نبضها مطيري
01-16-2023, 04:32 AM
1
خذا وقتًا لتكونا معًا. إن التفرغ من أجل بعضكم البعض يُظهر الالتزام تجاه بعضكم البعض. اتفقا على وقت مُعين تمضوه مع بعضكم لمدة أسبوع والتزما به. سيعطيكما هذا الفرصة للتعرف على بعضكم مرة أخرى. [7]
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 8
2
تذكر ما الذي كنت تُقدره في الشخص الآخر في بداية العلاقة. على الأغلب كنت مُنجذب جزئيًا للاختلافات التي أظهرها الشخص الآخر. على سبيل المثال، ربما كنت مبهورًا بحقيقة أنه أو أنها كانت مندفعة وأحبت أن تكون عفوية. الآن، ربما تجد نفسك تكره هذه الصِفة. إن المفتاح هو محاولة تذكر لماذا أحببت هذه الصفة في بادئ الأمر، والسعي نحو الاستمتاع بها مرة أخرى. [8]
على سبيل المثال، ربما لا تستوعب ويُجن جنونك عندما يريد زوجك ترك كل شيء والقيادة نحو الجبال. ولكن من ناحية أخرى، فهذا يجعل حياتك مُشوقة وبعيدة عن الملل. جرب الحفاظ على التوازن والاستمتاع بكل ما تقدر.
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 9
3
تحدث عن جوانب القوة والصعوبات. من المهم الاعتراف بالجوانب القوية في العلاقة إضافة إلى الصعوبات والمشاكل. ربما ستريد أن تكتب قائمة بنقاط القوة والصعوبات معًا. تأكد من إضافة الأمور التي تتجنب الحديث عنها خوفًا من افتعالها للمشاكل بينكما. [9]
حاول اختيار وقت للتحدث عن هذه الجوانب وأنتما تشعران بالراحة والتركيز. تجنب التحدث في نهاية يوم شاق أو في أوقات الضغط. [10]
استعمل صياغات "أنا" بدلًا من "أنت". بكلمات أخرى، حاول التحدث عما تشعر به وتظن أنه خطأ بدلًا من لوم الشخص الآخر. مثلُا، قول "أنا أشعر بالانزعاج عندما لا نقضي وقتًا كافٍ سويًا" أفضل من "أنت لا تتواجدين أبدًا"، العبارة الثانية ستجعل زوجتك مُتحفزة، أما الأولى فتفتح باب النقاش. [11]
اقضِ وقتًا في التحدث والاستماع. فلا يمكنك الاكتفاء بأفكارك عما تظنه خاطئًا. يجب عليك أيضًا قضاء وقت تستمع بحرص لما يقوله شريكك. أظهر اهتمامك ومشاركتك عن طريق عرض ملخصات لما يقوله أو تقوله وسؤال أسئلة متعلقة بالحديث. [12]
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 10
4
ابحث عن الحلول. بمجرد أن تكتشفا معًا ما هي المشاكل الموجودة في زواجكما، فهذا هو وقت إيجاد الحلول. ربما سيمكنك أيضًا الاعتماد على بعض نقاط قوتك لتساعد في تطوير حلول هذا المشاكل.
للوصول للتفاهم، عليكما التحدث عن طلباتكما واحتياجاتكما، ومساعدة بعضكما البعض في تحديد ما هو الأهم لكل منكما. [13] بكلمات أخرى، للوصول لحل وسط، عليك أن تكون راغبًا في حصول الطرف الآخر على ما يحتاجه إذا تعارض هذا مع ما تريد. ويجب على الطرف الآخر أن يفعل نفس الأمر.
