الرشاقة وكيفية المحافظة عليها اثناء الحمـل [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : الرشاقة وكيفية المحافظة عليها اثناء الحمـل

الدكتور على حسن

12-23-2022, 04:53 PM

يجب على الأم خلال فترة الرضاعة إتباع نظام غذائى صحى متنوّع ومتوازن يحتوى على أنواع عديدة ومتنوعة من الأطعمة، وذلك للحصول على معظم الفيتامينات والأملاح
المعدنية المفيدة للأم وللطفل معاً.

د.إيمان سلطان أستاذ التغذية الاكلينيكية بالمعهد القومى للتغذية تقدم نظاما غذائيا يراعى كل ما سبق كما يوفر إحتياجات المرأة المرضعة من بروتينات عالية لأنها تساعد على إدرار اللبن مع العلم أن إستهلاك البروتينات لا يؤثر فى نوعية اللبن إنما فى كميته، ويمكن أن نجد نسبة البروتينات العالية فى الحليب ومشتقاته.

وتنصح د.إيمان المرأة المرضعة أن تراقب وزنها إذا كانت تعانى من مشاكل وزن زائد كما يجب أن تمتنع عن إتباع ريجيم قاس أثناء الشهور الستة الأولى من الرضاعة، ولكن يمكن إتباع ريجيم غذائى تحت إشراف طبى

عندما تقرر أن تفطم الطفل.

ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات أساسية خلال اليوم وثلاث وجبات بينية، وتؤكد على ضرورة الإمتناع عن التدخين والقهوة والكحول والمياه الغازية بأنواعها مع إمكانية إستهلاك القهوة بمعدل فنجان إلى ثلاثة فناجين فى اليوم، حيث أن الكافيين يصل إلى الطفل عبر حليب الأم وهذا من شأنه أن يؤدى إلى إضطرابات ومشاكل فى النوم، مع الامتناع عن تناول أى نوع من الأدوية قبل أن تستشير طبيبها.

¤ مثال لوجبة المرضعة:

= الافطار: رغيف بلدى/ طبق متوسط فول بثلاث ملاعق زيت صغيرة/ قطعة كبيرة جبنة قريش بالزيت -2 ملعقة صغيرة- أو 2 بيض مسلوق/ كوب لبن كبير مع ملعقتى سكر/

حزمة فجل أو جرجير.

= الغذاء:

* البديل الأول: رغيف بلدى أو طبق متوسط أرز أو مكرونة/ قطعتين متوسطتين لحم أحمر أو سمكة كبيرة أو ربع فرخة أو طبق متوسط لوبيا أو فاصوليا أوعدس/ طبق متوسط خضار مطهى/ طبق متوسط سلطة خضراء/ ثمرة فاكهة.

* البديل الثانى: طبق كبير كشرى -أرز ومكرونة وعدس/ طبق متوسط سلطة خضراء/ ثمرة فاكهة.

= العشاء: رغيف بلدى/ ثلاث ملاعق كبيرة عسل أسود مع معلقة طحينة/ جبنة بيضاء نصف دسم -فى جحم البيضة/ 2 ثمرة خيار أو طماطم/ كوب لبن كبير مع 2 ملعقة صغيرة سكر أو حلبة باللبن -نصف كوب لبن مع ملعقة ونصف صغيرة حلبة و3 ملاعق صغيرة سكر.

-مجموع السعرات الحرارية 2750 تقريبا وكمية البروتينات 76 جراما تقريبا-

خالص تحياتى وحبى
الدكتـور علـى

شيخة الزين

12-23-2022, 06:25 PM

سلمت يمنيك على ما قدمت
وسلمت عيناك على ما انتقيت ..

نور القمر

12-23-2022, 08:13 PM

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

إِيزآبَيل♡

12-25-2022, 04:01 AM

_

سَلِمت الأنَامل المُتألِقة لِروعة طَرحها
دَام الحضُور والعطَاء

نبضها مطيري

12-25-2022, 04:35 AM

طرح جميل
يعطيك العافيه

Şøķåŕą

12-26-2022, 01:36 PM

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر

12-26-2022, 03:28 PM

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير

نبضها مطيري

12-27-2022, 09:26 AM

طرح جميل
يعطيك العافيه

غلا الشمال

12-27-2022, 02:30 PM

دمت بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبل مروري
مع خالص
تقديري
و
احترامي

كانت هنــــــــــــ غلا الشمال :r7o1:ـــــــــــــــأ

نور القمر

12-28-2022, 04:55 PM

‏ انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

Şøķåŕą

01-01-2023, 10:55 AM

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر

01-04-2023, 08:36 PM

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير

Şøķåŕą

01-08-2023, 10:06 AM

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

خاطري آضمـڪ

01-12-2023, 06:52 AM

:eq-14::eq-14:

اميرة الصمت

01-12-2023, 07:11 AM

سلمت أناملك على طرحك الراقي
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري

eyes beirut

01-12-2023, 09:47 AM

تسلم ايدك ع الطرح

يعتيك العافية

غـُـلايےّ

01-12-2023, 11:21 AM

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز:861:
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ على آلقوة:2:
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم:icon28:
دمت بسسعآدهـ...* :eq-32:

Şøķåŕą

01-13-2023, 02:05 PM

_

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

غـُـلايےّ

01-14-2023, 02:13 PM

رحيل

01-18-2023, 04:16 PM

موضوع راقي
كل الشكر للانتقاء المميز
تقديري

Şøķåŕą

02-14-2023, 08:51 PM

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

رحيل

05-08-2023, 05:01 PM

مآننَحَرَم مَنّ جَدِيَدَكَّ آلَمَمَيَّز
أَمْنِيّآتي لك بُدَّوَأَمْ التألق

Şøķåŕą

05-30-2023, 11:26 AM

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

بنت العز

11-24-2023, 05:20 AM

يعطيك العافيه على طرحك

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:49 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
سكره
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:49 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
غلا الشمال
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:50 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
شيخة الزين
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:50 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
الياسمين
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:50 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
اميرة الصمت
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:51 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
نبضها مطيرى
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:51 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
نور القمر
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:51 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
بنت العز
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:51 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
خاطرى اضمك
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

الدكتور على حسن

11-26-2023, 01:51 AM

https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif
الاستاذة الرائعة والقديرة
رحيـل
تحياتى وتقديرى وإحترامى
اشكرك شكرا جزيــلا
على روعة مرورك القيم
وعلى كلماتك الراقية
ربنا يسعدك ويبارك فيك ويكرمك
لك كل تحياتى وتقديرى وحبـى
الدكتــــور علــى
https://lh3.googleusercontent.com/-C7_XfeQ6vSM/Tx2jClL3s_I/AAAAAAAABpc/hMdKmRzMKaQ/h80/0_3dcfe_b11cafe7_L.jpg.gif

Şøķåŕą

05-16-2024, 10:02 PM

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

مثلي قليل

11-15-2024, 05:54 AM

سلمت الايادي على الطرح الجميل
يسعدك ربي ض2

حاء

11-27-2024, 01:53 PM

_

‏‎اسَتسّقيِنا مُتعّة الفّائِدة
‏‎ونُور التَمُّيز والابِداعّ اللامُنتهِيَ
‏‎بعّطِاء ينُسَّابْ بعُذوِبةّ لا مثُيَل لهَ
‏‎أجُمّلْ أزهَاريْ لروْحِكْ! ض2

نور القمر

06-17-2025, 12:44 PM

طّلـتِكَ بَهـاءٌ
وَغُيَـثَ آلَعـطُآءِ يِبـَهجُ
لـِ رُوَحــكُ آلـَسِعـآدَهـُ .