إِيزآبَيل♡
11-17-2022, 03:41 AM
كيفية التعامل مع اكتئاب الزوجة المستمر
عند شعورها بالاكتئاب من الشائع ألا تطلب المساعدة وتُخفي مشاعرها سواء كان ذلك اكتئاب
ما بعد الولادة أو كان ناتجاً عن سببٍ آخر، عموماً وسواء أخفت الزوجة الأمر
أو طلبت الحصول على العلاج فسيكون للزوج دورٌ أساسي في تحسن الزوجة وتحسن نفسيتها
حيث يمكن للزوج أن يقوم بالتالي على سبيل المثال:
1- أن يكون موجوداً لأجلها: في بعض الأحيان يكون أفضل ما يُقدمه الزوج هو أن يكون قربها
ويقدم لها الدعم، ليس من الضروري أن يمتلك الزوج كافة الإجابات ويعلم كافة الحلول فقد يكفي
أن يجلس قربها ويستمع إليها ويُعانقها ويُشجعها بعباراتٍ مثل:
هل يوجد شيءٍ يمكنني فعله لمساعدتك؟
أنتِ مهمةٌ للغاية معي
أنا موجودٌ هنا لأجلك
لا تقلقلي سنتجاوز ذلك معاً
2- أن يُشجّعها على تلقي العلاج: يمكن أن يكون الاكتئاب شديداً بما يكفي في بعض الحالات بحيث يمتلك تأثيراً
واضحاً على الأنشطة اليومية والاجتماعية، لكن وفي نفس الوقت قد لا تعلم الزوجة بأنها مصابة بالاكتئاب
فتظن أنّ ما تمر به هو أمرٌ بسيط يجب أن تتعامل معه لوحدها وتجعل نفسها تشعر بتحسن، يمكن للزوج
أن يُساعد في توجيه الزوجة لتلقي العلاج عن عبر خطواتٍ مثل:
إخبارها بشأن الأعراض التي يُلاحظها عليها
التعبير عن قلقه عليها
التعبير عن نيته للمساعدة بما يتضمن التحضير لجلسات العلاج
إخبار الزوجة عما تعلمه الزوج عن الاكتئاب (سواء من الانترنت أو الكتب أو ...)
التحدث عن خيارات محتملة للعلاج مثل الأدوية والعلاج النفسي والتغييرات في نمط الحياة.
3- - خلق بيئة عمل مريحة وداعمة: عندما يخلق الزوج بيئةً مريحةً خاليةً من التوتر فهو سيساعد زوجته في إيجاد
أساسٍ تبني عليه محاولاتها في تحسين مزاجها والسير نحو العلاج، يمكن تحقيق ذلك عبر خطوات مثل:
تجنب أي موقف يتضمن استعجال الزوجة وجعلها تشعر بالتوتر
مساعدة الزوجة في الطهي وغسيل الملابس وأعمال المنزل عموماً
4- ممارسة الرياضة: من ناحية يمكن أن تكون ممارسة الرياضة معاً طريقةً لقضاء الوقت مع الزوجة حيث لا يجد الكثيرون
وقتاً للعائلة بين ضغط العمل والأعمال اليومية، ومن ناحيةٍ أخرى فإنّ الرياضة تنشط دوران الدم فتساعد على تحسين المزاج.
5- تجربة أشياء جديدة: في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبباً في الاكتئاب ولذلك فقد تساعد تجربة
أشياء جديدة على التعافي بسرعة أكبر وتخطي الاكتئاب. من الأشياء الممكنة:
أخذ الزوجة في نزهة قصيرة بعد العشاء
الذهاب في رحلة استجمام بشكل متكرر
6- التحلي بالصبر: الاكتئاب قد يستمر لفتراتٍ تتراوح بين عدة أشهر وسنوات ولذلك من الضروري
أن تكون مستعداً للأمر وتتحلى بالصبر للوصول للعلاج المناسب.
عند اكتئاب الزوجة لا لن يكون هناك من يستطيع المساعدة أفضل من الزوج لأنّه أفضل من يعرفها
ولكن هذا لن يكون سهلاً وسريعاً ويتطلب الكثير من الجهد، لكن وفي المقابل فالأمر يستحق الجهد والتعب
لأنّ تعافيها سينعكس على الزوج ويساعد على تحسين العلاقة بينهما.
