صينية سمك بالبطاطس للرجيم

[إِيزآبَيل♡]

https://kitchen.sayidaty.net/uploads/small/75/75196481e6313b741220231e8e61a783_w750_h500.jpg

المقادير
- السمك : كيلو (متوسط الحجم)
- عصير طماطم : 2 كوب
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 2 حبة (متوسط الحجم)
- البطاطس : كيلو
- ملح : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ملعقة كبيرة
- الكمون : ملعقة كبيرة
- الجزر : ربع كيلو
- زيت الزيتون : نصف كوب
- الثوم : نصف ملعقة صغيرة (مفروم)
- الكرفس : 2 حبة (مفروم)
- الفلفل الأحمر : ربع كيلو
- الفلفل الأصفر : ربع كيلو
- الفلفل الأخضر : ربع كيلو
- الماء : 5 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير
نظفي السمك جيداً، وتبلي بخلطة تتبيلة السمك المكونة من الثوم، والكمون، وعصير الليمون.
قطعي البصل حلقات واقليه في الزيت حتى يصفر لونه.
قشري البطاطس وقطعيها حلقات مع الفلفل الألوان، وقطعي الجزر حلقات، وأضيفي الخضار إلى البصل وقلبي جيداً.
ارفعي الخضار على النار ثم أضيفي عصير الطماطم، واتركيها حتى يصبح الخليط نصف ناضج.
ضعي الخضراوات في صينية وضعي السمك فوقها، ثم حلقات الطماطم، والبصل المفروم، والكرفس المفروم، ثم اسكبي عليها عصير الليمون والقليل من الماء.
أدخلي الصينية إلى الفرن على درجة حرارة 180 حتى تنضج.

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[نور القمر]

دائماً الذوق والروعـة بـ كل جديـدك سلمت الاكف
وكل الشكر لـ جهـودك الوهآج
ولآعدمنآك ي رب

[غـُـلايےّ]

.

.



عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/239.gif

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[نور القمر]

انتقاء مميز
لاعدمنا هذا العطاء والمجهود الرائع
كل ماتجلبه اناملك باذخ الجمال مترف التميز
وودي يسبق ردي

[☆Šømă☆]

سلمت الأيادي
على روعه الابداع
يعطيكم العافية

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

[نور القمر]

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نبضها مطيري]

طرح جميل
يعطيك العافيه

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[sham]

موضوع قمه في الروعه والجمال
اسعدني جدآ التواجد هنا
الله يعطيك العافيه

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

_ سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
بُورِكَ في الجُهُود المُميزَة والعَطاء المُتوَاصل
لِرُوحك سعَادَات دائِمَة يارب https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (212).gif

[زمردة ❥]

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية

[كارا]

كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق القراءه
دمتم ودام نبض قلوبكم

[☆Šømă☆]

يعطيك العافيه
وشكرا لك

[غـرام الشوق]

جميل ما اتحفتنا به
دام لنا عطائك و تميزك
تقديري لك

[إِيزآبَيل♡]

اشكر تواجدكم الرائع والجميل جداً
لقد انرتم موضوعي البسيط بطلتكم الرائعه والجميله

[مثلي قليل]

/





طرح رائع وَ أختيار مميز
شكراً جزيلاً لك
يعطيك العافية

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

[بنت العز]

يعطِـــيكْ العافيه

[إِيزآبَيل♡]

-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

[حاء]

_

ابدعت وسلمت ذائفتك المترفه
ودام ابداعك المبهر ض2.,

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير