المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما الذي يسبب آلام الرقبة أثناء الحمل


إِيزآبَيل♡
12-04-2022, 06:34 AM
بينما يتكيّف جسمك مع الحمل، قد تبدأ بعض الإنزعاجات والآلام بمضايقتك.
ومن مسبّبات هذه المضايقات، آلام الرقبة اثناء الحمل والتي من الممكن أن تعكّر صفو نهارك
وتؤرقك خلال الليل أيضاً. فإذا كنت تعانين من هذه الآلام وترغبين بتعلّم بعض الطرق
للتخلص من آلام الرقبة اثناء الحمل، تابعي هذا الموضوع ..
ما الذي يسبب آلام الرقبة أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة أثناء الحمل هو التغييرات العديدة التي يمر بها
جسمك من أجل دعم طفلك الذي ينمو. إليك بعض الأسباب:
- الكيلوغرامات الزائدة: تؤدي زيادة الوزن الى زيادة الضغط على مفاصلك، بما في ذلك تلك الموجودة في رقبتك وظهرك.
- وضعية سيئة: يمكن أن يساهم شكل انحناء الظهر أو تشكل حرف "u" في عمودك الفقري بسبب انتفاخ البطن
في زيادة توتر الرقبة، ويتفاقم هذا الأمر بسبب الإنحناء الزائد فوق جهاز كمبيوتر محمول أو الجلوس غير المريح.
- النوم المتقطع: يعد عدم الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مشكلة حمل قديمة قد تؤثر على رقبتك.
يمكن أن يتسبب التقلب والانعطاف أثناء تغيير وضعية النوم لإيجاد وضع مريح في ترك رقبتك متيبسة ومؤلمة في الصباح.
أنواع آلام الرقبة التي قد تواجهها أثناء الحمل
هناك مجموعة متنوعة من أنواع وأعراض آلام الرقبة. فإذا كنت تعانين من التهاب
في الرقبة أثناء الحمل ، فقد يرجع ذلك إلى أحد الأسباب التالية:
- شد عضلي: يمكن أن تتسبب العقد في رقبتك إلى إلتهاب العضلات. القراءة في وضعية غير مريحة، العمل لوقت
طويل على الحاسوب المحمول، أو حتى صرير الأسنان وغيرها، قد تكون من العوامل المؤثرة.
- صداع: حين ينتشر الألم في مؤخرة رأسك إلى أسفل رقبتك، وقد يكون ناتجاً عن أسباب عدّة غير مقلقة في الإجمال.
- عصب مشدود: يسبب انضغاط العصب الفقري آلام الرقبة أيضاً، والتي قد تكون حادة
أو تشبه وخز الدبابيس والإبر ويمكن أن تنتقل إلى ذراعيك ويديك.
- اصابة في العنق: يمكن أن يؤدي التعثر أو السقوط أو أي حادث في السيارة إلى دفع رقبتك
للخلف وللأمام، مما يتسبب في إصابة على مستوى رقبتك.
كيفية تخفيف آلام الرقبة أثناء الحمل
بمجرد تحديد نوع أو سبب آلام عنق الحمل ، ألقِ نظرة على بعض الطرق السريعة
التي يمكنك من خلالها تخفيف التوتر المزعج والضيق:
- الوخز بالإبر أثناء الحمل.
- التمدد: قومي بترخية العضلات المشدودة من خلال إمالة رأسك إلى جانب واحد، من دون رفع كتفيك.
إستنشقي الهواء واستمري لمدة ثلاث ثوان، ثم ازفري الهواء وانتقلي إلى الجانب الآخر.
- كمادات باردة أو ساخنة: يمكن أن يؤدي التعرض لدش دافئ أو استخدام وسادة تدفئة على ارتفاع منخفض إلى حل مشكلة آلام الرقبة.
يمكنك أيضاً وضع الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة مرات عدّة في اليوم أو التبديل بين العلاجات الساخنة والباردة.
- الوقوف والجلوس بشكل مناسب: حافظي على كتفيك مستقيمة ومنخفضة على ظهرك
بدلاً من السماح لهما بالسقوط أو الانحناء للأمام.
وإذا قمت بشد عضلات بطنك قليلاً أثناء الوقوف والجلوس، فسوف تخلقين محاذاة أفضل وتجنب أي ألم محتمل في الرقبة.
- تغيير الوسادة: للحصول على ليلة هانئة من النوم العمق، فضعي في اعتبارك شراء وسادة
الحمل التي يمكن أن توفر دعماً أفضل لرأسك ورقبتك وجسمك.
- التدليك: يساهم الفرك اللطيف بتليين آلام الرقبة، ولكن انتبهي من كثرة الشدّ عليها.
- الوخز بالإبر: قد تساعد هذه الطريقة الحوامل في تخفيف آلام الرقبة والظهرن بالإضافة إلى تقليص
أعراض الحمل الأخرى بما في ذلك الغثيان وآلام الحوض والصداع.

نور القمر
12-05-2022, 04:03 PM
سَلِمت الأنَامِل المُتألِقة لِروعَة طَرحهَا
دَام العطَاء والتَميّز المُتواصِل
لرُوحك السّعادة

sally
12-06-2022, 08:49 AM
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

Şøķåŕą
12-07-2022, 11:07 AM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر
12-07-2022, 08:13 PM
تجسد الابداع دائما في مواضيعك
عندما يكون لها هذا التميز
مجهود جدا رائع..
تحياتي لك

نبضها مطيري
12-08-2022, 05:59 AM
طرح جميل
يعطيك العافيه

إيلين
12-08-2022, 12:06 PM
_




:x1:








دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي



:em1:

نور القمر
12-10-2022, 07:57 PM
سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود

رحيل
12-17-2022, 02:20 PM
.












سلمت أكف ع مانقلت
غيمه تهطول من الابداع اعذبه
لرزحكم السلام والفرح الدائم

:kf1:

Şøķåŕą
12-21-2022, 04:28 PM
_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر
12-23-2022, 08:16 PM
سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

Şøķåŕą
01-13-2023, 02:13 PM
_





سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

بنت العز
11-24-2023, 05:11 AM
يعطيك العافيه على طرحك

Şøķåŕą
03-16-2024, 04:17 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

مثلي قليل
11-23-2024, 08:09 AM
سلمت الايادي على الطرح الجميل
يسعدك ربي ض2

إِيزآبَيل♡
11-24-2024, 05:38 AM
-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

حاء
04-02-2025, 05:01 AM
_



تباركت أناملك
وليُمنآك الجآلبه عُمق الشكر
ولـِ روحك أجل سلاماً :ho12:..

نور القمر
06-10-2025, 07:38 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.