5 أسرار وراء نجاح إنقاص الوزن

[رحيل]

1 - الإكثار من تناول #الخضراوات و #الألياف
تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.

2 - الابتعاد عن تناول #السكر
يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

3 - عدم الإكثار في تناول #الحبوب المكررة
تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية.

لذا ينصح في جميع حميات #التخسيس بتناول الحبوب الكاملة.

4 - مراقبة كميات الطعام
تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.

5 - الابتعاد عن الدهون المشبعة
تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن #الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل #البسكويت و #الفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.

[بسمة فجر]

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[إِيزآبَيل♡]

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل

[ضامية الشوق]

طرح جميل

[غـُـلايےّ]

عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/239.gif

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[☆Šømă☆]

جميل
يعطيك العافيه
سلمت الايادي

[المحترف]

https://d.top4top.io/p_20755vk121.gif


سلمت يمنآكـ على جلبك لنآ
نص عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ
على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
لآعدمت ,,, ولآهنت


:51: https://d.top4top.io/p_2075ek5kc6.gif

[غـُـلايےّ]

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز:861:
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ على آلقوة:2:
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم:icon28:
دمت بسسعآدهـ...* :eq-32:

[نور القمر]

|
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

[تذكارُ...!]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن

[غـُـلايےّ]

.

.



عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/239.gif

[نور القمر]

جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك

[غـُـلايےّ]

.

.



عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/239.gif

[نور القمر]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديريhttps://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/redroseplz _2_.png

[eyes beirut]

/


تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[إيلين]

-




وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك
وبالتوفيق الدائم

[رحيل]

شكرا للمرور العذب

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[لَـحًـــنِ ♫]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
‎تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
‎طًرّحٌ مٌخملَي ..,
‎كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
‎يعطَيكـ العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
‎بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ




http://ladyoftheswamps.l.a.pic.centerblog.net/67821c78.png (http://ladyoftheswamps.l.a.pic.centerblog.net/67821c78.png)

[نور القمر]

طرح رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تقدير واحترامي لك

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[sham]

موضوع قمه في الروعه والجمال
اسعدني جدآ التواجد هنا
الله يعطيك العافيه

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:117:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:h101:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:117:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديريض1

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:430:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديريض1

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:nay2:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:f15:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

:7:.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:136:

[رحيل]

عمر
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

سكره
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

ريناد
..شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

سوما
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

الياسمين
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:7:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:556:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:556:

[رحيل]

عيون
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

شام
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:w54:

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:w54:

[رحيل]

غلاي
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

ايلين
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

سكره
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري:69:

[رحيل]

نبضها
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[رحيل]

نور
.
.شاكر لك حضورك وتواجدك
تحياتي وتقديري

[زمردة ❥]

رائع ما جادت به أناملك:f15:
مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[كارا]

كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق القراءه
دمتم ودام نبض قلوبكم

[☆Šømă☆]

يعطيك العافيه
وشكرا لك

[غـرام الشوق]

جميل ما اتحفتنا به
دام لنا عطائك و تميزك
تقديري لك

[مثلي قليل]

/





طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً جزيلاً لك
يعطيك العافية

[حاء]

_


لك من الأبداع رونقه
ومن الأختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل ض2