إِيزآبَيل♡
02-27-2023, 06:04 AM
حساب الكالوري أو السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مدار اليوم من أهم الخطوات لتصميم نظام غذائي ناجح سواء كان لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن أو حتى بناء العضلات، فما هي أفضل طرق حساب الكالوري للجسم وما هي أهميته؟.
حساب الكالوري للجسم
حساب الكالوري أو حساب السعرات الحرارية هو أمر ضروري في أي نظام، السعر الحراري هو وسيلة لقياس كمية الطعام التي تحصل عليها من خلال تناولك للطعام وما يقوم جسمك باستهلاكها فعليا، على سبيل المثال كل طعام تتناوله يحتوي على عدد من السعرات وهو ما يحدد ما هي الكمية المناسبة لك من هذا الصنف من الأطعمة بعد حساب الكالوري الخاص بجسمك.
ملحوظة هامة:
لا يوجد أي شخص يمتلك نفس معدلات شخص أخر في حرق الكالوري اليومي والسبب هو أن لكل شخص وزن وطول ومعدل نشاط مختلف وأيضا عوامل وراثية مختلفة كل هذه الأمور تجعل لكل شخص معدلات مختلفة لحرق السعرات اليومي.
أهمية حساب الكالوري للجسم
من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية أو الكالوري التي تحتاج إليها على مدار اليوم وذلك لأن لها عدد من الفوائد.
1-وضع خطة مضمونة لخسارة الوزن
إن كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل مضمون بدون أي تخمينات فالطريقة الصحيحة هي حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها، النظام المبني على حساب الكالوري هو الأضمن بدلا من الأنظمة العشوائية.
2-تناول الأطعمة المفضلة بحرية
حساب الكالوري للجسم يجعلك قادر على تناول أي طعام تفضله دون الشعور بالذنب طالما أنك ملتزم بالإطار المخصص لك للسعرات الحرارية اليومية.
3-الشعور بالمسؤولية تجاه تناول الطعام
عندما تتناول الطعام وأنت تعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لك وكمية السعرات في الطعام تشعر بمسؤولية أكبر وتستطيع تحديد الكميات المناسبة وبالتالي تجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي طوال الوقت.
طريقة حساب الكالوري للجسم
هناك عدد مختلف من المعادلات التي يمكن من خلالها الحصول على عدد الكالوري الخاص بجسمك، ولكن الطريقة الأسهل هي استخدام حاسبة السعرات الحرارية والتي من خلالها يمكنكم الحصول على أقرب رقم لمعدل حرق جسمك للسعرات الحرارية.
حساب الكالوري للجسم
حساب الكالوري أو حساب السعرات الحرارية هو أمر ضروري في أي نظام، السعر الحراري هو وسيلة لقياس كمية الطعام التي تحصل عليها من خلال تناولك للطعام وما يقوم جسمك باستهلاكها فعليا، على سبيل المثال كل طعام تتناوله يحتوي على عدد من السعرات وهو ما يحدد ما هي الكمية المناسبة لك من هذا الصنف من الأطعمة بعد حساب الكالوري الخاص بجسمك.
ملحوظة هامة:
لا يوجد أي شخص يمتلك نفس معدلات شخص أخر في حرق الكالوري اليومي والسبب هو أن لكل شخص وزن وطول ومعدل نشاط مختلف وأيضا عوامل وراثية مختلفة كل هذه الأمور تجعل لكل شخص معدلات مختلفة لحرق السعرات اليومي.
أهمية حساب الكالوري للجسم
من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية أو الكالوري التي تحتاج إليها على مدار اليوم وذلك لأن لها عدد من الفوائد.
1-وضع خطة مضمونة لخسارة الوزن
إن كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل مضمون بدون أي تخمينات فالطريقة الصحيحة هي حساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها، النظام المبني على حساب الكالوري هو الأضمن بدلا من الأنظمة العشوائية.
2-تناول الأطعمة المفضلة بحرية
حساب الكالوري للجسم يجعلك قادر على تناول أي طعام تفضله دون الشعور بالذنب طالما أنك ملتزم بالإطار المخصص لك للسعرات الحرارية اليومية.
3-الشعور بالمسؤولية تجاه تناول الطعام
عندما تتناول الطعام وأنت تعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لك وكمية السعرات في الطعام تشعر بمسؤولية أكبر وتستطيع تحديد الكميات المناسبة وبالتالي تجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي طوال الوقت.
طريقة حساب الكالوري للجسم
هناك عدد مختلف من المعادلات التي يمكن من خلالها الحصول على عدد الكالوري الخاص بجسمك، ولكن الطريقة الأسهل هي استخدام حاسبة السعرات الحرارية والتي من خلالها يمكنكم الحصول على أقرب رقم لمعدل حرق جسمك للسعرات الحرارية.