عذوب ..*
08-02-2023, 01:54 AM
6 فوائد سريّة للسباحة عند ممارستها يومياً
https://www7.0zz0.com/2023/08/01/22/423088908.png
- يعشق الجميع، بشكل عام، السباحة والقيام ببعض الحركات داخل حوض السباحة والاستمتاع بالماء ناهيك عن الشعور بالخفة تحت المياه
وفي هذا المقال سوف فوائد السباحة الصحية والجمالية:
1. تقوية المفاصل والعضلات
نظراً لكون السباحة نشاطاً بدنياً يُمارس داخل المياه، يساعد بشكل كبير على الشعور بالمرونة والتخفيف من الضغط على المفاصل لمنع التهابها، فتكون حركة الجسم سلسة أكثر ومريحة أكثر
وبالتالي إن مارستها بشكل منتظم ستقوي المفاصل إلى جانب تقوية كل عضلات الجسم بما فيها عضلة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد على ضخ كمية أكبر من الدم إلى كافة أعضاء الجسم
2. حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
إن السباحة هي نوع من أنواع تمارين الكارديو أي التمارين التي تساعد على زيادة معدل ضربات القلب نتيجة المجهود الذي تقوم به أثناء أداء هذا التمرين
وبالتالي يساعدك على التخلص من السموم والدهون وحرق السعرات الحرارية لخسارة الكيلوغرامات الزائدة
3. زيادة التركيز
تؤثّر السباحة بشكل كبير على الدماغ، إذ زيادة تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة ممارسة السباحة يومياً تزيد من وصول الأوكسيجين إليه
ولذلك، يصبح الدماغ قادراً على التركيز والانتباه أكثر، بالإضافة إلى ذلك، يفرز الجسم مادة الاندورفين، المعروف بهرمون السعادة، عند ممارسة السباحة
4. تزويد البشرة بالأوكسيجين
إن المجهود الذي تبذلينه خلال ممارسة السباحة يزيد من تدفق الدم والأوكسيجين إلى البشرة وبالتالي قد يجعلك تتعرّقين، وكل هذه العوامل تساعد البشرة على الحفاظ على توهجها الطبيعي وطرد السموم العالقة داخل مسام البشرة
5. التخلص من التوتر والقلق
سبق أن ذكرنا أن السباحة بشكل منتظم تشعرك بالسعادة لأنها تجعل الجسم يفرز هرمون السعادة، الاندورفين، لذلك، تهدئ الأعصاب وتزيل التوتر والقلق نهائياً
وبالإضافة إلى ممارسة التنفس العميق أثناء السباحة الذي يساعد على طرد الأفكار والطاقة السلبية ويساعدك في الحفاظ على الهدوء
6. محاربة الشيخوخة
كل فوائد السباحة السابقة سواء على الصحة الجسدية أم الصحة النفسية تساهم في خلق نمط حياة صحي يحارب الشيخوخة من خلال ممارستها يومياً
https://www7.0zz0.com/2023/08/01/22/423088908.png
- يعشق الجميع، بشكل عام، السباحة والقيام ببعض الحركات داخل حوض السباحة والاستمتاع بالماء ناهيك عن الشعور بالخفة تحت المياه
وفي هذا المقال سوف فوائد السباحة الصحية والجمالية:
1. تقوية المفاصل والعضلات
نظراً لكون السباحة نشاطاً بدنياً يُمارس داخل المياه، يساعد بشكل كبير على الشعور بالمرونة والتخفيف من الضغط على المفاصل لمنع التهابها، فتكون حركة الجسم سلسة أكثر ومريحة أكثر
وبالتالي إن مارستها بشكل منتظم ستقوي المفاصل إلى جانب تقوية كل عضلات الجسم بما فيها عضلة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد على ضخ كمية أكبر من الدم إلى كافة أعضاء الجسم
2. حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
إن السباحة هي نوع من أنواع تمارين الكارديو أي التمارين التي تساعد على زيادة معدل ضربات القلب نتيجة المجهود الذي تقوم به أثناء أداء هذا التمرين
وبالتالي يساعدك على التخلص من السموم والدهون وحرق السعرات الحرارية لخسارة الكيلوغرامات الزائدة
3. زيادة التركيز
تؤثّر السباحة بشكل كبير على الدماغ، إذ زيادة تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة ممارسة السباحة يومياً تزيد من وصول الأوكسيجين إليه
ولذلك، يصبح الدماغ قادراً على التركيز والانتباه أكثر، بالإضافة إلى ذلك، يفرز الجسم مادة الاندورفين، المعروف بهرمون السعادة، عند ممارسة السباحة
4. تزويد البشرة بالأوكسيجين
إن المجهود الذي تبذلينه خلال ممارسة السباحة يزيد من تدفق الدم والأوكسيجين إلى البشرة وبالتالي قد يجعلك تتعرّقين، وكل هذه العوامل تساعد البشرة على الحفاظ على توهجها الطبيعي وطرد السموم العالقة داخل مسام البشرة
5. التخلص من التوتر والقلق
سبق أن ذكرنا أن السباحة بشكل منتظم تشعرك بالسعادة لأنها تجعل الجسم يفرز هرمون السعادة، الاندورفين، لذلك، تهدئ الأعصاب وتزيل التوتر والقلق نهائياً
وبالإضافة إلى ممارسة التنفس العميق أثناء السباحة الذي يساعد على طرد الأفكار والطاقة السلبية ويساعدك في الحفاظ على الهدوء
6. محاربة الشيخوخة
كل فوائد السباحة السابقة سواء على الصحة الجسدية أم الصحة النفسية تساهم في خلق نمط حياة صحي يحارب الشيخوخة من خلال ممارستها يومياً