المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اتباع النظام الغذائي المتوازن

البرنس مديح آل قطب
10-26-2023, 03:21 PM
https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

اتباع النظام الغذائي المتوازن
توضح النقاط الآتية بعض جوانب المُتعلقة بتغيير النظام الغذائي، ويكون ذلك من خلال:


تقليل السعرات الحرارية: حيث إنّ مقدمي الرعاية الصحيّة يبحث في العادات اليومية المُتعلقة بالأكل والشرب للأشخاص، وذلك لتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً بالطريقة المناسبة للشخص، وهذا بهدف تقليل الوزن، ويجدر الذكر أنّ النساء تحتاج عادةً لتناول ما بين 1200 إلى 1500 سعرةٍ حراريةٍ، أمّا الرجال فقد يحتاجون بين 1500 و1800.
اختيار الأطعمة المُشبعة: حيث إنّها تقلل الشعور بالجوع، ويتم ذلك من خلال تناول أطعمة ذات كثافة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة؛ مثل؛ الفواكه، والخضروات، والابتعاد عن استهلاك الحلويات، والدهون، والأغذية المُصنعة.
اختيار الأطعمة الصحيّة: إذ إنّها تعتبر طريقةً لجعل النظام الغذائيّ صحيّاً، حيث إنّ تناول كميات أكثر من الأغذية النباتية؛ كالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة كمصدرٍ للكربوهيدرات، بالإضافة إلى تناول المصادر البروتينية الخالية من الدهون كالعدس، والصويا، واللحوم، ويجب تناول كمياتٍ قليلةٍ من الدهون؛ والتي يُوصى أن تكون مصادرها صحيّة؛ كزيت الزيتون، والكانولا، وزيوت المكسرات، ويُنصح بتناول السمك مرتين أسبوعياً.
تقليل تناول بعض الأطعمة: إذ إنَّ بعض الأنظمة الغذائية تتطلب تقليل كمياتٍ معينةٍ من إحدى المجموعات الغذائية؛ كتقليل الكربوهيدرات أو الدهون بشكلٍ كبيرٍ، ويجب استشارة الطبيب عن طبيعة الحمية التي يجب اتباعها بحيث تتناسب مع الشخص، وتجدر الإشارة إلى أنَّه يجب تقليل الأطعمة عالية السعراتٍ الحراريةٍ، مثل؛ المشروبات المُحلاة بالسكر.




https://www.raed.net/img?id=389575

https://www.khlgy.com/do.php?img=121718
بنت العز
10-26-2023, 03:58 PM
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
البرنس مديح آل قطب
10-26-2023, 05:13 PM
r:;"]





https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

أسعدكم الله وبارك فيكم
على حسن الحضور الزهي والرد المميز
وأنتم نور المنتدى وبريقه الامع
في سماء المنتديات
الشكر العذب أقدمه لكم
أعزاء وأحباب لنا في
ربيع رواية عشق
وانتم الغلا لكم مساق
سعداء بكم وردكم الباهر
يفرحنا ونثمن ردكم الغني
بعبارات الثناء وانتم نبراس
يحتذي به ونقتبس منكم
ومن جل العطاء والجهود
ونور للمنتدى وأنتم أعلام خير
لكم منا
باقات باتونيا
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575
мя Зάмояч
10-26-2023, 05:55 PM
تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز
البرنس مديح آل قطب
10-26-2023, 07:02 PM
r:;"]





https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

أسعدكم الله وبارك فيكم
على حسن الحضور الزهي والرد المميز
وأنتم نور المنتدى وبريقه الامع
في سماء المنتديات
الشكر العذب أقدمه لكم
أعزاء وأحباب لنا في
ربيع رواية عشق
وانتم الغلا لكم مساق
سعداء بكم وردكم الباهر
يفرحنا ونثمن ردكم الغني
بعبارات الثناء وانتم نبراس
يحتذي به ونقتبس منكم
ومن جل العطاء والجهود
ونور للمنتدى وأنتم أعلام خير
لكم منا
باقات باتونيا
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575
نور القمر
10-26-2023, 07:48 PM
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم
نبضها مطيري
10-27-2023, 12:04 AM
طرح جميل
يعطيك العافيه
sham
10-27-2023, 01:45 AM
-



جَميل هو سمُوّ ذائِقتك
عَامر بِ العطَاء ..
إمتِناني:eq-33:
حاء
10-27-2023, 01:15 PM
-


شُكرًا على جمـال طرحك المميز :x37:
لا حرمنا الله من إبداعك المُستمر
و الله يعطيكِ الف عافيه .
لك :f15:
ميّان
10-27-2023, 02:25 PM
‏ـ





إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك:68:..
البرنس مديح آل قطب
10-27-2023, 07:20 PM
r:;"]





https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

أسعدكم الله وبارك فيكم
على حسن الحضور الزهي والرد المميز
وأنتم نور المنتدى وبريقه الامع
في سماء المنتديات
الشكر العذب أقدمه لكم
أعزاء وأحباب لنا في
ربيع رواية عشق
وانتم الغلا لكم مساق
سعداء بكم وردكم الباهر
يفرحنا ونثمن ردكم الغني
بعبارات الثناء وانتم نبراس
يحتذي به ونقتبس منكم
ومن جل العطاء والجهود
ونور للمنتدى وأنتم أعلام خير
لكم منا
باقات باتونيا
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575
إيلين
10-27-2023, 09:58 PM
:









:

