نبضها مطيري
02-09-2023, 11:27 PM
عندما تحملين طفلاً في أحشائك، لن تتمكني من منع ارتدادات حمض المريء، كل ما عليك فعله هو اللجوء للعلاجات الطبيعية بطرق آمنة، إليك بعض أكثر الطرق أمانًا وأفضلها للتخلص من حموضة المعدة أثناء الحمل، كما يضعها لك الأطباء والمتخصصون.
تناولي بعض الزبادي
تناولي بعض الزبادي
البروبيوتيك المهدئ، الموجود في الزبادي يجعله خيارًا رائعًا لإطفاء الحموضة المعوية - أو على الأقل إخماد الحرقة قليلاً.
اشربي الحليب مع العسل
اشربي الحليب مع العسل
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، فإن ملعقة كبيرة من العسل ممزوجة في كوب من الحليب الدافئ يخفف الحموضة التي تسببها حرقة المعدة.
تناولي وجبة خفيفة من اللوز
تناولي وجبة خفيفة من اللوز
قد يؤدي تناول حفنة من اللوز إلى تخفيف حرقة المعدة لأن هذه المكسرات تحتوي على مستوى حموضة أقل من غيرها.
تناولي الأناناس أو البابايا
تناولي الأناناس أو البابايا
بالنسبة لبعض النساء، تساعد الإنزيمات الهضمية الموجودة في الأناناس والبابايا في تخفيف الأعراض. تناولي هذه الفاكهة بعد وجبات الطعام فهي تساعد على الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالحموضة المعوية.
جربي القليل من الزنجبيل
الزنجبيل علاج جيد لاضطراب المعدة
ربما كنت تعلمين أن الزنجبيل علاج جيد لاضطراب المعدة. حسنًا، وهو مفيد أيضاً لمحاربة الحموضة المعوية من بين الفوائد العديدة للزنجبيل، أنه يمكن أن يقلل الالتهاب ويمنع حمض المعدة من التسرب إلى المريء.
امضغي علكة خالية من السكر
امضغي علكة خالية من السكر
طريقة أخرى فعالة لتهدئة الحرقة هي مضغ بعض العلكة الخالية من السكر. وجدت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتداد الحمض.
تناولي الدواء (المعتمد من الطبيب)
تناولي الدواء (المعتمد من الطبيب)
عندما لا ينفع أي علاج طبيعي، تعتبر بعض الأدوية آمنة للاستخدام لتخفيف حرقة الحمل. فقط تأكدي من التحدث إلى طبيبك إذا كانت الحموضة شديدة، فقد يصف لك دواءً خاصًا للمساعدة في السيطرة عليها.
كيف يمكنني منع حرقة المعدة أثناء الحمل؟
لا تأكلي قبل النوم
يقولون إن الوقاية هي أفضل دواء ، لذا فإن معرفة مسببات الحموضة الشائعة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الحمض بعيدًا، لأن ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء بسبب الحمل يسهل على الحمض أن يشق طريقه إلى الأعلى، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في منع حرقة المعدة أثناء الحمل.
تجنبي الاستلقاء بعد الأكل
قد يكون من المغري أن تأخذي قيلولة بعد الوجبة، ولكن إذا كنت ترغبين في منع حرقة المعدة، فلا تستلقي بعد الأكل. ضعي في اعتبارك القيلولة في كرسي عمودي بدلاً من ذلك.
ادعمي نفسك بالوسائد
من الصعب أن تنامي جيدًا أثناء الحمل دون حدوث حرقة المعدة أثناء الليل، ولمنعها حاولي دعم نفسك بالوسائد عندما تنامين.
لا تأكلي قبل النوم
حاولي ألا تأكلي أي شيء في غضون ثلاث ساعات قبل النوم، وتجنبي الأطعمة الحارة أو الحمضية أو المقلية. وابتعدي عن جميع الأطعمة الغنية بالدهون. لن يساعد ذلك في منع حرقة المعدة فحسب ، بل يضمن حصول طفلك على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة في الرحم.
تناولي وجبات صغيرة ببطء وبشكل متكرر
الأكل دفعة واحدة، يمنعك من الهضم، اجعلي الأمور أسهل على أمعائك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، كما يزيد تناول الطعام بسرعة من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي ، لذا أبطئي واستمتعي بطعامك.
ارتدِي ملابس فضفاضة
الملابس الضيقة ليست أفضل صديق لمعدتك عندما تحاولين منع حرقة المعدة - خاصة أثناء الحمل. ارتدي الملابس التي تساعدك على الراحة، من دون أن تكوني مقيدة..
