بنت اليمن
01-04-2023, 02:00 PM
أسباب انعدام الثقة في النفس
هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء فقدان الثقة بالنفس ويجب أن نتعرف على السبب حتى نستطيع
وضع الحلول المناسبة له وإعادة بناء جسور الثقة، ومن بين أسباب انعدام الثقة في النفس ما يلي:
انتظار رأي الآخرين
انتظار الشخص لرأي الأشخاص الآخرين وردة فعلهم تجاه ما يقوم به من أفعال يهدم ثقته
في نفسه، إعطاء الأشخاص الآخرين اهتمام زائد بما يقوله الناس ونظرتهم إليك تعد من أكثر الأسباب
التي تؤدي إلى ضياع الثقة بالنفس ويحدث هذا عادة خلال فترة المراهقة.
نظرة الشخص تجاه النفس
نظرة الشخص تجاه النفس وقدراته تعد أساس الثقة في النفس، عندما يقوم الشخص بتوجيه
اللوم إلى نفسه دائمًا وتبويخ نفسه على التصرفات التي يقوم بها، مثل أنا غبي أو أنا لا أجيد التصرف
الجيد أو فعل أي شيء” هي كلها عبارات تؤدي إلى تدمير الثقة بالنفس.
الخوف من الفشل
الخوف من الفشل بالقدر الطبيعي له هو من الأمور الجيدة التي تدفعك نحو الأمام، لكن إذا تحول الأمر إلى رعب
من الخوف من الفشل يدفعك إلى التوقف عن كافة الأعمال التي تقوم بها، الأمر الذي يهدد الثقة في النفس.
عدم وجود هدف في الحياة
عدم تحديد هدف معين في الحياة يجعل الشخص يعيش حالة من الضياع، فهو يعتقد دائمًا أنه
دون اهمية أو نفع للآخرين مما ينعكس بصورة سلبية على الثقة في النفس.
المقارنة مع الآخرين
المقارنة الدائمة مع الآخرين تعد من أسباب عدم الثقة في النفس ويبدأ هذا الأمر من مقارنة الأب والأم للأبناء بصورة
دائمة مما يجعلهم يشعرون انهم أقل من الأشخاص الآخرين الأمر الذي ينعكس بصورة سلبية على الثقة بالنفس.
كيفية بناء الثقة في النفس وحمايتها
بعد أن تعرفنا على أسباب انعدام الثقة في النفس سوف نتعرف على كيفية بناء الثقة بالنفس
وحمايتها من الانهيار وذلك من خلال هذه الأفعال:
1- حب نفسك.
2- اقرأ المزيد.
3- واجه مخاوفك.
4- المظهر الأنيق.
5- تقبل واقعك.
6- تواصل مع الناس.
7- تجاهل رأي الآخرين.
8- لا تنتظر الكثير.
9- تصنع الثقة حتى تستطيع الوصول إليها.
هناك العديد من الأسباب التي تكمن وراء فقدان الثقة بالنفس ويجب أن نتعرف على السبب حتى نستطيع
وضع الحلول المناسبة له وإعادة بناء جسور الثقة، ومن بين أسباب انعدام الثقة في النفس ما يلي:
انتظار رأي الآخرين
انتظار الشخص لرأي الأشخاص الآخرين وردة فعلهم تجاه ما يقوم به من أفعال يهدم ثقته
في نفسه، إعطاء الأشخاص الآخرين اهتمام زائد بما يقوله الناس ونظرتهم إليك تعد من أكثر الأسباب
التي تؤدي إلى ضياع الثقة بالنفس ويحدث هذا عادة خلال فترة المراهقة.
نظرة الشخص تجاه النفس
نظرة الشخص تجاه النفس وقدراته تعد أساس الثقة في النفس، عندما يقوم الشخص بتوجيه
اللوم إلى نفسه دائمًا وتبويخ نفسه على التصرفات التي يقوم بها، مثل أنا غبي أو أنا لا أجيد التصرف
الجيد أو فعل أي شيء” هي كلها عبارات تؤدي إلى تدمير الثقة بالنفس.
الخوف من الفشل
الخوف من الفشل بالقدر الطبيعي له هو من الأمور الجيدة التي تدفعك نحو الأمام، لكن إذا تحول الأمر إلى رعب
من الخوف من الفشل يدفعك إلى التوقف عن كافة الأعمال التي تقوم بها، الأمر الذي يهدد الثقة في النفس.
عدم وجود هدف في الحياة
عدم تحديد هدف معين في الحياة يجعل الشخص يعيش حالة من الضياع، فهو يعتقد دائمًا أنه
دون اهمية أو نفع للآخرين مما ينعكس بصورة سلبية على الثقة في النفس.
المقارنة مع الآخرين
المقارنة الدائمة مع الآخرين تعد من أسباب عدم الثقة في النفس ويبدأ هذا الأمر من مقارنة الأب والأم للأبناء بصورة
دائمة مما يجعلهم يشعرون انهم أقل من الأشخاص الآخرين الأمر الذي ينعكس بصورة سلبية على الثقة بالنفس.
كيفية بناء الثقة في النفس وحمايتها
بعد أن تعرفنا على أسباب انعدام الثقة في النفس سوف نتعرف على كيفية بناء الثقة بالنفس
وحمايتها من الانهيار وذلك من خلال هذه الأفعال:
1- حب نفسك.
2- اقرأ المزيد.
3- واجه مخاوفك.
4- المظهر الأنيق.
5- تقبل واقعك.
6- تواصل مع الناس.
7- تجاهل رأي الآخرين.
8- لا تنتظر الكثير.
9- تصنع الثقة حتى تستطيع الوصول إليها.