فوفو
09-27-2018, 10:19 PM
عليكِ أن تعتمدي الحميات الغذائية التي ستساعد في فقدانك وزنك بدون تؤثر بشكل سلبي على وجهك، والتي ستمنحك الوزن المثالي في نفس الوقت، وفي هذه يتوجب عليكِ تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم، أيضاً ستحتاجين إلى تناول الحبوب المغذية مثل الشيا والكتان والمكسرات والشوفان، فهي مليئة بالأوميغا 3 والأوميغا 6 والحديد، وأضيفي زيت الزيتون إلى أطباق بدلاً من الزبدة والسمنة، ولا تنسي تناول السمك بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
كيف تثبتين وزنك قبل الزفاف؟
أنتِ بحاجة إلى بدء الحمية الغذائية قبل 6 شهور من زفافك، لأنه حتى تنقصي وزنك ستحتاجين إلى 3 شهور، وستحتاجين إلى 3 شهور أخرى حتى تثبتي وزنك عن طريق اتباع نفس النظام الغذائي.
نصائح لتحافظي على ثبات وزنك قبل زفافك
- احرصي على تناول الشاي الأخضر كل يوم قبل النوم، فهو لن يساعدك على فقدان وزنك فقط، بل أيضاً سيساعدك على النوم بشكل هادئ.
- مارسي التمرينات الرياضية بانتظام، ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- اشربي 2 ليتر من الماء كل يوم، حتى تحافظي على رطوبة بشرتك، وحتى تسهلي حرق الدهون أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.
- تناولي 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينها، حتى تبقي تشعرين بالشبع طوال الوقت.
كيف تثبتين وزنك قبل الزفاف؟
أنتِ بحاجة إلى بدء الحمية الغذائية قبل 6 شهور من زفافك، لأنه حتى تنقصي وزنك ستحتاجين إلى 3 شهور، وستحتاجين إلى 3 شهور أخرى حتى تثبتي وزنك عن طريق اتباع نفس النظام الغذائي.
نصائح لتحافظي على ثبات وزنك قبل زفافك
- احرصي على تناول الشاي الأخضر كل يوم قبل النوم، فهو لن يساعدك على فقدان وزنك فقط، بل أيضاً سيساعدك على النوم بشكل هادئ.
- مارسي التمرينات الرياضية بانتظام، ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- اشربي 2 ليتر من الماء كل يوم، حتى تحافظي على رطوبة بشرتك، وحتى تسهلي حرق الدهون أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.
- تناولي 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينها، حتى تبقي تشعرين بالشبع طوال الوقت.