عند شعورها بالاكتئاب من الشائع ألا تطلب المساعدة وتُخفي مشاعرها سواء كان ذلك اكتئاب
ما بعد الولادة أو كان ناتجاً عن سببٍ آخر، عموماً وسواء أخفت الزوجة الأمر
أو طلبت الحصول على العلاج فسيكون للزوج دورٌ أساسي في تحسن الزوجة وتحسن نفسيتها
حيث يمكن للزوج أن يقوم بالتالي على سبيل المثال:
1- أن يكون موجوداً لأجلها: في بعض الأحيان يكون أفضل ما يُقدمه الزوج هو أن يكون قربها
ويقدم لها الدعم، ليس من الضروري أن يمتلك الزوج كافة الإجابات ويعلم كافة الحلول فقد يكفي
أن يجلس قربها ويستمع إليها ويُعانقها ويُشجعها بعباراتٍ مثل:
هل يوجد شيءٍ يمكنني فعله لمساعدتك؟
أنتِ مهمةٌ للغاية معي
أنا موجودٌ هنا لأجلك
لا تقلقلي سنتجاوز ذلك معاً
2- أن يُشجّعها على تلقي العلاج: يمكن أن يكون الاكتئاب شديداً بما يكفي في بعض الحالات بحيث يمتلك تأثيراً
واضحاً على الأنشطة اليومية والاجتماعية، لكن وفي نفس الوقت قد لا تعلم الزوجة بأنها مصابة بالاكتئاب
فتظن أنّ ما تمر به هو أمرٌ بسيط يجب أن تتعامل معه لوحدها وتجعل نفسها تشعر بتحسن، يمكن للزوج
أن يُساعد في توجيه الزوجة لتلقي العلاج عن عبر خطواتٍ مثل:
إخبارها بشأن الأعراض التي يُلاحظها عليها
التعبير عن قلقه عليها
التعبير عن نيته للمساعدة بما يتضمن التحضير لجلسات العلاج
إخبار الزوجة عما تعلمه الزوج عن الاكتئاب (سواء من الانترنت أو الكتب أو ...)
التحدث عن خيارات محتملة للعلاج مثل الأدوية والعلاج النفسي والتغييرات في نمط الحياة.
3- - خلق بيئة عمل مريحة وداعمة: عندما يخلق الزوج بيئةً مريحةً خاليةً من التوتر فهو سيساعد زوجته في إيجاد
أساسٍ تبني عليه محاولاتها في تحسين مزاجها والسير نحو العلاج، يمكن تحقيق ذلك عبر خطوات مثل:
تجنب أي موقف يتضمن استعجال الزوجة وجعلها تشعر بالتوتر
مساعدة الزوجة في الطهي وغسيل الملابس وأعمال المنزل عموماً
4- ممارسة الرياضة: من ناحية يمكن أن تكون ممارسة الرياضة معاً طريقةً لقضاء الوقت مع الزوجة حيث لا يجد الكثيرون
وقتاً للعائلة بين ضغط العمل والأعمال اليومية، ومن ناحيةٍ أخرى فإنّ الرياضة تنشط دوران الدم فتساعد على تحسين المزاج.
5- تجربة أشياء جديدة: في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبباً في الاكتئاب ولذلك فقد تساعد تجربة
أشياء جديدة على التعافي بسرعة أكبر وتخطي الاكتئاب. من الأشياء الممكنة:
أخذ الزوجة في نزهة قصيرة بعد العشاء
الذهاب في رحلة استجمام بشكل متكرر
6- التحلي بالصبر: الاكتئاب قد يستمر لفتراتٍ تتراوح بين عدة أشهر وسنوات ولذلك من الضروري
أن تكون مستعداً للأمر وتتحلى بالصبر للوصول للعلاج المناسب.
عند اكتئاب الزوجة لا لن يكون هناك من يستطيع المساعدة أفضل من الزوج لأنّه أفضل من يعرفها
ولكن هذا لن يكون سهلاً وسريعاً ويتطلب الكثير من الجهد، لكن وفي المقابل فالأمر يستحق الجهد والتعب
لأنّ تعافيها سينعكس على الزوج ويساعد على تحسين العلاقة بينهما.