نقص فيتامين ب 12.. علامات تساعدك في اكتشافه

[رحيل]

يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يجب توافرها في الجسم لننعم بصحة جيدة، حيث أن نقصه يؤثر على قدراتنا اليومية بشكل كبير.



حددت أخصائية العلاج الغذائي، كاتارينا سيبينوفا، العلامات الرئيسية التي تثبت وجود نقص في ب 12:

نقص فيتامين ب 12 يرتبط ارتباطا وثيقا بالضعف الإدراكي، والذي يمكن أن يؤثر على اتخاذ قراراتنا، وقدرتنا على التركيز، وقد يتسبب أيضًا في الإصابة بالخرف.
إذا بدأت عملية التمثيل الغذائي بالتباطؤ مما تسبب في زيادة الوزن، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب 12.
ويمكن العثور على فيتامين ب 12 في البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، لذا فإن من يتبعون نظام غذائي نباتي يجب أن يكونوا أكثر حرصا.

[مرفأ]

سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[نور القمر]

سلمت يداك ودام عطائك ومجهودك
ولك كل الشكر والامنتان
وبنتظار جديدك
تقديري واحترامي

[خفوق الروح]

قلم راقي

[إيلين]

:j1:






تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت يمينك على الطرح المميز
لا حرمنا الله من جهودك الطيبة..https://www.tatanafask-d.com/images/smilies/118.gif

[نور القمر]

طرح رآقي وأنتقـــاء
مميـــز ومجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
لكـ ودي يزف باقات وردي

[غريم الليل]

سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك
لك خالص احترامي

[بسمة فجر]

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

[Şøķåŕą]

_




سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

[sham]

موضوع قمه في الروعه والجمال
اسعدني جدآ التواجد هنا
الله يعطيك العافيه

[Şøķåŕą]

_




سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

‏يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

[إميلي.]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود

[رحيل]

شكرا للمرور

[لَـحًـــنِ ♫]

(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك..,
لَـحًـ:eq-33:ـنِ ,
http://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (44).gifhttp://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (52).gifhttp://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (44).gif

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[رحيل]

نور
.اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

عمر
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

مون
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نور
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

لحن
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نور
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

مون
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.

اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.


اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكىه

.

اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نور
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نور
...


اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

لحن
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

بسمه
.


اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نور
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

بنت الرافدين
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

خفوق
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

شام
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

غريم
.اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

ايلين
.

اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[خاطري آضمـڪ]

-










سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد.

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نبضها مطيري]

طرح جميل

[Şøķåŕą]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

[رحيل]

اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

نبضها
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم:242:

[رحيل]

اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

خاطري
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[رحيل]

سكره
.
اهلا وسهلا
الف شكر لحضوركم

[☆Šømă☆]

يعطيك العافيه
سلمت أناملك
شكرا لك

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني

[نور القمر]

يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

[كارا]

كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق القراءه
دمتم ودام نبض قلوبكم

[رحيل]

شكرا لتواجدك
انار الكون
بعبير المرور

[رحيل]

نور
.
شكرا لتواجدك
انار الكون
بعبير المرور

[حاء]

_


جَمُيّـــلُ
سلمت الأكف
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ض2

[مثلي قليل]

سلمت الايادي على الطرح الجميل
يسعدك ربي ض2

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:148:

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:ah4:

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:557:

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:557:

[رحيل]

حاء
تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ

[رحيل]

تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:q-437:

[رحيل]

سكره
تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ:d4:

[رحيل]

مثلي قليل
تشُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ

[غـرام الشوق]

شلال ابداعك مازال منهمر...
دمت ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
مجهود رائع تشكر عليه