☆Šømă☆
07-04-2023, 11:34 PM
يعتبر رجيم جونز هوبكنز من الأنظمة الغذائية الفعالة والسريعة لإنقاص الوزن، إذ يعِد في التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع واحد، وفق اختصاصية التغذية رولا كمال التي حاورها "سيدتي نت" لتطلعنا المزيد عن رجيم جونز هوبكنز لخسارة الوزن خلال أسبوع في الآتي:
أهداف رجيم هوبكنز وبرنامج تطبيقه
اختصاصية التغذية رولا كمال
خسارة الوزن والوصول إلى الرشاقة المطلوبة والقوام المتناسق، يبقى حلماً صعب المنال بالنسبة للكثيرين، بسبب الفشل في اتباع حميات غذائية قاسية وافتقارها للعناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومع ذلك، تناول الطعام الصحي، بعيداً عن الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة لمدة أسبوع واحد فقط، كفيل في مساعدة الجسم على التخلص من السموم الضارّة. ورجيم هوبكنز أعدّ خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار حوالي 5 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد من دون أية آثار جانبية، إذ يعتمد على الفواكه والخضار وشرب كميات كافية من الماء مع الابتعاد عن الزيوت. قد يهمك الاطلاع على فوائد شرب الماء؟
وهذا الرجيم لا يتخلص من الوزن الزائد فقط، بل هو يحسِّن المزاج والصحة النفسية، وذلك بعيداً عن تناول المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تعدّ من أكثر العناصر التي تشكّل تهديداً لصحة الإنسان.
برنامج رجيم هوبكنز
يرتكز رجيم جونز هوبكنز على الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة (المصدر: stock.adobe)
فيما يلي قائمة الطعام التي يجب تناولها في رجيم هوبكنز، لكل يوم من أيام الأسبوع:
اليوم الأول: من المسموح تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز، إلا أنه ينصح بتناول كمية من البطيخ الأحمر لتكون نسبة خسارة الوزن في اليوم الأول هي الأكبر.
اليوم الثاني: يمكن تناول الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة بكمية غير محددة، إلا أنه يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طهي الخضار. ومن الممكن تناول حبة بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار.
اليوم الثالث: خلال هذا اليوم، يُسمح بجمع الخضار والفواكه بأي كمية، إلا أنه يُمنع تناول البطاطا والموز.
اليوم الرابع: يجب تناول فقط الموز والحليب، علماً أنه يمكن تناول نحو 8 موزات كحدّ أقصى مع 3 أكواب حليب طازج، ويفضل أن يكون قليل الدسم. كما يمكن الحصول على حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات.
اليوم الخامس: يمكن تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم، ولكن من الضروري جداً شرب 12 كوباً من الماء، لتنظيف الجسم من حمض اليوريك.
اليوم السادس: خلال هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني.
اليوم السابع: يتكوّن طعامك في هذا اليوم من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات وفق رغبتك.
قد ترغبين في التعرف إلى حمية البطيخ وفق اختصاصية تغذية؟
نصائح لنجاح رجيم هوبكنز:
لنجاح هذه الحمية الغذائية، من الضروري اتباع الإرشادات الآتية:
عند اتباع رجيم هوبكنز:
- يوصى بعدم ممارسة الرياضة خلال الأيام الثلاثة الأولى.
- شرب 10 أكواب من الماء يومياً.
- من الممكن خلال هذا الرجيم شرب القهوة من غير الحليب أو السكر.
- لا يجب شرب عصائر الفواكه قبل اليوم السابع من هذا الرجيم.
- من الممكن اتباع هذا الرجيم عدة مرات، إلا أنه يفضل أخذ 3 أيام استراحة بعد الانتهاء منه.
أهداف رجيم هوبكنز وبرنامج تطبيقه
اختصاصية التغذية رولا كمال
خسارة الوزن والوصول إلى الرشاقة المطلوبة والقوام المتناسق، يبقى حلماً صعب المنال بالنسبة للكثيرين، بسبب الفشل في اتباع حميات غذائية قاسية وافتقارها للعناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومع ذلك، تناول الطعام الصحي، بعيداً عن الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة لمدة أسبوع واحد فقط، كفيل في مساعدة الجسم على التخلص من السموم الضارّة. ورجيم هوبكنز أعدّ خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار حوالي 5 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد من دون أية آثار جانبية، إذ يعتمد على الفواكه والخضار وشرب كميات كافية من الماء مع الابتعاد عن الزيوت. قد يهمك الاطلاع على فوائد شرب الماء؟
وهذا الرجيم لا يتخلص من الوزن الزائد فقط، بل هو يحسِّن المزاج والصحة النفسية، وذلك بعيداً عن تناول المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تعدّ من أكثر العناصر التي تشكّل تهديداً لصحة الإنسان.
برنامج رجيم هوبكنز
يرتكز رجيم جونز هوبكنز على الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة (المصدر: stock.adobe)
فيما يلي قائمة الطعام التي يجب تناولها في رجيم هوبكنز، لكل يوم من أيام الأسبوع:
اليوم الأول: من المسموح تناول جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز، إلا أنه ينصح بتناول كمية من البطيخ الأحمر لتكون نسبة خسارة الوزن في اليوم الأول هي الأكبر.
اليوم الثاني: يمكن تناول الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة بكمية غير محددة، إلا أنه يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طهي الخضار. ومن الممكن تناول حبة بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار.
اليوم الثالث: خلال هذا اليوم، يُسمح بجمع الخضار والفواكه بأي كمية، إلا أنه يُمنع تناول البطاطا والموز.
اليوم الرابع: يجب تناول فقط الموز والحليب، علماً أنه يمكن تناول نحو 8 موزات كحدّ أقصى مع 3 أكواب حليب طازج، ويفضل أن يكون قليل الدسم. كما يمكن الحصول على حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات.
اليوم الخامس: يمكن تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم، ولكن من الضروري جداً شرب 12 كوباً من الماء، لتنظيف الجسم من حمض اليوريك.
اليوم السادس: خلال هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني.
اليوم السابع: يتكوّن طعامك في هذا اليوم من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات وفق رغبتك.
قد ترغبين في التعرف إلى حمية البطيخ وفق اختصاصية تغذية؟
نصائح لنجاح رجيم هوبكنز:
لنجاح هذه الحمية الغذائية، من الضروري اتباع الإرشادات الآتية:
عند اتباع رجيم هوبكنز:
- يوصى بعدم ممارسة الرياضة خلال الأيام الثلاثة الأولى.
- شرب 10 أكواب من الماء يومياً.
- من الممكن خلال هذا الرجيم شرب القهوة من غير الحليب أو السكر.
- لا يجب شرب عصائر الفواكه قبل اليوم السابع من هذا الرجيم.
- من الممكن اتباع هذا الرجيم عدة مرات، إلا أنه يفضل أخذ 3 أيام استراحة بعد الانتهاء منه.