تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : ما هو تأثير وقت الوجبات على الوزن؟.. دراسة تكشف الحقيقة


إِيزآبَيل♡
11-14-2022, 09:09 PM
https://www12.0zz0.com/2022/11/14/18/184831166.jpg

أكدت دراسة جديدة أن الوقت الذي نتناول فيه وجباتنا خلال اليوم له تأثير كبير على وزننا، كاشفة عن أفضل الأوقات لتناول الوجبات، خاصة إذا كنت تريدين إنقاص الوزن.

واكد تقرير لمجلة "فام أكتيال" الفرنسية، فإأننّ الصيام المتقطّع طريقة جيدة للغاية لفقدان الوزن الزائد. والمبدأ يقوم أولاً على حرمان نفسك طواعية من الطعام لعدة ساعات متتالية، ولتتأكد من فعالية هذه الطريقة أجرى باحثون من جامعة ألاباما في برمنغهام (الولايات المتحدة) دراسة جديدة نشرت نتائجها في مجلة JAMA Internal Medicine، حيث تم تجنيد مجموعة من 90 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 25 و75 عاما، وجميعهم يعانون من السمنة، في هذه التجربة السريرية العشوائية التي استمرت أربعة عشر أسبوعا، وكان الهدف هو مقارنة ما إذا كان "النظام الغذائي المقيَّد بالوقت"، أي خلال فترة تتراوح من 7 صباحا إلى 3 مساء، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة أكبر من الأكل على مدى اثنتي عشرة ساعة أو أكثر.

وأكد العلماء ان "تناول الفطور في وقت مبكّر مع تقييد الوقت، نظام فعّال لفقدان الوزن، حيث ساعد النظام المشاركين على فقدان 6.3 كيلوغرامات في المتوسط​​، مقابل 4 كيلوغرامات في النظام الغذائي غير الخاضع للقيود. أما، بالنسبة لفقدان دهون الجسم، كانت النتائج أقل أهمية بكثير".

ولاحظ الباحثون أيضا ضغط دم المشاركين ومستويات الجلوكوز في الدم وحتى معدل ضربات القلب، وتبين ان الأشخاص الذين تناولوا الطعام ما بين الساعة 7 صباحا و3 مساءً، شهدوا تحسّنا ملحوظا في ضغط الدم الانبساطي وبعض اضطرابات المزاج لديهم.

شيخة الزين
11-14-2022, 09:26 PM
سلمت كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

ضل
11-15-2022, 12:36 AM
يسلمواا الأيـادي
الله يع ــطيك الع ــافيه
ماننح ــرم منك يارب
بأنتظار جديدك القادم
تح ـــياتي

غلا الشمال
11-15-2022, 01:45 PM
طرح بمنتهى العذوبه والخيآل
يعطيك العافيه :em1:

نور القمر
11-15-2022, 04:31 PM
سلمت يداك على الطرح الطيب
‏‎لاعدمنـآ هذا التميز
‏‎يعطيك ربي العآفيه
‏‎بـ إنتظار جديدك بكل شوق
‏‎لك وآفر الشكر

نبضها مطيري
11-16-2022, 08:58 AM
طرح جميل
يعطيك العافيه

Şøķåŕą
11-16-2022, 11:27 AM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر
11-16-2022, 08:40 PM
سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الود

رحيل
11-19-2022, 04:53 AM
سلمت أكف الابداع ..
لروحك سعاده لاتنتهي
:x6::97::x7:

سمارا
11-20-2022, 02:35 PM
تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

نور القمر
11-20-2022, 05:53 PM
طرح راقي
شكرا على هذا الموضوع الرائع
والجميل
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعك
يعطيك الف عافيه
مودتي

Şøķåŕą
11-27-2022, 02:19 PM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

رحيل
12-03-2022, 09:37 AM
شكرآ لـ هذآ الجمال
الله لايحرمنا منك ومن ابداعاتك الشيقة ..
دمت لنآ نجما في سما رواية

خالد الشاعر
12-10-2022, 10:44 AM
موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر :rose:

Şøķåŕą
07-01-2023, 07:24 AM
_


سلمت على هكذا طرح
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لك الود والتقدير

كارا
10-25-2023, 08:49 AM
كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق التقييم
دمتم ودام نبض قلوبكم

بنت العز
11-30-2023, 05:23 PM
طرح ممُيَّزةجِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ

☆Šømă☆
12-09-2023, 02:25 PM
يعطيك العافيه
وشكرا لك

Şøķåŕą
04-28-2024, 02:58 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

نور القمر
04-28-2024, 03:00 PM
طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

حاء
11-05-2024, 07:32 AM
_



عُطِآءَ مُتوآصِلَ آخُآذِ . .
وفُيضِ آخُرَ مَن المُعّرفةِ والفُآئِدةَ
شُكرِ مُمِتِددِ
‏وُدِ مُعتقَ ض2

مثلي قليل
11-14-2024, 06:18 AM
سلمت الايادي على الطرح الجميل
يسعدك ربي ض2

إِيزآبَيل♡
11-16-2024, 04:51 AM
-



مُمتنة لتوآجدكم
كُل الشُكر وَ التقدير ض2 ..

Şøķåŕą
03-11-2025, 09:20 PM
شكرا لك