحتراماتي تعانق روحكم
مع تقديري لكم
ولروحكم الزكية
باقات جاسمين
يسلمواااااااااااااااااااا








https://www.raed.net/img?id=405932
https://www.raed.net/img?id=730122

القيصر العاشق:eq-32:
البــــ :hp2: مديح آل قطب :hp2: ــــــرنس:238:

https://www.raed.net/img?id=707726
r:;"]

[رحيل]

؛

يعطيك العآفيه
لآعدمنآ العطآء ولآ المجهود الرائع

[زمردة ❥]

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي

[الدكتور على حسن]

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير فى كل ما لمست يداك
وخطت قدمــاك
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتور علـى حسـن
:239::eq-57::239:

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.