Şøķåŕą
11-25-2022, 08:09 AM
مثالي وعضلات بارزة هو أحد أشكال الهوس في عصرنا الحالي التي جعلت من الصالات الرياضية مقصدًا لكثير من الشباب.
الهدف واحد والطرق تختلف من شخص إلى آخر، ومن صالة رياضية إلى أخرى، لكن نمطًا واحدًا حديثًا من تلك الألعاب الرياضية استطاع أن يلبي طموحات الشباب ويمنحهم جسدًا قويًّا ولياقة عالية في وقت قصير.
استطاعت تمارين كروس فيت (CrossFit) أن تشق طريقها إلى الأندية الرياضية، فنتائجها الباهرة جعلتها الرياضة الأكثر إقبالاً ليس لعامة الناس فحسب بل لمشاهير العالم أيضًا.
لكن ما هي تمارين كروس فيت Cross Fit؟
هي مجموعة من التمارين الرياضية المختلفة في تشكيلة مختلطة، تبدأ بإجراء عمليات الإحماء، ثم ينتقل المتدرب لتمارين أخرى، من أهمها تمارين البطن، والجري، والعقلة، ورفع الأثقال، والأيبروبيكس، والجمباز والجدف، والسويدي، والكيتل بيل (Kettle Bell).
من الممكن ممارسة الكروس فيت من دون أجهزة رياضية، ويعتمد ذلك على الحالة البدنية للمتدرب، واستعداد الجسم لأداء هذه التمارين التي تكون شاقة أحيانًا، وكذلك يحدد الاختصاصي البدني ما إذا كان الشخص سيؤدي هذه التمارين بمفرده، أم بشكل جماعي بمشاركة زملائه.
وللحصول على أفضل النتائج يجب اختيار مدرب مختص في هذه الرياضة يحمل شهادات ولديه خبرة كافية فهو سيكون الدليل إلى اختيار أسلوب تمريناتك ومن ثم الحصول على نتائج أسرع دون الوقوع في أخطاء قد تسبب لك إصابات.
ما المختلف؟
ولكن ما المختلف في تمارين الكروس فيت عن أداء التمارين نفسها في جلسة تدريب اعتيادية؟
الاختلاف الأساس في هذه الرياضة، هو أن الشخص يؤدي تلك التمارين بشكل متتالٍ، دون توقف لأخذ قسط من الراحة، أي يقوم بوحدة تدريبية متكاملة بلا انقطاع، وفقًا لمدة التدريب المحددة، من قبل الاختصاصي.
فوائدها
تدفع الجسم إلى حرق الدهون، وفقدان الوزن المكتسب، وتمنحه مستوى آخر من الجاهزية البدنية، واللياقة، والمرونة، وتساعده على بناء العضلات.
فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على شكل الجسد فحسب، فهي تعمل على تحسين كفاءة عملية التنفس، وضبط معدلات الشهيق، والزفير، وحماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
أيضًا لها مزايا ذهنية ونفسية عديدة، إذ تقضي على الملل والروتين، المعتاد في أداء التمارين الرياضية، لأنها تعتمد على أداء التمارين نفسها في مدة أقل، وبتسارع كبير، ما يجعل المتدرب يشعر بمتعة كبيرة في أثناء التدريب.
وكما هو الحال في أغلب الرياضات، قد تجلب هذه الرياضة بعض الضرر إلى من يمارسونها، وقد ينتج عن أدائها دون استشارة المختصين ضرر في المفاصل، وتمزُّق في العضلات، كما أن عدم وجود فترات استراحة مناسبة بين التمارين يكون خطيرًا على الأجسام غير المؤهلة لأداء هذا النوع من التمارين
الهدف واحد والطرق تختلف من شخص إلى آخر، ومن صالة رياضية إلى أخرى، لكن نمطًا واحدًا حديثًا من تلك الألعاب الرياضية استطاع أن يلبي طموحات الشباب ويمنحهم جسدًا قويًّا ولياقة عالية في وقت قصير.
استطاعت تمارين كروس فيت (CrossFit) أن تشق طريقها إلى الأندية الرياضية، فنتائجها الباهرة جعلتها الرياضة الأكثر إقبالاً ليس لعامة الناس فحسب بل لمشاهير العالم أيضًا.
لكن ما هي تمارين كروس فيت Cross Fit؟
هي مجموعة من التمارين الرياضية المختلفة في تشكيلة مختلطة، تبدأ بإجراء عمليات الإحماء، ثم ينتقل المتدرب لتمارين أخرى، من أهمها تمارين البطن، والجري، والعقلة، ورفع الأثقال، والأيبروبيكس، والجمباز والجدف، والسويدي، والكيتل بيل (Kettle Bell).
من الممكن ممارسة الكروس فيت من دون أجهزة رياضية، ويعتمد ذلك على الحالة البدنية للمتدرب، واستعداد الجسم لأداء هذه التمارين التي تكون شاقة أحيانًا، وكذلك يحدد الاختصاصي البدني ما إذا كان الشخص سيؤدي هذه التمارين بمفرده، أم بشكل جماعي بمشاركة زملائه.
وللحصول على أفضل النتائج يجب اختيار مدرب مختص في هذه الرياضة يحمل شهادات ولديه خبرة كافية فهو سيكون الدليل إلى اختيار أسلوب تمريناتك ومن ثم الحصول على نتائج أسرع دون الوقوع في أخطاء قد تسبب لك إصابات.
ما المختلف؟
ولكن ما المختلف في تمارين الكروس فيت عن أداء التمارين نفسها في جلسة تدريب اعتيادية؟
الاختلاف الأساس في هذه الرياضة، هو أن الشخص يؤدي تلك التمارين بشكل متتالٍ، دون توقف لأخذ قسط من الراحة، أي يقوم بوحدة تدريبية متكاملة بلا انقطاع، وفقًا لمدة التدريب المحددة، من قبل الاختصاصي.
فوائدها
تدفع الجسم إلى حرق الدهون، وفقدان الوزن المكتسب، وتمنحه مستوى آخر من الجاهزية البدنية، واللياقة، والمرونة، وتساعده على بناء العضلات.
فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على شكل الجسد فحسب، فهي تعمل على تحسين كفاءة عملية التنفس، وضبط معدلات الشهيق، والزفير، وحماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
أيضًا لها مزايا ذهنية ونفسية عديدة، إذ تقضي على الملل والروتين، المعتاد في أداء التمارين الرياضية، لأنها تعتمد على أداء التمارين نفسها في مدة أقل، وبتسارع كبير، ما يجعل المتدرب يشعر بمتعة كبيرة في أثناء التدريب.
وكما هو الحال في أغلب الرياضات، قد تجلب هذه الرياضة بعض الضرر إلى من يمارسونها، وقد ينتج عن أدائها دون استشارة المختصين ضرر في المفاصل، وتمزُّق في العضلات، كما أن عدم وجود فترات استراحة مناسبة بين التمارين يكون خطيرًا على الأجسام غير المؤهلة لأداء هذا النوع من التمارين