اشربي السوائل بين الوجبات
إذا كنت من النوع الذي يحب تناول جرعة كبيرة من الماء أو العصير بين كل قضمة وأخرى، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة،. إذ يمكن أن يؤدي شرب السوائل أثناء الوجبات إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة، لذا تناولي رشفات صغيرة إذا كنت تشعرين بالعطش في وقت الطعام.
تناولي بعض الزبادي
تناولي بعض الزبادي
البروبيوتيك المهدئ، الموجود في الزبادي يجعله خيارًا رائعًا لإطفاء الحموضة المعوية - أو على الأقل إخماد الحرقة قليلاً.
اشربي الحليب مع العسل
اشربي الحليب مع العسل
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، فإن ملعقة كبيرة من العسل ممزوجة في كوب من الحليب الدافئ يخفف الحموضة التي تسببها حرقة المعدة.
تناولي وجبة خفيفة من اللوز
تناولي وجبة خفيفة من اللوز
قد يؤدي تناول حفنة من اللوز إلى تخفيف حرقة المعدة لأن هذه المكسرات تحتوي على مستوى حموضة أقل من غيرها.
تناولي الأناناس أو البابايا
تناولي الأناناس أو البابايا
بالنسبة لبعض النساء، تساعد الإنزيمات الهضمية الموجودة في الأناناس والبابايا في تخفيف الأعراض. تناولي هذه الفاكهة بعد وجبات الطعام فهي تساعد على الهضم وتقلل من فرص الإصابة بالحموضة المعوية.
جربي القليل من الزنجبيل
الزنجبيل علاج جيد لاضطراب المعدة
ربما كنت تعلمين أن الزنجبيل علاج جيد لاضطراب المعدة. حسنًا، وهو مفيد أيضاً لمحاربة الحموضة المعوية من بين الفوائد العديدة للزنجبيل، أنه يمكن أن يقلل الالتهاب ويمنع حمض المعدة من التسرب إلى المريء.
امضغي علكة خالية من السكر
امضغي علكة خالية من السكر
طريقة أخرى فعالة لتهدئة الحرقة هي مضغ بعض العلكة الخالية من السكر. وجدت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتداد الحمض.
تناولي الدواء (المعتمد من الطبيب)
تناولي الدواء (المعتمد من الطبيب)
عندما لا ينفع أي علاج طبيعي، تعتبر بعض الأدوية آمنة للاستخدام لتخفيف حرقة الحمل. فقط تأكدي من التحدث إلى طبيبك إذا كانت الحموضة شديدة، فقد يصف لك دواءً خاصًا للمساعدة في السيطرة عليها.
كيف يمكنني منع حرقة المعدة أثناء الحمل؟
لا تأكلي قبل النوم
يقولون إن الوقاية هي أفضل دواء ، لذا فإن معرفة مسببات الحموضة الشائعة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الحمض بعيدًا، لأن ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء بسبب الحمل يسهل على الحمض أن يشق طريقه إلى الأعلى، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في منع حرقة المعدة أثناء الحمل.
تجنبي الاستلقاء بعد الأكل
قد يكون من المغري أن تأخذي قيلولة بعد الوجبة، ولكن إذا كنت ترغبين في منع حرقة المعدة، فلا تستلقي بعد الأكل. ضعي في اعتبارك القيلولة في كرسي عمودي بدلاً من ذلك.
ادعمي نفسك بالوسائد
من الصعب أن تنامي جيدًا أثناء الحمل دون حدوث حرقة المعدة أثناء الليل، ولمنعها حاولي دعم نفسك بالوسائد عندما تنامين.
لا تأكلي قبل النوم
حاولي ألا تأكلي أي شيء في غضون ثلاث ساعات قبل النوم، وتجنبي الأطعمة الحارة أو الحمضية أو المقلية. وابتعدي عن جميع الأطعمة الغنية بالدهون. لن يساعد ذلك في منع حرقة المعدة فحسب ، بل يضمن حصول طفلك على الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة في الرحم.
تناولي وجبات صغيرة ببطء وبشكل متكرر
الأكل دفعة واحدة، يمنعك من الهضم، اجعلي الأمور أسهل على أمعائك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، كما يزيد تناول الطعام بسرعة من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي ، لذا أبطئي واستمتعي بطعامك.
ارتدِي ملابس فضفاضة
الملابس الضيقة ليست أفضل صديق لمعدتك عندما تحاولين منع حرقة المعدة - خاصة أثناء الحمل. ارتدي الملابس التي تساعدك على الراحة، من دون أن تكوني مقيدة..
اشربي السوائل بين الوجبات
إذا كنت من النوع الذي يحب تناول جرعة كبيرة من الماء أو العصير بين كل قضمة وأخرى، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة،. إذ يمكن أن يؤدي شرب السوائل أثناء الوجبات إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة، لذا تناولي رشفات صغيرة إذا كنت تشعرين بالعطش في وقت الطعام.