عازف الليل مونامور
10-03-2018, 06:53 PM
مع بداية العام الدراسي الجديد، لا بد للامهات من الانتباه الى صحة الاطفال ونظامهم الغذائي للحفاظ على صحة جيدة وعلى قدرتهم على التركيز.
هناك أطعمة كثيرة مفيدة، ولكن ليس بالضرورة أن تغذي العقل، بعكس أطعمة أخرى قد تكون فائدتها بالكامل لتنشيط المخ والدماغ.
وفي التالي، نقدم اليكم أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة.
- الأسماك
الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك مثل أوميغا-3 لها دور مهمٌّ في عملية نموّ وتطوّر الدّماغ لدى الأطفال.
- المكسرات
(اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بأداء مثالي.
- الحبوب الكاملة
مثل: الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل.
- التفاح
إن الجمع بين تناول تفاحة يومياً مع خطة دراسية جيدة يؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج والعلامات الدراسية.
- الخضروات الورقية الداكنة
مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والكرنب. هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك، الذي يملك تأثيراً إيجابياً في القلب والأوعية الدموية والذاكرة.
- الشوكولاتة الداكنة
تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كذلك تساهم بزيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.
- السبانخ
لفوائده الصحية المتعددة. غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف المفيدة لجسم الطفل وخاصة عقله.
- بعض الفاكهة
التوت الأزرق والكرز والزبيب الأسود والتوت البري والتوت الأسود والعنب. تُظهر الدراسات والأبحاث أنّها تساعد على حماية الدماغ من أضرار الأكسدة وتزيد من قدرة التعلم والمهارات الحركية لدى الأطفال الصغار.
أضيفي هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي لاطفالك لزيادة قدرتهم على التركيز في المدرسة. وتجنبي إضافة الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة والدهون المضرة الى غذاء طفلك، لأنها تضر بعمل الدماغ والذاكرة.
هناك أطعمة كثيرة مفيدة، ولكن ليس بالضرورة أن تغذي العقل، بعكس أطعمة أخرى قد تكون فائدتها بالكامل لتنشيط المخ والدماغ.
وفي التالي، نقدم اليكم أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة.
- الأسماك
الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك مثل أوميغا-3 لها دور مهمٌّ في عملية نموّ وتطوّر الدّماغ لدى الأطفال.
- المكسرات
(اللوز، والفستق، والجوز) والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، كذلك تساعد الدماغ والمخ على القيام بأداء مثالي.
- الحبوب الكاملة
مثل: الخبز، والمعكرونة، يجب تناولها بكميات معتدلة لتعزيز وظائف الذاكرة، والحصول على نتائج أفضل.
- التفاح
إن الجمع بين تناول تفاحة يومياً مع خطة دراسية جيدة يؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج والعلامات الدراسية.
- الخضروات الورقية الداكنة
مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والكرنب. هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك، الذي يملك تأثيراً إيجابياً في القلب والأوعية الدموية والذاكرة.
- الشوكولاتة الداكنة
تقوم الشوكولاتة السوداء الداكنة بتغذية الدماغ وتحسن الذاكرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كذلك تساهم بزيادة اليقظة والوضوح، فكلما كانت الشوكولاتة داكنة كلما ازدادت فائدتها للدماغ والعقل.
- السبانخ
لفوائده الصحية المتعددة. غني بالعديد من العناصر الغذائية والألياف المفيدة لجسم الطفل وخاصة عقله.
- بعض الفاكهة
التوت الأزرق والكرز والزبيب الأسود والتوت البري والتوت الأسود والعنب. تُظهر الدراسات والأبحاث أنّها تساعد على حماية الدماغ من أضرار الأكسدة وتزيد من قدرة التعلم والمهارات الحركية لدى الأطفال الصغار.
أضيفي هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي لاطفالك لزيادة قدرتهم على التركيز في المدرسة. وتجنبي إضافة الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة والدهون المضرة الى غذاء طفلك، لأنها تضر بعمل الدماغ والذاكرة.