كيف تعودين للوزن الطبيعي بعد الولادة

[α м м α ʀ]

https://mrkzgulfup.com/do.php?img=42778

ترغب الكثير من السيدات في فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة ولكن في
نفس الوقت الحصول على التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية أمراً
مهما للغاية ويجب خلال وضع خطة فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
أن تتضمن سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب والكثير من العناصر الغذائية
لدعم نمو الطفل وأثناء الرضاعة الطبيعية يذهب حوالي 450 إلى 700 سعرة
حرارية إلى إنتاج الحليب كل يوم وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، ما يعني
أنك قد تحتاجين إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية حسب أهدافك.
وبالنسبة لمن لا تحاولن إنقاص الوزن تقترح التوصيات استهلاك 450 إلى
500 سعرة حرارية إضافية فوق احتياجاتك اليومية من السعرات قبل الحمل

أما اللاتي يرغبن في فقدان بعض الوزن فلا يحتجن إلى زيادة السعرات
الحرارية، لكن عليك ضمان الحصول على تغذية صحية تلبي احتياجات إنتاج
الحليب. كذلك، تعتمد احتياجاتك من السعرات الحرارية على عمرك ومستوى
نشاطك البدني. فالمرأة في سن بين 21 و25 عاماً تحتاج إلى 2000 سعرة
حرارية يومياً، وبين 26 و50 عاماً تحتاج إلى 1800 سعرة يومياً. وتحذّر
أكاديمية التغذية وعلم التغذية من أن النساء المرضعات يجب ألا يتناولن
أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم وقد يؤثر القيام بذلك على قدرتك
على إنتاج كمية كافية من الحليب وقبل تقليل السعرات الحرارية
من المهم مناقشة الأمر مع طبيبك

[بنت العز]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[زمردة ❥]

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ .

[حاء]

-


شُكرًا على جمـال طرحك المميز :x37:
لا حرمنا الله من إبداعك المُستمر
و الله يعطيكِ الف عافيه .
لك :f15:

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[sham]

هُنآ آلروعه أكتملت فصولهآ ,
تسسّلم الأيآدي المخمليه
لِ روعـة مآجلبتْ ,

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[غصن البان]

طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...

[رحيل]

/






طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً لك من القلب
يعطيك العافية

https://www4.0zz0.com/2023/10/08/23/751582841.gif (https://www.0zz0.com)

[ترانيم الشجن]

سلمت يمنآك ع الطرح القيّم وانتقآئك المفيد
مجهود رائع وعطاء ينضب بالفائدة.
.دمت بسعادة

[البرنس مديح آل قطب]

https://www.raed.net/img?id=389576
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif


يعطيكم العافية على جمال طرحكم
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناكم لرقي وتميز طرحكم
بانتظار جديدكم القادم
و دي وجنائن وردي لروحكم
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



https://www.raed.net/img?id=405932
القيصر العاشق http://www.r-eshq.com/vb/images/icons/u11.gif
البـ https://www.raed.net/img?id=374697 مديح آل قطب https://www.raed.net/img?id=374697ـــرنس
https://www.raed.net/img?id=389575

[المحترف]

متصفحك يشع بالنور الوضاء
الذى يضئ كــــــــ المصباح
فى ليلة ظلماء
دائما يشرق بكل ما هو جديد
ويلبس حله من الاناقه والتجديد
كل الووود وأجمل الووورد

[مصطفى الجنابي]

شكرا لاناملك التي خطت
هذا الابداع وهذا الجمال
بإنتظار ابداعاتك القادمة..
لك مني كل الود والاحترام

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[إيلين]

-





::


موضوع مميز وجميل
مِنْ هنآ أقدمٌ لك بآقة وردْ ومحبة خآلصة لله تعآلىٌ
وَدوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ وسَلآإميٌ

[بسمة فجر]

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

[☆Šømă☆]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

| |

[نبُض جآمح ❥]

-





يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

[غـرام الشوق]

/





طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً جزيلاً لك
يعطيك العافية ..

[إِيزآبَيل♡]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد

[مثلي قليل]

يسلمو على الطرح المتميز
يسعدك ربي

[الدكتور على حسن]

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_316ed7b71fd815.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698) https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_f73012b7238211.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
ربنا يبارك فيك ويسعدك ويكتب لك
كل الخير فى كل ما لمست يداك
وخطت قدمــاك
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتور علـى حسـن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_6a17_7f0b8610a3937.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)
‏https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_16_19_370e_1e520a12fb399.gif (https://www.3aroussham.com/vb/showthread.php?t=67698)

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.