كُتلة شُكر تنحنِي لـِ روعة ماقدمته
سلِمت الأكُف .. وسلِم لنا هَذا الطِرح المُميز
اسعَدك الله , و لَك الإمتنَان أبدًا وَ مددًا ..كُل الوّد و التقدِير لشخصّك.
أعَـذب تحـايّاي
Şøķåŕą
10-27-2023, 10:45 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
نور القمر
10-28-2023, 04:19 PM
يعُطيكٌ آلعْآفيُهِ
بنتٌظآرْ رًوْعةّ ذآئقتُكٌ آلقّآدْمٌه
لكٌ جْنآئنٌ آلوّردْ وُآصٌدقٌ آلوْدٌ
دّمتْ بعُطآءْ وًتميُز .~
البرنس مديح آل قطب
10-28-2023, 07:29 PM
r:;"]

https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

أسعدكم الله وبارك فيكم
على حسن الحضور الزهي والرد المميز
وأنتم نور المنتدى وبريقه الامع
في سماء المنتديات
الشكر العذب أقدمه لكم
أعزاء وأحباب لنا في
ربيع رواية عشق
وانتم الغلا لكم مساق
سعداء بكم وردكم الباهر
يفرحنا ونثمن ردكم الغني
بعبارات الثناء وانتم نبراس
يحتذي به ونقتبس منكم
ومن جل العطاء والجهود
ونور للمنتدى وأنتم أعلام خير
لكم منا
باقات باتونيا
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575 (https://dcars.net)
بروووج
10-28-2023, 07:43 PM
يعطيك العافية و تسلم الايادي
على هذا الطرح الجميل
في انتظار لكل جديدك دوما
http://dl8.glitter-graphics.net/pub/696/696928o8b06qtu3g.gif
بسمة فجر
10-29-2023, 06:54 AM
بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك
الياقوتة
10-29-2023, 08:29 AM
طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها الراقي
جوهرة القصيد
10-29-2023, 09:26 AM
يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك
نور القمر
10-29-2023, 06:27 PM
يعُطيكٌ آلعْآفيُهِ
بنتٌظآرْ رًوْعةّ ذآئقتُكٌ آلقّآدْمٌه
لكٌ جْنآئنٌ آلوّردْ وُآصٌدقٌ آلوْدٌ
دّمتْ بعُطآءْ وًتميُز .~
ترانيم الشجن
10-29-2023, 09:49 PM
معلومات صحية مفيدة ومميزة
الله يعطيك العافية ع الجلب والفائدة
لروحك السعادة
البرنس مديح آل قطب
11-02-2023, 03:20 PM
https://www.raed.net/img?id=389576



http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

هلا وغلا
أخوتي الغوالي
آل
رواية عشق
ما اجمل ما كتبتم من ردود
وما اروع ردكم الزاهي الباهي
وتروق لنظري واحاسيسي
ومشاعري دمتم بمحبه
وفخر وعرفان
وكل الشكر لكم
على التواجد المستمر
وهنيئا لنا بكم
ولكم تقديري واحترامي ...
يسلمواااااااااااااااااااااااااااا






https://www.raed.net/img?id=431766
القيصر العاشق
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575
https://up6.cc/2023/10/169857152674393.jpg
ضامية الشوق
11-04-2023, 07:38 PM
طرح جميل
حلوة الروح
11-05-2023, 02:05 AM
https://www.up4.cc/image99105.html
\\
//
\\


يتجسد الابداع دائما في اطروحاتكك
عندما يكون لها طابع مميز
في استقطــــــآب م هو رآئـــع و متميز دوما


:s_6:


,,,,,
أرجوُآنْ ❥
11-11-2023, 10:23 PM
سـلمت آلآيآدي
ع آلآنتقآء الرآئـع والمميز
دمتم وآدآم الله عطـآئكم
تحيـآتي .. :rose:
البرنس مديح آل قطب
11-13-2023, 07:06 PM
https://www.raed.net/img?id=389576

http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif

ما اجمل ما كتبتم
وما اروع ردكم الزاهي
وتروق لنظري واحاسيسي
ومشاعري دمتم بمحبه
وفخر بكم وعرفان
وكل الشكر لكم
على هذه الابداع
والتواجد المستمر
وفي التذوق الرفيع بردودكم ...
وهنيئا لنا بكم ايها الاعزاء ...
ولكم تقديري واحترامي ...
دامتم متواجدين
رافعين الهمم ودمتم بخير..
تقبلوا تحيتي المعطرة بالعبير المتناثر
من ورودكم وكلماتكم الباهرة
والرائعة كروعتكم
وعلى الود
والابداع يتجدد اللقاء...
يسلموااااااااااااااااااااااااااااا



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس








https://www.raed.net/img?id=389575
https://up6.cc/2022/09/166304342443473.gif
☆Šømă☆
12-16-2023, 10:10 AM
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

| |
مثلي قليل
04-14-2024, 01:03 AM
يسلمو على الطرح المتميز
يسعدك ربي
غـرام الشوق
04-26-2024, 06:42 PM
لَا تَأْتِي إِلَّا بِالْجَمَالِ . . سُلَّمُ فِكْرِكَ
وَدَامَ تَوَاصُلُكَ اَلْمُبْهِجُ . .
أَرَقُ اَلتَّحَايَا لِقَلْبِكَ
إِيزآبَيل♡
06-09-2024, 09:32 AM
طرح رائع وَ أنتقاء مميز
جزيل الشكر وَ التقدير لك
يعطيك العافية
زمردة ❥
10-07-2024, 07:55 AM
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي
نور القمر
05-20-2025, 03:19 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.