فوائد فيتامينات b للأظافر [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : فوائد فيتامينات b للأظافر

Şøķåŕą

01-16-2023, 06:19 PM

يجب عليكِ تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية لأظافر صحية وقوية، لأن أظافرك يمكن أن تعكس الصورة الأساسية عن صحة الجسم. كما أن هذه الفيتامينات والمعادن والمغذيات تساعد على دعم نمو وتكوين خلايا الأظافر الجديدة. ويمكن أن يشير التغيير في مظهر أو ملمس أو شكل أظافرك إلى نقص المغذيات. فيما يلي أهم الفيتامينات والمغذيات للحفاظ على أظافرك صحية.

فيتامينات b المركبة مهمة أيضًا لصحة الأظافر، حيث يلعب فيتامين ب 12 دورًا في امتصاص الحديد، وكذلك تطوير خلايا الدم الحمراء. إذ أن كل من الحديد و b12 ضروريان للحفاظ على الأظافر قوية وصحية، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تغير لون الأظافر للزرقاء تمامًا والأصباغ السوداء المزرقة مع خطوط داكنة طولية متموجة وتصبغ بني.

وبالمثل، فإن حمض الفوليك أو فيتامين b9 مهم لنمو الأظافر وصحتها من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطور خلايا جديدة، يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك تغيرًا في الصبغة في أظافرك ويجعلها صلبة وهشة. ولمنع النقص، يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم، على الرغم من أن النساء الحوامل لديهن حاجة متزايدة للفيتامينات.

يمكن العثور على حمض الفوليك b9، في الخضار الخضراء الداكنة والفواكه الحمضية والفاصوليا والبازلاء والعدس والمكسرات والبذور والأفوكادو. من ناحية أخرى، يوجد b12 في المقام الأول في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، على الرغم من أنه يمكن تحصينه في الأطعمة والمشروبات الأخرى.

الخشف

01-16-2023, 07:49 PM

جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك

رحيل

01-16-2023, 10:24 PM

-

مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر أرتال

نبضها مطيري

01-17-2023, 08:18 PM

طرح جميل
يعطيك العافيه

شيخة الزين

01-18-2023, 06:30 AM

سلمت كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

إِيزآبَيل♡

01-18-2023, 08:00 AM

_

سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء

نور القمر

01-18-2023, 03:49 PM

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

نور القمر

01-20-2023, 05:44 PM

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

نبضها مطيري

01-21-2023, 02:54 AM

طرح جميل
يعطيك العافيه

سمارا

01-29-2023, 05:53 PM

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

غـُـلايےّ

01-29-2023, 06:06 PM

.

عَبِقَ نَرْجِسِيُّ يُسَطِّرُ بِعُذُوبَةِ
يُعَانِقُ السَّمَاءُ كَجَمَالِ الإنتقاء
سَلِمَت يُمنَاكم دُمْتُم وَدَام عطاؤكُم
شُكْرًا كَبِيرَة ولقلوبكم الْفَرَح . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/239.gif

سمارا

01-30-2023, 11:23 AM

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

شيخة رواية

01-31-2023, 10:39 AM

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:56 PM

جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:57 PM

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

:634:

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:57 PM

-

مكنون جميل ..
سلم الجهد ولك الشكر أرتال

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:57 PM

طرح جميل
يعطيك العافيه

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:57 PM

سلمت كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:58 PM

_

سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:58 PM

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:58 PM

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:58 PM

طرح جميل
يعطيك العافيه

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:59 PM

طرح جميل
يعطيك العافيه

نورتي

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:59 PM

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:59 PM

Şøķåŕą

11-20-2023, 02:59 PM

Şøķåŕą

11-20-2023, 03:00 PM

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

☆Šømă☆

01-14-2024, 10:07 AM

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

| |

Şøķåŕą

01-26-2024, 05:38 PM

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

01-26-2024, 05:38 PM

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

Şøķåŕą

01-26-2024, 05:49 PM

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

:ry6:

مثلي قليل

06-08-2025, 03:07 PM

سلمت اناملك على الطرح الرائع
يعطيك العافية