ذآتَ حُسن♔
01-10-2024, 07:41 PM
https://mz-mz.net/wp-content/up/2024/01/684602-768x432.jpg
قالت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، أخصائية أمراض القلب، إن هناك عدة
مؤشرات تشير إلى صحة القلب، منها:
مستوى ضغط الدم:
يجب أن يكون أقل من 130/85 ملم زئبق.
معدل ضربات القلب:
يجب أن يكون أقل من 80 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة، وأقل من 60
نبضة في الدقيقة لدى الرياضيين.
مستوى الكوليسترول:
يجب أن يكون أقل من 5 مليمول/لتر، وأن يكون مستوى الكوليسترول الضار
LDL أقل من 3.0 مليمول/لتر، ومستوى الكوليسترول الجيد HDL أعلى من 1.2
مليمول/لتر لدى الرجال، وأكثر من 1.0 مليمول/لتر لدى النساء.
مستوى السكر في الدم:
يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول/لتر.
وأشارت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا من مؤشرات
صحة القلب، حيث تزيد من قدرة القلب على ضخ الدم، وتساعد على تقليل خطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد أيضًا على التغذية
والنوم والعادات السيئة،
حيث يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون
المشبعة والكربوهيدرات السريعة، كما يجب الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم
الطبيعي، وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
ولفتت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن النوم لفترات كافية، وممارسة الرياضة بانتظام،
واتباع نظام غذائي صحي، وتجنُب العادات السيئة، هي أهم الطرق للحفاظ على
صحة القلب.
قالت الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، أخصائية أمراض القلب، إن هناك عدة
مؤشرات تشير إلى صحة القلب، منها:
مستوى ضغط الدم:
يجب أن يكون أقل من 130/85 ملم زئبق.
معدل ضربات القلب:
يجب أن يكون أقل من 80 نبضة في الدقيقة في حالة الراحة، وأقل من 60
نبضة في الدقيقة لدى الرياضيين.
مستوى الكوليسترول:
يجب أن يكون أقل من 5 مليمول/لتر، وأن يكون مستوى الكوليسترول الضار
LDL أقل من 3.0 مليمول/لتر، ومستوى الكوليسترول الجيد HDL أعلى من 1.2
مليمول/لتر لدى الرجال، وأكثر من 1.0 مليمول/لتر لدى النساء.
مستوى السكر في الدم:
يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول/لتر.
وأشارت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا من مؤشرات
صحة القلب، حيث تزيد من قدرة القلب على ضخ الدم، وتساعد على تقليل خطر
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد أيضًا على التغذية
والنوم والعادات السيئة،
حيث يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا، ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون
المشبعة والكربوهيدرات السريعة، كما يجب الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم
الطبيعي، وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.
ولفتت الدكتورة فوميتشوفا إلى أن النوم لفترات كافية، وممارسة الرياضة بانتظام،
واتباع نظام غذائي صحي، وتجنُب العادات السيئة، هي أهم الطرق للحفاظ على
صحة القلب.