إِيزآبَيل♡
11-02-2022, 11:24 PM
زيت جوز الهند يعتبر مكون رائع وصحي يجب أن يكون له مكان في النظام الغذائي الخاص للاعبي كمال الأجسام, هذا الزيت يتم إستخلاصه من ثمرة جوز الهند وبسبب ثباته الحراري الممتاز فإنه يصبح زيتاً مثالياً للطهي في درجات الحرارة العالية.
يتكون زيت جوز الهند من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة وبالتالي لا يعتمد هذا النوع من الدهون على هضمه بواسطة أملاح الصفراء (المرارة) ويتم تحويله بسرعة إلى طاقة لإمداد الجسم بما يحتاجه بالطاقة, كما أن هذا الزيت يساعد على حرق دهون الجسم حيث انه يعمل على زيادة معدلات الأيض أو يحسن من عملية التمثيل الغذائي للجسم فيساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون, كما يتم إستخدام زيت جوز الهند من قبل لاعبي كمال الأجسام حيث أنه يخلص الجسم من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
إليك بعض وظائف زيت جوز الهند للاعبي كمال الأجسام :
يساعد زيت جوز الهند على زيادة إفراز الأنسولين
فيجب أن يحتوى المشروب أو الوجبة الغذاية الخاصة بك على العناصر الغذائية المحفزة لإفراز الأنسولين حيث أن الأنسولين يساعد على ضخ المغذيات إلى العضلات فزيت جوز الهند سهل الهضم ولا يؤدي إلى إبطاء إمتصاص العناصر الغذائية الأخرى كما في حالة الأحماض الدهنية طويلة السلسلة, فإن إضافة ملعقة من هذا الزيت إلى المشروب الخاص بك أو إلى الوجبة الغذائية قبل وبعد التمرين للاعبي كمال الأجسام يساعد على زيادة معدل تكوين الكتلة العضلية وبشكل صحي.
تقوية جهاز المناعة
يساعد جوز الهند على تقوية المناعة للاعبي كمال الأجسام، حيث أن تمارين القوة تمثل تأثير سلبى على الوظائف المناعية للجسم حيث يكون جهاز المناعة ضعيف خاصة بعد أداء التمارين الرياضية, لكن زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك وهذا الحمض له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي للاعبي كمال الأجسام.
تحسين الأداء أثناء التمرين
تناول ملعقة من زيت جوز الهند قبل التمرين لديه القدرة على تحسين الأداء أثناء التمرين حيث يستخدم الجسم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و الموجودة في زيت جوز الهند مع الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الغذائية التي يتناولها لاعب كمال الأجسام قبل التمرين لامداده بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية وبالتالي عدم الشعور بالتعب بشكل سريع.
إنتاج التستوستيرون
تشير الدراسات السابقة أن زيت جوز الهند يحسن إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق تعزيز نشاط الإنزيمات المشاركة في تخليق هذا الهرمون ,هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو العضلات عند الرجال ويصل هذا الهرمون إلى اقصى إفراز له في أوائل العشرينات ثم يبدأ في الإنخفاض مع تقدم العمر وبالتالي فإن زيت جوز الهند مفيداً بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا وغيرهم ممن لديهم مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة عن الحد الطبيعي.
الوقاية من الأمراض
زيت جوز الهند يعمل على الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب وسرطان القولون ومشاكل الجهاز الهضمي فهو يعالج الإمساك كما أنه يحافظ على الكلى ويعمل على تحسين وظائفها و يجنب الفرد الإصابة بالسمنة المفرطة كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي حماية الجسم من أنواع السرطانات المختلفة.
يتكون زيت جوز الهند من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة وبالتالي لا يعتمد هذا النوع من الدهون على هضمه بواسطة أملاح الصفراء (المرارة) ويتم تحويله بسرعة إلى طاقة لإمداد الجسم بما يحتاجه بالطاقة, كما أن هذا الزيت يساعد على حرق دهون الجسم حيث انه يعمل على زيادة معدلات الأيض أو يحسن من عملية التمثيل الغذائي للجسم فيساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون, كما يتم إستخدام زيت جوز الهند من قبل لاعبي كمال الأجسام حيث أنه يخلص الجسم من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
إليك بعض وظائف زيت جوز الهند للاعبي كمال الأجسام :
يساعد زيت جوز الهند على زيادة إفراز الأنسولين
فيجب أن يحتوى المشروب أو الوجبة الغذاية الخاصة بك على العناصر الغذائية المحفزة لإفراز الأنسولين حيث أن الأنسولين يساعد على ضخ المغذيات إلى العضلات فزيت جوز الهند سهل الهضم ولا يؤدي إلى إبطاء إمتصاص العناصر الغذائية الأخرى كما في حالة الأحماض الدهنية طويلة السلسلة, فإن إضافة ملعقة من هذا الزيت إلى المشروب الخاص بك أو إلى الوجبة الغذائية قبل وبعد التمرين للاعبي كمال الأجسام يساعد على زيادة معدل تكوين الكتلة العضلية وبشكل صحي.
تقوية جهاز المناعة
يساعد جوز الهند على تقوية المناعة للاعبي كمال الأجسام، حيث أن تمارين القوة تمثل تأثير سلبى على الوظائف المناعية للجسم حيث يكون جهاز المناعة ضعيف خاصة بعد أداء التمارين الرياضية, لكن زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك وهذا الحمض له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي للاعبي كمال الأجسام.
تحسين الأداء أثناء التمرين
تناول ملعقة من زيت جوز الهند قبل التمرين لديه القدرة على تحسين الأداء أثناء التمرين حيث يستخدم الجسم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و الموجودة في زيت جوز الهند مع الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الغذائية التي يتناولها لاعب كمال الأجسام قبل التمرين لامداده بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية وبالتالي عدم الشعور بالتعب بشكل سريع.
إنتاج التستوستيرون
تشير الدراسات السابقة أن زيت جوز الهند يحسن إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق تعزيز نشاط الإنزيمات المشاركة في تخليق هذا الهرمون ,هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو العضلات عند الرجال ويصل هذا الهرمون إلى اقصى إفراز له في أوائل العشرينات ثم يبدأ في الإنخفاض مع تقدم العمر وبالتالي فإن زيت جوز الهند مفيداً بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا وغيرهم ممن لديهم مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة عن الحد الطبيعي.
الوقاية من الأمراض
زيت جوز الهند يعمل على الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب وسرطان القولون ومشاكل الجهاز الهضمي فهو يعالج الإمساك كما أنه يحافظ على الكلى ويعمل على تحسين وظائفها و يجنب الفرد الإصابة بالسمنة المفرطة كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي حماية الجسم من أنواع السرطانات المختلفة.