رجيم عيد الفطر 2023

[رحيل]

رجيم عيد الفطر 2023
دون حاجة إلى منع نفسك من الاستمتاع بالعيد، يمكنك اتباع رجيم عيد الفطر 2023 لتخسر وزنك بصحة وتأكل الكحك والبسكويت كما يحلو لك.
ننتظر انتهاء شهر رمضان حتى نستمتع بكوب الشاي بالحليب مع طبق الكحك والبيتي فور، ولكن إذا كنّا نريد الحفاظ على صحتنا ونتخلص من الوزن الزائد سنشعر بالانزعاج، في حين يمكن استقبال فرحة العيد دون قلق من تناول ما نحب ولكن باتباع رجيم عيد الفطر 2023 الذي يمكن تنفيذه بسهولة.
رجيم عيد الفطر 2023
أهمية رجيم عيد الفطر 2023 أنه يجعلنا قادرين على تناول الكحك والبسكويت والحلويات دون أن نكتسب مزيدا من الوزن، أو أن نخشى من العادات الغذائية الخاطئة التي أتبعناها خلال شهر رمضان، ويساعدنا على الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية دون حرمان.
هناك أكثر من طريقة لاتباع رجيم عيد الفطر 2023 منها ما يتعلق بتقليل الكميات وتناول وجبات محددة ومُعدة خصيصا لك، فيمكنك اتباع هذا الدايت خلال أيام العيد:
الفطور


قطعة كحك + كوب شاي بالحليب (أو مشروبك الصباحي المفضل).
أو قطعة غريبة و2 قطعة بسكويت + شاي بالحليب.
أو نصف رغيف خبز + قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

الغداء


طبق سلطة + سمكة رنجة مشوية قليلة الملح مع الليمون + نصف رغيف خبز.
أو 5 ملاعق أرز + صدر دجاج مشوي (أو قطعة لحم خالية من الدهون) + طبق سلطة كبير.
أو 2 سمك مشوي + 5 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير.

العشاء
قطعة كحك + مشروب عشبي (أو شاي بالحليب) + ثمرة فاكهة.
أو قطعة غريبة + كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
أو بيضة مسلوقة + كوب عصير طبيعي
الوجبات الخفيفة


كوب من الترمس والحمص المسلوق.
أو من 10 إلى 15 حبة من الكاجو أو أي مكسرات.
أو ثمرة فاكهة.
أو ثمرة خيار - جزر - طماطم.

[رحيل]

ابتعدوا عن المقالي في رمضان واختاروا البروتينات بالسحور
سندس حريري: ابتعدوا عن المقالي في رمضان واختاروا البروتينات بالسحور

https://gumlet.assettype.com/foochia%2F2023-03%2Fe3774823-491b-4c95-aee9-cf343349a16d%2F6565___2023_03_19T210837_121.jpg?au to=format%2Ccompress&fit=max&format=webp&w=1140&dpr=1.0


يعتبر الكثير من الأشخاص شهر رمضان المبارك فرصةً للتخلص من العادات الغذائية السيئة، ومحاولة للاعتياد على الطعام الصحي، وهذا ما يدفعهم لاتباع نظام غذائي مناسب.
ويتجه الكثير من الصائمين لتحضير المأكولات التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية، والتي تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين؛ كاللحوم، والأسماك، وذلك بهدف تزويد الجسم بكافة احتياجته من العناصر الغذائية، والسوائل خلال فترة الصيام الطويلة.
وفي هذا السياق، شددت اختصاصية التغذية سندس حريري على أهمية الخضوع للتحاليل الطبية للتأكد من عدم المعاناة من أي اضطرابات في الهرمونات، فضلا عن الحصول على النوم المناسب وهو 8 ساعات.
ودعت حريري لتحديد الوقت المناسب لتناول الوجبات الغذائية، والابتعاد عن الإكثار من "النقرشة" لأنها تعرقل انخفاض الوزن وبالتالي ارتفاع الأنسولين في الدم ويؤدي إلى الشعور بالحاجة الماسة إلى تناول الكثير من الأطعمة.
وأشارت إلى أن الهدف من تناول السحور هو إمداد الجسم بالطاقة لفترات الصيام الطويلة، لذلك يجب اختيار هذه الوجبة بوعي كبير لتكون غنية بالبروتين، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالصوديوم.
كما طالبت سندس حريري بضرورة الابتعاد خلال وجبة الإفطار عن تناول المقالي والاستعاضة عن تلك المأكولات بالمشويات والخضار المسلوقة، كما يفضل تجنّب تناول النشويات.

[نور القمر]

طرح رآقي وأنتقـــاء
مميـــز ومجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
لكـ ودي يزف باقات وردي

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[رحيل]

نور
شكرا لك ع المرور الطيب

[رحيل]

عموري
شكرا لك ع المرور الطيب

[☆Šømă☆]

سلمت الأيادي
على روعه الآنتقاء
يعطيك العافية

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود

[إيلين]

-




وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك
وبالتوفيق الدائم

[eyes beirut]

تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

[نور القمر]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

[بسمة فجر]

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

[sham]

موضوع قمه في الروعه والجمال
اسعدني جدآ التواجد هنا
الله يعطيك العافيه

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[لَـحًـــنِ ♫]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
‎تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
‎طًرّحٌ مٌخملَي ..,
‎كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
‎يعطَيكـ العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
‎بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ




http://ladyoftheswamps.l.a.pic.centerblog.net/67821c78.png (http://ladyoftheswamps.l.a.pic.centerblog.net/67821c78.png)

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

[نبضها مطيري]

طرح جميل

[نور القمر]

يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:h13:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:r-q1:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:r-q1:

[رحيل]

:h102:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:q72:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:eq-34:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:x1:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:x95:

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:b12:

[رحيل]

نور
.جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

سكره
.جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

عمر
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

سوما
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

لحن
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

بسمه
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

عيون
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

شغف
.جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب:5:

[رحيل]

ايلين
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

نبضها
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[رحيل]

نور
.
جزاك الله خيرا
تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز
شكرا على وجودكِم العذب

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

[رحيل]

.
شُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ

[رحيل]

سكره
.
.
شُرفت بِهذا الحُضور
شُكراً بِحجمَ السُماءْ

[زمردة ❥]

رائع ما جادت به أناملك:f15:
مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر:f15:

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود

[بنت العز]

شُكرًا على جمـال طرحك المميز :

[كارا]

كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق القراءه
دمتم ودام نبض قلوبكم

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

نور
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

بنت العز
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[غـرام الشوق]

يتجسد الأبدآع دائماً في مواضيعگ
عندما يكون لهذآ التميز مجهود جداً رآئع
دمت بگل خير

[مثلي قليل]

*،




اشكرك على الطرح الرائع .،
والإنتقاء الجميل .،
سلمت اياديك .،
بإنتظار القادم بشوق
لروحك جنائن الورد.ض2

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[حاء]

_


جَمُيّـــلُ
سلمت الأكف
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ض2