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 11
5
فكر في الحصول على استشارة. في بعض الأحيان قد تحتاج للمساعدة من شخص محترف لتتخطى مشاكلك. قد يساعد مستشارو الزواج على حل مشاكلك أكثر مما كنت تتوقع، في الواقع، حوالي نصف الناس الذين يذهبون لمستشاري زواج يقولون إنهم ساعدوهم في إصلاح المشاكل الرئيسية في زواجهم
خذا وقتًا لتكونا معًا. إن التفرغ من أجل بعضكم البعض يُظهر الالتزام تجاه بعضكم البعض. اتفقا على وقت مُعين تمضوه مع بعضكم لمدة أسبوع والتزما به. سيعطيكما هذا الفرصة للتعرف على بعضكم مرة أخرى. [7]
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 8
2
تذكر ما الذي كنت تُقدره في الشخص الآخر في بداية العلاقة. على الأغلب كنت مُنجذب جزئيًا للاختلافات التي أظهرها الشخص الآخر. على سبيل المثال، ربما كنت مبهورًا بحقيقة أنه أو أنها كانت مندفعة وأحبت أن تكون عفوية. الآن، ربما تجد نفسك تكره هذه الصِفة. إن المفتاح هو محاولة تذكر لماذا أحببت هذه الصفة في بادئ الأمر، والسعي نحو الاستمتاع بها مرة أخرى. [8]
على سبيل المثال، ربما لا تستوعب ويُجن جنونك عندما يريد زوجك ترك كل شيء والقيادة نحو الجبال. ولكن من ناحية أخرى، فهذا يجعل حياتك مُشوقة وبعيدة عن الملل. جرب الحفاظ على التوازن والاستمتاع بكل ما تقدر.
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 9
3
تحدث عن جوانب القوة والصعوبات. من المهم الاعتراف بالجوانب القوية في العلاقة إضافة إلى الصعوبات والمشاكل. ربما ستريد أن تكتب قائمة بنقاط القوة والصعوبات معًا. تأكد من إضافة الأمور التي تتجنب الحديث عنها خوفًا من افتعالها للمشاكل بينكما. [9]
حاول اختيار وقت للتحدث عن هذه الجوانب وأنتما تشعران بالراحة والتركيز. تجنب التحدث في نهاية يوم شاق أو في أوقات الضغط. [10]
استعمل صياغات "أنا" بدلًا من "أنت". بكلمات أخرى، حاول التحدث عما تشعر به وتظن أنه خطأ بدلًا من لوم الشخص الآخر. مثلُا، قول "أنا أشعر بالانزعاج عندما لا نقضي وقتًا كافٍ سويًا" أفضل من "أنت لا تتواجدين أبدًا"، العبارة الثانية ستجعل زوجتك مُتحفزة، أما الأولى فتفتح باب النقاش. [11]
اقضِ وقتًا في التحدث والاستماع. فلا يمكنك الاكتفاء بأفكارك عما تظنه خاطئًا. يجب عليك أيضًا قضاء وقت تستمع بحرص لما يقوله شريكك. أظهر اهتمامك ومشاركتك عن طريق عرض ملخصات لما يقوله أو تقوله وسؤال أسئلة متعلقة بالحديث. [12]
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 10
4
ابحث عن الحلول. بمجرد أن تكتشفا معًا ما هي المشاكل الموجودة في زواجكما، فهذا هو وقت إيجاد الحلول. ربما سيمكنك أيضًا الاعتماد على بعض نقاط قوتك لتساعد في تطوير حلول هذا المشاكل.
للوصول للتفاهم، عليكما التحدث عن طلباتكما واحتياجاتكما، ومساعدة بعضكما البعض في تحديد ما هو الأهم لكل منكما. [13] بكلمات أخرى، للوصول لحل وسط، عليك أن تكون راغبًا في حصول الطرف الآخر على ما يحتاجه إذا تعارض هذا مع ما تريد. ويجب على الطرف الآخر أن يفعل نفس الأمر.
صورة عنوانها Be Happy in an Unhappy Marriage Step 11
5
فكر في الحصول على استشارة. في بعض الأحيان قد تحتاج للمساعدة من شخص محترف لتتخطى مشاكلك. قد يساعد مستشارو الزواج على حل مشاكلك أكثر مما كنت تتوقع، في الواقع، حوالي نصف الناس الذين يذهبون لمستشاري زواج يقولون إنهم ساعدوهم في إصلاح المشاكل الرئيسية في زواجهم